Lærð hjálparleysi: hvers vegna fórnarlambið fer ekki (skilgreining)

Skilgreining: Lærð hjálparleysi er það ástand þar sem einstaklingur – eftir að hafa áttað sig á því að gjörðir hans breyta engu – hættir að framkvæma aðgerðir, jafnvel þegar aðgerðir verða mögulegar á ný. Sálfræðingurinn Martin Seligman sýndi þetta fram á með tilraunum á sjöunda áratugnum: dýr sem verða fyrir óhjákvæmilegum áföllum hætta síðan að flýja, jafnvel þegar útgönguleiðin er opin. Þau hafa lært að ekkert virkar.

Frá upplifun til fjölskyldustofunnar

Þegar hún er beitt í samhengi stjórnunar útskýrir lærð hjálparleysi leyndardóminn sem þeir sem eru í kringum hana skilja ekki: „Af hverju fer hún ekki?“ Vegna þess að hún hefur lært – ekki hugsað, lært, með taugakerfi sínu — að mótmæli áorka engu, að flótti leiði aftur að upphafsstaðnum, að það að spyrja þykkni þokuna. Eftir ára af öráverka et de tvöfaldar skorðurEinungis hugsunin um að fara veldur sömu þreytu og fyrri tilraunir. Dyrnar kunna að vera galopnar, en námsferlið er innra með sér.

Þrjú einkenni lærðrar hjálparleysis

• Óvirkni að glíma við vandamál, jafnvel minniháttar og leysanleg.
• Sorg og afturhvarf færri verkefni, færri óskir tjáðar.
• Hægari námsferlar : „Allavega mun mér ekki takast“ kemur jafnvel á undan tilrauninni.

Góðu fréttirnar: það sem er lært er hægt að aflæra.

Seligman og samstarfsmenn hans uppgötvuðu nákvæmlega hið sama: reynsluna af meistaraskap. Stundum þarf bara…Une Fyrsti sigurinn sem maður upplifir – takmörkum náð, tímapöntun haldið ein/n, kassi færður – gerir heilanum kleift að endurnýja að aðgerðin er gagnleg. Þess vegna kemur rökfræðin á bak við litla, keðjubundna sigra:

• Veldu sigurhæfar bardaga og vinndu þá – ekki stóru úrslitaátökin.
• Skráðu hvern sigur skriflega: nám krefst endurtekinna sannana.
• Leyfðu þér að leita þér stuðnings: meðferðaraðila, hóps eða sérhæfð þjálfun, til að flýta fyrir endurheimt valdsins til aðgerða.

Það er einmitt byggingarlistin í 6 þrepa áætlun til að skilja eftir persónulegt bréf Hvert skref er sigur meistarans sem undirbýr það næsta. heilunÞað er líka byggt upp með litlum, endurteknum sönnunum.

Skilgreining frá orðalisti yfir sjálfsdýrkunarvillu.