La tilfinningalegt háð er ástandið þar sem einstaklingur krefst mikillar ástúðar frá öðrum. Þetta má sjá í sambandi sem par, vingjarnlegt, jafnvel faglegt. Þessi hegðunarröskun getur orðið mjög hamlandi.
[video_embed][/video_embed]
Hvað er tilfinningalegt háð?
Óhófleg tengsl við aðra manneskju til að uppfylla tilfinningalegar þarfir, til skaða fyrir persónulega líðan manns.
Cristina býður upp á einstaklingsviðtal til að hjálpa þér að losna undan skaðlegri stjórn og byggja líf þitt upp á ný.
þar sem ást og virðing einstaklings er skilyrt af utanaðkomandi fólki. Þetta þýðir að viðkomandi mun leita samþykkis, athygli eða meðmæli frá öðrum einstaklingi í hvert skipti. Sá eiginleiki sem mun standa mest upp úr er skortur á sjálfstrausti óháð því hvað hann gerir. Viðkomandi mun þá draga sig meira og meira til baka og óttast að vera yfirgefin. Þetta mun leiða til þess að hann sætti sig við verstu pyntingar eins og áreitni eða jafnvel líkamlegt eða andlegt ofbeldi. Þessi röskun sést aðallega hjá pörum.
Hvaðan getur tilfinningalegt háð komið? Orsakirnar
Svo hvað skapar tilfinningalega ósjálfstæði? Tilfinningaleg fíkn getur átt sér nokkra uppruna sem eru eftirfarandi:
- Maðurinn hefur viðkvæm viðhengi. Fólk sem festir sig fljótt er auðveldlega háð nærveru annarra.
- Manneskja með eðli sem er allt of lokað. Feimið eða innhverft fólk er líka viðkvæmt.
- Endurtekin rómantísk mistök geta líka verið orsökin. Vantrú og tilfinningaleg fíkn eru tengd með orsakatengsl. Manneskjan verður í örvæntingu tilfinningalega tengd framtíðarfélaga sínum.
- Tilvist ákveðinna áfalla í æsku getur líka leitt til þessa.
Hver eru einkenni tilfinningalegrar ósjálfstæðis?
Ef við byggjum á nálgun krakka, annaðhvort sálfræðings eða sálfræðings, getur tilfinningaleg fíkn birst með ýmsum hætti. Að greina tilfinningalega fíkn er ekki alltaf auðvelt, þar sem það getur birst á mismunandi vegu. Hins vegar geta ákveðin endurtekin merki hjálpað til við að þekkja þessa tegund hegðunar. Dæmigert hegðun:
- Óræð ótti við að yfirgefa.
- A óheilbrigð afbrýðisemi gagnvart maka sínum.
- Tilfinning um óánægju með það sem verið er að gera fyrir hann eða hana.
- Mjög lágt sjálfsálit.
- Á mjög erfitt með að taka ákvarðanir.
- Búa yfir ákveðnum þvingunareiginleikum.
- Stöðug þörf fyrir að vera fullvissuð af öðrum.
- Tilfinning um tómleika eða hjálparleysi þegar hinn er ekki til staðar.
- Tilfinningasamruni þar sem mörkin milli sjálfs og annarra verða óskýr.
- Stöðug leit að staðfestingu : Mikil þörf fyrir hrós, athygli, fullvissu.
- Aðskilnaðarkvíði : Mikill ótti þegar hinn er fjarverandi, eða þegar hann/hún virðist fjarlægur.
- Sjálfsfórn : Að yfirgefa eigin þarfir, langanir og drauma til að þóknast öðrum.
- Sektarkennd eða óhóflegur kvíði : Að hafa stöðugar áhyggjur af því að vera ekki nógu góður eða uppfylla ekki væntingar einhvers annars.
- Tilfinningasamruni : Erfiðleikar við að taka ákvarðanir einn, skilgreina eigin gildi eða viðhalda aðskildum athöfnum.
- Stöðug þörf fyrir staðfestingu – Tilfinningalega háð fólk leitar stöðugt eftir samþykki annarra. Þeim gæti þurft að finnast þau vera metin og fullvissa stöðugt til að líða vel í sambandinu.
