Sektarkenndar-meðhöndlun: skilgreining, dæmi og hvernig á að forðast hana

Skilgreining: Sektarkennd felst í því að nota sök – raunverulegar, ýktar eða uppspunnnar – sem áhrifavald yfir aðra. Í stað þess að biðja um eða þvinga þig til að gera það sem hann vill, lætur sá sem notar þig gera það sem hann vill. vegna þess að þú finnur fyrir sektarkennd Að gera það ekki. Þetta er uppáhaldsvopn sjálfsdýrkandi öfuguggans: ósýnilegt, afneitað og ótrúlega áhrifaríkt á samúðarfullt fólk.

Verkunarháttur: siðferðisvitund þín snerist gegn þér

Sektarkennd er, í uppruna sínum, heilbrigð tilfinning: hún varar okkur við þegar við höfum sært einhvern og hvetur okkur til að bæta fyrir það. Sá sem beitir meðferð misnotar þetta hlutverk. Hann býr til, viðheldur og endurvirkjar sektarkennd til að öðlast þrennt: hlýðni þína („ef þú elskaðir mig, myndir þú gera þetta“), þögn þína („eftir allt sem ég hef gert fyrir þig“) og aðgerðaleysi þitt („þú skuldar mér þetta“).

Orðasambönd sem þarf að þekkja strax

• „Eftir allt sem ég hef gert fyrir þig …“ — tilfinningalega skuldin var aldrei greidd.
• „Ef þú ferð, þá jafna ég mig ekki“ — fjárkúgun með óheppni.
• „Það er þín vegna að ég er svona“ — viðsnúningur ábyrgðar.
• „Börnin munu þjást“ — kúgun gegn saklausum þriðja aðila.
• „Ég varaði þig við“ — afturvirk ábyrgð á vali þínu.
• „Allir hafa áhyggjur af mér vegna þín“ — ímyndaði dómstóllinn.

Það sem er áberandi við þessar setningar er að þær eru óumdeilanlegtSérhver skynsamleg viðbrögð eru frekari sönnun á eigingirni þinni. Þú munt finna aðrar leiðir í greiningunni á tilfinningalega meðferð í víðasta skilningi.

Hvers vegna samúðarfull fórnarlömb eru kjörin skotmörk

Sektarkennd virkar aðeins á fólk með ósvikna siðferðisvitund. Því ábyrgari, umhyggjusamari og samviskusamari sem þú ert, því öflugri verður aðferðin. Þetta er ekki veikleiki; þetta er eiginleiki sem er misnotaður. Oft hefur grunnurinn verið lagður í bernsku, sérstaklega með skilyrtum kærleika – algengt mynstur hjá börnum úr [ákveðinni félagslegri stétt/aðstæðum]. narsissísk móðir.

Hvernig á að losna við álagða sektarkennd

• Samhverfuprófið : spurðu sjálfan þig hvort þú Þú gætir sagt þetta við einhvern sem þú elskar. Ef ekki, þá er það ekki ást, heldur stjórn.
• Aðskilja staðreyndir og tilfinningar „Mér þykir leitt að þér líði svona“ er ekki það sama og „ég gerði rangt.“ Maður getur samúð án þess að viðurkenna sekt.
• Að setja ábyrgðina aftur á sinn stað Tilfinningar fullorðins einstaklings tilheyra honum. Þú berð ekki ábyrgð á hamingju annarra.
• Fyrirfram skrifuð takmörk Undirbúðu svör þín við hneykslanlegum fullyrðingum svo að þú farir ekki að gera tilraunir undir áhrifum tilfinninga.

Til að fara lengra: hvernig á að hætta að finna fyrir sektarkennd lýsir aðferðinni og 6 þrepa áætlun til að skilja eftir persónulegt bréf samþætta þetta starf frá undirbúningsstigi brottfarar.

Skilgreining frá orðalisti yfir sjálfsdýrkunarvillu.