Ukucasuka: incazelo kanye nokuhlaziywa okujulile komsuka wako

Intukuthelo umuzwa oyinkimbinkimbi futhi oqhubekayo ongathinta kakhulu impilo yomuntu kanye nobudlelwano bakhe. Lo muzwa omubi, ovame ukuhlotshaniswa nokubaba nokucasuka, udinga ukuhlaziywa okujulile. Kulesi sihloko, sizohlola uhlobo lwalo muzwa, izimbangela zawo eziyinhloko, kanye nemiphumela yawo kumuntu ngamunye. Sizohlola nokuxhumana kwawo…ukuhlukunyezwa kwe-narcissistic kanye nobudlelwano obunobuthi.

Incazelo kanye nemvelo yokucasuka

Ukucasuka kuchazwa ngokuthi umuzwa ongapheli wentukuthelo, intukuthelo noma ukucasuka kumuntu noma isimo. Ihlukaniswa nentukuthelo elula ngokuphikelela kwayo ngokuhamba kwesikhathi kanye nesimilo sayo esigxilile engqondweni yomuntu oyizwayo. Ukucasuka ngokuvamile kuhilela umuzwa ongaxazululeki wokungabi nabulungisa nokulangazelela ukuziphindiselela noma ukuphindisela.

Izici eziyinhloko zokucasuka:

• Ukuphikelela ngokuhamba kwesikhathi
• Ukuzizwa ungenabulungisa noma nasiphambeko
• Ubunzima bokuthethelela noma ukudedela
• Ukuthambekela kokuhleba ezenzakalweni ezedlule
• Umthelela omubi enhlalakahleni yomzwelo

Umsuka kanye nezimbangela zokucasuka

Ukucasuka akuveli ngokuzenzakalelayo. Isuka ekuhlangenwe nakho okubuhlungu noma okubuhlungu okushiya izibazi ezijulile ezingokomzwelo. Nazi ezinye zezimbangela zayo eziyinhloko:

1. Ukuvukela umbuso : Ukuwohloka kokwethembana ebuhlotsheni obubalulekile kungaholela emizweni ejulile yokucasuka.
2. Ukungabi nabulungisa okubonakele: Lapho umuntu ezwa sengathi uphathwe ngokungafanele, ngaphandle kokuthi kungenzeka ukuthi alungiswe noma alungiswe.
3. Ukuhlukumeza : Izehlakalo zokuhlukunyezwa ngokomzimba, ngokomzwelo noma ngokwengqondo kuvame ukubangela ukucasukela umhlukumezi.
4. Okulindelwe okungafinyelelwanga: Amathemba noma izithembiso ezingafezeki, ikakhulukazi ebudlelwaneni obubalulekile, zingabhebhethekisa ukucasuka.
5. Ukuthotshiswa : Okuhlangenwe nakho kokululazwa esidlangalaleni noma kwangasese kungashiya amamaki ahlala njalo kanye nentukuthelo kaphethiloli.
6. Ukulahlekelwa : Ukulahlekelwa amathuba, ubudlelwano, noma impahla kungaholela ekucasukeni, ikakhulukazi uma kubhekwa njengokungalungile noma okugwemekayo.
7. Ukuqhathanisa komphakathi: Umuzwa oqhubekayo wokuncishwa amathuba uma uqhathaniswa nabanye ungabhebhethekisa ukucasukela umphakathi noma abantu abathile.

Imiphumela yokucasuka kulowo ohlukunyeziwe

Intukuthelo, uma iphikelela, ingaba nomthelela omkhulu empilweni yomuntu oyizwayo kanye nalabo abamzungezile. Le miphumela ithinta izici ezihlukahlukene zokuphila:

Umthelela empilweni yengqondo

• Ukucindezeleka : Ukuvuthwa njalo okuhambisana nokucasuka kungase kube nomthelela ekuthuthukisweni noma ekubhebhethekeni kwezimpawu zokucindezeleka.
• Ukukhathazeka : Ukuhlale kulindelwe ukulinyazwa okusha noma ukukhashelwa kungadala isimo sokukhathazeka okungapheli.
• Ingcindezi : Ukugcina isimo somzwelo esibi kwandisa amazinga okucindezeleka, okuthinta inhlalakahle yonke.

Imithelela empilweni yomzimba

• Izinkinga zenhliziyo nemithambo yegazi: Ukucindezeleka okungapheli okuhlobene nokucasuka kungandisa ingozi yesifo senhliziyo.
• Izinkinga zokulala: Ukukhukhumeza kungaphazamisa ukulala, kuthinte impilo yesikhathi eside.
• Ukwenza buthaka amasosha omzimba: Ukucindezeleka ngokomzwelo okungapheli kungalimaza izivikelo ezingokwemvelo zomzimba.

