Ketidakberdayaan yang dipelajari: mengapa mangsa tidak pergi (definisi)

Definisi: belajar tidak berdaya ialah keadaan di mana makhluk — selepas menyedari tindakan mereka tidak mengubah apa-apa — berhenti bertindak, walaupun apabila bertindak menjadi mungkin semula. Ahli psikologi Martin Seligman menunjukkan ini secara eksperimen pada tahun 1960-an: haiwan mengalami kejutan yang tidak dapat dielakkan kemudian berhenti melarikan diri, walaupun pintu keluar terbuka. Mereka belajar bahawa tiada apa yang membantu.

Dari pengalaman ke ruang tamu keluarga

Berubah kepada pengaruh, ketidakberdayaan yang dipelajari menerangkan misteri yang tidak difahami oleh orang di sekeliling mereka: “mengapa dia tidak pergi?”. Kerana dia telah belajar – tidak terfikir, learned, dengan sistem sarafnya – bahawa protes tidak membawa kepada apa-apa, yang melarikan diri membawa anda kembali ke titik permulaan, yang meminta menebal kabus. Selepas bertahun-tahun microtrauma dan double kekangan, idea mudah untuk meninggalkan mencetuskan keletihan yang sama seperti percubaan lalu. Pintu boleh terbuka luas: pembelajaran adalah dalaman.

Tiga tanda ketidakberdayaan yang dipelajari

• Pasivity dalam menghadapi masalah, walaupun kecil dan mudah larut.
• SKesedihan dan penarikan diri: lebih sedikit projek, lebih sedikit keinginan yang dinyatakan.
• Smemperlahankan pembelajaran: “Saya tidak akan dapat melakukannya juga” malah mendahului ujian.

Berita baik: apa yang dipelajari tidak dipelajari

Seligman dan rakan-rakannya menemui rakan sejawat yang tepat: pengalaman penguasaan. Kadang-kadang cukuplah dengan une kemenangan pertama yang dialami – had yang dipegang, temu janji dihormati sahaja, kotak bergerak – untuk otak mendaftar semula bahawa tindakan itu berguna. Oleh itu logik kemenangan rantaian kecil:

• Pilih pertempuran yang boleh dimenangi dan menanginya — bukan pertarungan akhir yang besar.
• Catatkan setiap kemenangan secara bertulis: pembelajaran memerlukan bukti berulang.
• Benarkan diri anda menyokong: ahli terapi, kumpulan atau jurulatihan khusus, untuk mempercepatkan penggunaan semula kuasa untuk bertindak.

Ini betul-betul seni bina rancangan dalam 6 langkah untuk meninggalkan PN: setiap langkah adalah kemenangan penguasaan yang menyediakan langkah seterusnya. penyembuhan juga dibina oleh bukti kecil yang berulang.

Definisi daripada glosari penyesat narsis.