Relacionamento abusivo: como identificar um relacionamento abusivo e sair

O controle psicológico em um relacionamento abusivo costuma se traduzir em uma ascendência que mistura manipulação, chantagem emocional e dependência emocional. Cada vez mais pessoas passam por isso. Daí a importância de saber como identificar um relacionamento abusivo pelos sinais. Neste artigo, você também encontra conselhos práticos sobre como sair de um relacionamento abusivo.

Quer ir mais rápido? Veja narcisista no relacionamento: 9 comportamentos para reconhecer sem demora.

O que é relacionamento abusivo e controle psicológico?

O controle psicológico é uma forma de ascendência e de manipulação psicológica. Em alguns casos, assume a forma de uma “tortura psicológica recorrente”. Tal como um narcisista, quem domina procura vitimizar a pessoa que está sob o seu controle. Esse domínio se traduz em uma relação dominador/dominado.

E o controle psicológico dentro de um casal?

No casal, o controle psicológico corresponde ao domínio exercido pelo parceiro. Ele pode se manifestar em diversas situações do dia a dia a dois. Quem está sob o controle psicológico de certas pessoas sente uma espécie de perda de domínio e de controle sobre si.

Relacionamento abusivo: sinais de que você está sob controle

O controle psicológico é uma forma de manipulação psicológica muitas vezes difícil de reconhecer. Ainda assim, há sinais de relacionamento abusivo típicos, que mostram que uma pessoa está sob o domínio do parceiro:

1. Ele se coloca em um pedestal

Quando exerce o seu domínio, o parceiro mostra que não é uma pessoa qualquer e que viver sem ele não seria tão agradável. Essa forma de manipulação pode lisonjear você e dar a impressão de que encontrou uma joia rara.

2. Você vive tensa

O relacionamento com uma pessoa controladora é conflituoso. As discussões e as brigas são incessantes. Como quem exerce o controle está frequentemente em conflito com o parceiro, este acaba lidando o tempo todo com problemas de estresse.

3. Você perde o contato com as pessoas próximas

A pessoa dominada geralmente perde o contato com quem ama. Isso porque quem exerce o controle coloca o parceiro em conflito com familiares e amigos. Fará de tudo para afastá-lo deles.

4. Você não tem paz

A pessoa dominada tem medo de que o parceiro a deixe a qualquer momento. Além disso, ele fica totalmente indiferente quando ela está doente ou enfrenta dificuldades no trabalho.

5. Você sempre o desculpa

Apesar do comportamento do parceiro que exerce o controle, a vítima sempre encontra desculpas para ele. Ela se ilude e acredita que ele pode realmente mudar.

6. Você fica obcecada pelo parceiro

A pessoa dominada pensa no parceiro sem parar. No entanto, embora o admire e ele a obceque, ela sente certo mal-estar ao pensar nele.

7. Você está isolada

O parceiro que exerce o controle afasta a companheira das pessoas próximas. Faz com que ela adote os interesses dele. Assim, ela deixa de praticar as suas atividades favoritas.

Como identificar um relacionamento abusivo: como o controle se instala?

Veja como o controle psicológico se instala em um casal, segundo o psicanalista Saverio Tomasella:

• O parceiro seduz: ele elogia, dá presentes, incentiva confidências e parece construir uma relação de confiança. A pessoa dominada terá, portanto, a impressão de viver um relacionamento saudável.
• O vampirismo: o parceiro age com domínio e se aproveita do outro.
• O parceiro destrói o outro: este continua acreditando que ele é sensível e sensato, mas o cerco não para de se fechar. Quem exerce o controle também se torna violento e culpabiliza a sua vítima. Ele joga com a dependência emocional.

Quais são as fases do controle psicológico em um relacionamento abusivo?

O controle psicológico geralmente passa por 5 etapas (e não apenas em um casal):

1. A escolha da vítima

O manipulador procura vítimas que atendam a certos critérios para poder exercer o seu domínio. Em geral, são pessoas manipuláveis, ingênuas e empáticas. As vítimas também precisam ter boas capacidades aos olhos do manipulador e ser úteis para ele.