Umthelela ebudlelwaneni bomuntu ngamunye

• Ukuzihlukanisa emphakathini: Ukucasuka kungabangela umuntu ukuba ahoxe kwabanye, esaba ukuthi uzolimala nakakhulu.
• Ubunzima ebudlelwaneni obuseduze: Ukungathembi nokucasuka kungenza kube nzima ukwakha nokugcina ubudlelwano obuseduze.
• Izinkinga zobungcweti: Lo muzwa ungathinta ukusebenzisana emsebenzini futhi unciphise amathuba omsebenzi.

Imithelela ekuthuthukisweni komuntu siqu

• Ukuvinjelwa kwemizwelo: Ukucasuka kungavimbela umuntu ukuthi aqhubekele phambili futhi akhule ngokomzwelo.
• Amathuba Alinganiselwe: Ngokuhlala sigxile kodlule, singaphuthelwa amathuba okukhula nokwaneliseka.
• Ukuhlanekezelwa kombono: Lo mzwelo ungafaka umbala omubi ekubukeni komhlaba nabanye.

Ukuthukuthela Kokuqukethwe Okuhlukumezayo Nobudlelwano Bobuthi

Ukucasuka kuvame ukudlala indima ebalulekile ekushintsheni kokuhlukumeza kanye nobudlelwano obunobuthi, ikakhulukazi ezimeni ezibandakanya abantu benarcissistic noma abakhohlisayo.

Intukuthelo kusisulu sokuhlukunyezwa kwe-narcissistic

Izisulu zokuhlukunyezwa, kungakhathaliseki ukuthi zingokomzwelo, ezingokwengqondo noma ezingokomzimba, zivame ukuthukuthela umhlukumezi wazo. Lokhu kucasuka kungabonakala kanje:

1. Indlela yokuvikela: Kusiza ukugcina ukuqhelelana ngokomzwelo nomhlukumezi.
2. Uhlobo lobulungiswa bemizwa: Uma bungekho ubulungisa bangempela, ukucasuka kungase kuzwakale njengokuphindisela.
3. Isithiyo ekwelapheni: Okuxakayo ukuthi, lo mzwelo ungavimbela isisulu ukuba siqhubekele phambili futhi sizakhe kabusha.

Ebudlelwaneni nomuntu ophendukezela i-narcissistic

Ubudlelwano nabantu ababonisa izici zobuntu be-pathological narcissistic busiza kakhulu ekuthuthukisweni kokucasuka:

• Ukuxhaphaza imizwelo : Amasu okukhohlisa afana nokukhanyisa igesi angadala ukucasuka okujulile kulowo ohlukunyeziwe.
• Imijikelezo ye-idealization kanye nokwehliswa kwamanani: Le mijikelezo yemizwa enamandla ngokuvamile ivula intukuthelo phakathi nesigaba sokudumazeka.
• Ukungabi nozwelo: Ukungakwazi kwe-narcissist ukubona ukuhlupheka kwabanye kuqinisa lo muzwa.

Ukucasuka njengethuluzi lokuxhaphaza imizwa

Kubalulekile ukuqaphela ukuthi ukucasuka kungasetshenziswa futhi njengethuluzi lokukhohlisa abahlukumezi:

1. Icala: Umhlukumezi angase azwakalise ukucasuka ukuze agcine isisulu sakhe sisesimweni sokuba necala.
2. Izizathu zokuhlukumeza: Ukucasuka kungasetshenziswa ukuze kuthethelelwe ukuziphatha okuhlukumezayo.
3. Ukulawula imizwa: Ngokudlala ngokucasuka, umhlukumezi angakwazi ukulawula imizwelo phezu kwesisulu sakhe.

Hlukanisa ukucasuka okusemthethweni nokucasuka kwe-pathological

Kubalulekile ukuhlukanisa phakathi kokucasuka okungase kube ukusabela kwemvelo ekulimaleni okungathi sína kanye nalokho okuba yi-pathological futhi kube yingozi:

Ukucasuka okufanelekile

• Ukusabela ngokulingana nokulimala kwangempela
• Ngokuvamile kuncipha ngokuhamba kwesikhathi kanye nomsebenzi ongokomzwelo
• Ayivimbeli ngokuphelele ukusebenza kwansuku zonke

Ukucasuka kwe-Pathological

• Akuhambisani nesehlakalo sokuqala
• Iphikelela futhi ishube ngokuhamba kwesikhathi
• Kuthinta kakhulu izinga lempilo nobudlelwano

Isiphetho

Ukucasuka umuzwa oyinkimbinkimbi ongaba nemvelaphi ejulile nemiphumela ebalulekile empilweni yomuntu. Nakuba kungaba ukusabela okungokwemvelo kokuhlangenwe nakho okuthile okubuhlungu, ikakhulukazi ezimweni zokuhlukumeza noma ubudlelwano obunobuthi, ukuphikelela kwakho kungaba yinkinga. Nakuba lesi sihloko singahloselwe ukunikeza iseluleko sokwelapha, sigqamisa ukubaluleka kokubona imiphumela yaso, sivula indlela yokucabangisisa ngezindlela zokuphatha nokugqashula kukho.