Regluleg styrking: Sá aðferð sem gerir sambandið ávanabindandi

Skilgreining: Regluleg styrking er aðferð úr námssálfræði: umbun sem veitt er ófyrirsjáanlega og óreglulega skapar sterkari og varanlegri tengsl en kerfisbundin umbun. Hún er drifkrafturinn á bak við spilakassa – og, án vitundar fórnarlambsins, drifkrafturinn á bak við mörg sambönd við sjálfsdýrkandi ofbeldismann.

Tilraunin sem útskýrir allt

Á sjötta áratug síðustu aldar sýndi sálfræðingurinn B.F. Skinner fram á að dýr sem fær umbun fyrir hverja gjörð leiðist fljótt — en að dýr sem fær umbun… stundumÁn nokkurrar augljósrar reglu er aðgerðin endurtekin með áráttu, löngu eftir að umbunin hættir. Óvissa verður drifkrafturinn. Tölvuleikjaiðnaðurinn hefur byggt upp heimsveldi á þessari athugun. Stjórnunarsambönd endurskapa þetta mynstur, meðvitað eða ómeðvitað.

Hvernig PN beitir tímabundinni styrkingu

Hringrásin er skýr þegar hún hefur verið nefnd:

• Verðlaunastig Athygli, blíða, hrós, áætlanir — forsmekkur fullkominnar hamingju.
• Refsingarfasa Þögn, kuldi, reiði, gengisfelling — án skýringar.
• Ófyrirsjáanleg endurkoma verðlaunanna Hjartnæmar afsökunarbeiðnir, gjafir, „ég ætla að breytast“.

Fórnarlambið leitar ekki lengur hamingju: hún leitar að batna tapaða umbunina, eins og fjárhættuspilari sem reynir að endurheimta veð sitt. Hver sátt veitir mikinn létti – sambærilegan við lagfæringu – sem styrkir tengslin. Til lengri tíma litið snýst allt andlegt líf þeirra um eina spurningu: „Hvenær verður hann blíður aftur?“ Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að Það tekur tíma að jafna sig eftir sjálfsdýrkunarofbeldismanns Heilinn þarf að aflæra raunverulega skilyrðingu, ekki bara einfaldan hjartasorg.

Merki um að þú sért í þessum hring

• Þú greinir hvert skilaboð, hvern tón, til að giska á „hvaða útgáfu“ af honum þú munt fá í kvöld.
• Þú breytir hegðun þinni til að verðskulda endurkomu blíðu.
• Gleðistundirnar verða sífellt styttri, refsingarnar lengri og lengri.
• Þeir sem eru í kringum þig sjá aðeins umbunina — blómvöndina, brosandi myndirnar — aldrei refsingarnar.

Að losna við skilyrðingu

Góðu fréttirnar: það sem hefur verið lært er hægt að aflæra. Lykilatriðið er fyrirsjáanleiki – þinn, ekki þeirra. Að slíta eða takmarka samskipti stranglega truflar umbunar-/refsingarhringrásina. Að skilja aðra ferla – eins og meðferð með sektarkennd eðaspegiláhrif freisting — dregur úr sektarkenndinni yfir því að „hafa ekki séð það“. Og ef þú ert enn í sambandinu, þá 6 þrepa áætlun til að byrja byrjar einmitt á því að nefna þennan hring.

Skilgreining frá orðalisti yfir sjálfsdýrkunarvillu.