التلاعب بالذنب: التعريف والأمثلة وكيفية الهروب منه

تعريف : يتكون التلاعب من خلال الشعور بالذنب من استخدام الخطأ – الحقيقي أو المبالغ فيه أو المخترع – كأداة للسيطرة على الآخرين. بدلًا من الطلب أو الإكراه، يجعلك المتلاعب تفعل ما يريد لأنك تشعر بالذنب لا تفعل ذلك. إنه السلاح المفضل للمتلاعب النرجسي: غير مرئي، ومنكر، وفعال للغاية على الأشخاص المتعاطفين.

الآلية: انقلاب ضميرك الأخلاقي ضدك

الشعور بالذنب هو في الأصل عاطفة صحية: فهو ينبهنا عندما نؤذي شخصًا ما ويدفعنا إلى إجراء الإصلاحات. يخطف المناور هذه الوظيفة. إنه يخلق الخطأ ويحافظ عليه ويعيد تنشيطه للحصول على ثلاثة أشياء: طاعتك (“لو كنت تحبني لفعلت هذا”)، وصمتك (“بعد كل ما فعلته من أجلك”) وعدم حركتك (“أنت مدين لي بذلك”).

عبارات للتعرف عليها على الفور

• “بعد كل ما فعلته من أجلك…” – لم يتم سداد الدين العاطفي أبدًا.
• “إذا غادرت، فلن أتجاوز الأمر” – ابتزاز التعاسة.
• “هذا بسببك إذا كنت هكذا” – انقلاب المسؤولية.
• “الأطفال سوف يعانون” – ابتزاز أطراف ثالثة بريئة.
• “لقد حذرتك” – خطأ بأثر رجعي على اختياراتك.
• “الجميع قلق علي بسببك” – المحكمة الخيالية.

والملفت للنظر في هذه الجمل: أنها كذلك لا جدال فيه. يتم إرجاع أي رد معقول كدليل آخر على أنانيتك. ستجد آليات أخرى في تحليل التلاعب العاطفي بالمعنى الواسع.

لماذا يعتبر الضحايا المتعاطفون أهدافًا مثالية؟

اللوم لا ينطبق إلا على الأشخاص ذوي الضمير الأخلاقي الحقيقي. كلما كنت أكثر مسؤولية واهتمامًا واهتمامًا بالقيام بعمل جيد، زادت قوة الرافعة. وهذه ليست نقطة ضعف: إنها صفة تم تحويلها عن استخدامها المشروع. في كثير من الأحيان، تم إعداد الأرض في مرحلة الطفولة، ولا سيما عن طريق الحب المشروط – وهو نمط شائع لدى أطفال أ الأم النرجسية.

كيفية الخروج من الذنب المفروض

• اختبار التماثل : اسأل نفسك إذا أنت يمكن أن تقول هذه العبارة لشخص تحبه. إذا لم يكن الأمر كذلك، فهذا ليس حبًا، بل سيطرة.
• حقائق ومشاعر منفصلة : “أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة” وليس “لقد فعلت ذلك”. يمكننا أن نتعاطف دون أن نعلن أننا مذنبون.
• ضع المسؤوليات في مكانها : عواطف الكبار ملك له. أنت لست مسؤولاً عن سعادة شخص آخر.
• الحدود مكتوبة مسبقا : قم بإعداد ردودك على النكات، حتى لا ترتجل تحت وطأة الانفعال.

للمضي قدمًا: كيف تتوقف عن الشعور بالذنب تفاصيل الطريقة، و خطة من 6 خطوات لترك PN دمج هذا العمل من إعداد الرحيل.

تعريف من معجم المتلاعب النرجسي.