- Óhófleg ótti við að vera yfirgefinn – Eitt augljósasta einkennið er óttinn við að vera yfirgefinn. Tilfinningaleg háð leiðir oft til þess að einstaklingar óttast að missa þann sem þeir reiða sig á, sem getur valdið því að þeir tileinka sér stjórnsöm hegðun eða þola óþægilegar aðstæður til að forðast aðskilnað.
- Sjálfsfórn – ósjálfstæðir einstaklingar geta gleymt sjálfum sér að þóknast öðrum, vanrækt eigin þarfir, vonir og langanir. Þeir setja hinn í miðju alheimsins, jafnvel þó að þeir gefi upp eigin gildi eða áhugamál.
- Kvíði og áhyggjur í fjarveru hins – Einstaklingar með tilfinningalegt háð upplifa mikinn kvíða þegar hinn aðilinn er ekki viðstaddur eða tiltækur. Þetta getur birst sem áráttuhegðun, svo sem að senda fjölmörg skilaboð eða stöðugt að athuga hvort hinn aðilinn sé sáttur við þá.
Áþreifanleg dæmi um tilfinningalega fíkn:
-
- Alltaf að vilja vera með öðrum, jafnvel til tjóns fyrir vini þeirra eða persónulegar athafnir.
- Fórnaðu þér svo að öðrum líði vel, jafnvel þótt það skapi óþægindi.
- Að trúa því að þú sért ófullnægjandi án hins og finnst tómlegt þegar hann/hún er fjarverandi.
Lifandi tilfinningalega háð
Tilfinningalegt háð eða ást?
Svo hvernig veistu hvort það er ást eða tilfinningaleg fíkn? Það eru mismunandi viðmið sem gera þér kleift að sjá hvort það sé í raun ást eða ekki.
- Ást er ekki til staðar til að fylla tilfinningalegan skort. Við biðjum ekki um ást ef hún er raunveruleg. Það er byggt á jafnréttisgrundvelli. Ef þú lifir aðeins fyrir og í gegnum maka þinn og óttinn við sambandsslit er mjög sterkur, þá er það tilfinningalega háð. Jafnvægi tilfinninga er ekki í jafnvægi.
- Tilfinningafíkn mun þrýsta á að leita stöðugt nærveru hins. Í ást er eðlilegt að finnast þú saknað ef þú finnur að þú fjarlægist ástvin þinn. Á meðan þeir sem eru tilfinningalega háðir geta ekki séð fyrir sér einfaldasta fjarlægð.
- Það kemur fyrir að lítil afbrýðissýki koma fram jafnvel innan mjög stöðugs ástarpars, byggt á trausti. Hins vegar er það sjúklega í samhengi við tilfinningalega fíkn.
- Ástin sem tilfinningalega háð einstaklingur upplifir er einhliða ást.. Til að ást milli tveggja manna sé heilbrigð og varanleg verður hún að fara í báðar áttir. Þetta þýðir að einstaklingurinn verður auðveldlega viðfangsefni a tilfinningalega fjárkúgun. Hann er sá sem heldur að hann þurfi virkilega á þessu sambandi að halda.
- Engu að síður, tilfinningar eru mjög sterkar og óstöðugar í fíkn. Ef það er sannarlega ást, munu báðir félagar hafa tilhneigingu til að finna eðlilegt jafnvægi á tilfinningum sínum.
- Ást í jafnvægi = Virðing fyrir sjálfum sér og öðrum, tilfinningalegt sjálfstæði, gagnkvæmur stuðningur.
- Tilfinningafíkn = Þarftu að vera „bjargað“, sjálfsmyndarmissir, stöðugur ótti við að vera yfirgefinn.
Hætturnar af áhrifaríkri ósjálfstæði í andliti narsissísks perverts
Eitt stærsta vandamálið sem ýtir undir að segja að það sé nauðsynlegt að losa sig við tilfinningalega fíkn kemur frá þessum ótta. Viðkomandi gæti lent í því að standa frammi fyrir a narcissistic pervert sem mun nýta veikleika sinn. Á sama hátt og sá sem verður fyrir áhrifum af frelsara heilkenni, hinn háði er bráð val fyrir narcissistic pervert. Hann er manneskja með persónuleika sem er of mikið til að eyða og sem biður um athygli. Þess vegna getur narsissískur pervert fest sig við það.