2. A sedução

O narcisista manipulador tenta mostrar o seu melhor lado. Faz o parceiro acreditar que é ele quem pode ajudá-lo a realizar os seus sonhos. Pode dar os meios financeiros de que o parceiro precisa, poder, vida social, amor…

3. A dependência e a chantagem emocional

Depois que a pessoa foi seduzida, o parceiro que quer exercer o controle começa a mostrar um rosto colérico, autoritário e caprichoso. O manipulador alterna entre quente e frio para tornar o parceiro dependente e para desestabilizá-lo. Também diz como o parceiro deve agir para ser uma boa pessoa e evitar as violências.

4. O abandono e o assédio

É a fase da destruição psicológica, em que a violência psicológica chega ao auge. Com a pessoa totalmente dominada, o manipulador procura acabar com a vítima. Pode abandoná-la ou assediá-la, fazendo questão de provocar aquilo que mais a assusta.

5. A reconstrução

O cérebro está programado para buscar o prazer e evitar o sofrimento. A pessoa dominada, que tende a ouvir os próprios pensamentos, acaba percebendo que está sofrendo. Começa então a procurar uma saída e, em vão, a encontrar desculpas para o manipulador, para não terminar o relacionamento. Por fim, percebe que não pode ser feliz permanecendo em um relacionamento abusivo. Quem estava sob controle termina, então, a relação e se reconstrói.

Quais são as consequências do abuso psicológico?

Quando o controle psicológico persiste ao longo do tempo, o relacionamento se torna um relacionamento tóxico. Isso leva a muitas consequências prejudiciais:

• A dependência emocional da pessoa dominada em relação ao manipulador
• A perda de liberdade e de autonomia, com retraimento e isolamento
• Transtornos emocionais, em que os parceiros não confiam um no outro
• Uma depressão que pode levar a pensamentos suicidas
• Uma personalidade ou uma identidade afetada pela experiência destrutiva do abuso psicológico. A pessoa dominada tem a impressão de já não se controlar nem se reconhecer.

Como fazer alguém entender que vive um relacionamento abusivo?

Para fazer alguém entender que está sob controle psicológico, você precisará demonstrar empatia. Faça perguntas como:

• “Você quer viver esse tipo de relacionamento?”
• “O que você pensaria se visse de fora as cenas que me conta?”
• “Do que você precisa?”

Perguntas assim levam a pessoa dominada de volta ao essencial: as suas necessidades. O mais importante é manter o vínculo afetivo tanto quanto possível. Também será preciso despertar o senso crítico dela com perguntas neutras, que não esperam nenhuma resposta específica.

Referências bibliográficas sobre o controle psicológico no casal

Aqui está uma seleção de sete referências bibliográficas sobre o tema do controle psicológico no casal:

1. Dossios, C. (2016). « La relation d’emprise. » Le Journal des Psychologues, n° 337, pp. 46-49.
2. Bonnet, G. (2024). « L’emprise sexuelle dans le couple. » Le Carnet Psy, n° 7, pp. 34-36.
3. Hugon, C., & Nétillard, C. (2013). « La relation d’emprise : Un mode relationnel complexe. » Le Journal des Psychologues, n° 305, pp. 71-75.
4. Salmona, M. (2016). « Comprendre l’emprise pour mieux protéger et prendre en charge les victimes de violences conjugales. »
5. Gruev-Vintila, A. (2021). « Le contrôle coercitif : Repérer les violences au sein du couple dans les interactions et le rapport de pouvoir entre l’auteur et la victime. »
6. Duc Marwood, A., & Regamey, V. (2021). « Emprise dans le couple et dans la famille. » Thérapie Familiale, vol. 42, n° 3, pp. 247-263.
7. Bourgeois, M. (2019). « Emprise mentale : implication médicolégale et enquête auprès des experts psychiatres.

Essas referências oferecem uma visão aprofundada das diferentes facetas do controle psicológico no casal, incluindo análises teóricas, estudos de caso e implicações terapêuticas.

Conclusão

O controle psicológico em um relacionamento abusivo é uma realidade complexa e destrutiva, que afeta muitas pessoas. Reconhecer os seus mecanismos e os seus sinais é um passo essencial para sair dele e se reconstruir. Com mais compreensão e as ferramentas certas, é possível quebrar esse círculo vicioso e reencontrar um relacionamento mais saudável e equilibrado.