Grundvallarorsakir tilfinningalegrar fíknar
- Æsku- og fjölskyldumynstur :
- Skortur á ástúð eða staðfestingu í æsku.
- Ofverndandi eða tilfinningalega fjarverandi foreldrar, sem skapar skort á tilfinningalegu öryggi.
- Mynstur óvirkra eða eitraðra samskipta í fjölskyldunni (t.d. annað foreldrið er tilfinningalega háð hinu).
- Óræð ótti :
- ótti við að yfirgefa : Viðhorf tengd fyrri reynslu þar sem yfirgefin var upplifað sem áfall.
- Skortur á sjálfstrausti : Tilfinning um að eiga ekki skilið ást eða tillitssemi annarra.
- Ótti við höfnun : Stöðugur efi um getu manns til að vera elskaður fyrir sjálfan sig.
- Áhrif takmarkandi viðhorfa :
- “Ég er ekkert án hins”, “Hinn er eina uppspretta hamingjunnar”, “Ég verð að fórna mér til að vera elskaður”.
- Venslumódel í fjölmiðlum og samfélagi : Hugmyndin um fullkomna og samruna ást, oft miðlað af kvikmyndum og dægurmenningu.
Afleiðingar tilfinningalegrar fíknar
- Neikvæðar tilfinningar :
- Kvíði og streita : Óstöðugt tilfinningalíf, vaxandi læti við hugmyndina um að missa hinn.
- Félagsleg einangrun : Vinamissir eða mikilvæg sambönd vegna einbeitingar á hinn.
- Gremja og gremja : Spenna í samböndum, tilfinning um að vera vanmetin eða hunsuð.
- Áhrif á sambönd :
- Ójafnvægi í samböndum þar sem einn gefur alltaf meira en hinn.
- Eitrað gangverki : Ef hinn er ekki eins háður getur hann/hún fundið fyrir köfnun.
- Tíð átök : Vegna þess að við þvingum of miklar væntingar okkar og þarfir upp á aðra.
- Tilfinningaleg þreyta : Hinn gæti fundið fyrir tilfinningalegri þreytu af því að uppfylla stöðugt væntingar hins háða einstaklings.
- Áhrif á sjálfsálit :
- Tilfinning um að eiga ekki skilið að vera elskaður fyrir það sem þú ert.
- Tap á sjálfstrausti : Tilfinningin um að vera ófær um að vera hamingjusöm ein.
Hvernig á að losa þig við tilfinningalega fíkn?
Til þess að ná meðferð við tilfinningalegri fíkn og komast út úr hennisálrænt hald, hér eru grunnatriðin fyrir jafnvægi samband.
- Leitaðu að rótum vandans. Stundum kemur þessi ótti við að vera yfirgefinn fyrri áföll. Almennt æskuáfall eru þeir sem mest er talað um. Svo taktu skref aftur í líf þitt og sættu þig við að það gerðist svo þú getir haldið áfram.
- Þú verður verða meðvitaðir um hvernig fíkn hefur áhrif á sambönd þín. Þú þarft að taka smá tíma til að sjá hvernig sambönd þín virka. Spyrðu sjálfan þig eftirfarandi spurningu: Hvers vegna endurtekur sama mynstur sig?
- Þú þarft settu takmörk fyrir sambönd þín. Þetta mun leyfa þér að vita hvernig á að takmarka tilfinningar þínar. Settu þér þolmörk og haltu þér við það. Það er mikilvægt að hafa aga svo að tilfinningar þínar verði ekki hrifnar af þér.
- Lærðu hvernig á að byggja upp sjálfstraust þitt. Til að gera þetta skaltu taka tíma fyrir sjálfan þig, gera athafnir sem meta þig.
- Það er mikilvægt að þroskast tilfinningalega. Þetta skref gæti þurft aðstoð skreppa er eindregið mælt með. Þessa röskun getur verið erfitt að skilja fyrir þá sem eru í kringum þig og þess vegna er ráðlegt að nálgast skreppa.
- Vertu meðvitaður um vandamálið :
- Þekktu táknin og sættu þig við að tilfinningaleg fíkn er hindrun í lífsfyllingu.
- Styrkja sjálfsást :
- Lærðu að elska sjálfan þig, virða sjálfan þig og gefa sjálfum þér mikilvægi.
- Vinna að sjálfsáliti þínu: viðurkenna sjálfan þig sem verðugan kærleika, óháð öðrum.
- Byggðu upp tilfinningalegt sjálfstæði þitt :
- Þróaðu ástríðu, athafnir og persónuleg verkefni utan sambandsins.
- Lærðu að vera hamingjusamur einn, að rækta þinn eigin félagsskap án þess að reyna að fylla tómarúm með öðrum.
- Settu þér heilbrigð mörk :
- Lærðu að segja „nei“ án sektarkenndar.
- Virða eigin þarfir og ekki fórna gildum þínum fyrir aðra.
- Forðastu tilfinningalegt niðurbrot :
- Varðveittu þína eigin sjálfsmynd, skoðanir og tilfinningar.
- Forðastu að missa sjónar á eigin markmiðum þínum eða draumum til að fullnægja hinum.
- Losaðu þig við óttann við að yfirgefa þig :
- Vinna við að stjórna kvíða : Hugleiðsla, slökun, dagbók, meðferð.
- Byggja upp traust : Hafa trú á getu manns til að vera elskaður án þess að lúta háðri hegðun.
- Leitaðu að utanaðkomandi stuðningi :
- Ráðfærðu þig við meðferðaraðila eða þjálfara til að vinna að rótum tilfinningalegrar fíknar.
- Taktu þátt í stuðningshópum eða ráðstefnum til að tala við annað fólk sem gengur í gegnum svipaða reynslu.
Tilfinningaleg fíkn og eitruð sambönd
Tilfinningaleg fíkn getur oft leitt til ójafnvægis eða eitraðra samskipta, þar sem annar aðili tekur kerfisbundið að sér að viðhalda sambandinu á meðan hinn tekur upp ríkjandi eða stjórnandi stellingu. Þessi kraftafl gerir það að verkum að einstaklingurinn sem er ávanabindandi er erfitt að slíta sig, þar sem hann óttast oft að missa meginþáttinn í tilfinningalegum stöðugleika sínum.
Tilfinningalega háð fólk laðast oft að narsissískum persónuleika, sem skapar vítahring meðferðar og stjórnunar. Hinn narsissíski félagi getur hvatt þessa ósjálfstæði til að koma á yfirráðum sínum, á meðan sá sem er háður gleðst yfir víkjandi hlutverki, festist betur við hverja viðurkenningu eða ástúð frá öðrum.
Afleiðingar tilfinningalegrar fíknar
Tilfinningaleg fíkn hefur veruleg áhrif á andlega heilsu og tilfinningalega vellíðan. Fólk með fíkn getur fundið fyrir djúpri vanlíðan, kvíða og jafnvel þunglyndiseinkennum.
- Versnandi geðheilsa – Tilfinningafíkn tengist miklu streitu og kvíða. Stöðug þörf fyrir ástúð og staðfestingu getur leitt til þráhyggjuhugsana og vanhæfni til að líða vel án hinnar manneskjunnar, sem skapar loftslag stöðugrar spennu.
- Sambandserfiðleikar – Tilfinningalegt ójafnvægi getur leitt til átaka í sambandinu. Sá sem er háður upplifir oft öfund, óöryggi og óánægju, sem getur dregið úr gæðum sambandsins til lengri tíma litið.
- Tap á sjálfsmynd – Tilfinningaleg ósjálfstæði leiðir til þess að einstaklingar missa smám saman sína eigin sjálfsmynd. Líf þeirra snýst um hinn aðilann, sem skaðar ástríður þeirra, vináttu og persónulegar væntingar.
Hvers vegna er svo erfitt að sigrast á tilfinningalegri fíkn?
Erfitt er að sigrast á tilfinningalegri fíkn vegna þeirrar djúpu tengsla sem einstaklingar finna fyrir maka sínum eða viðkomandi. Vellíðan þeirra og hamingja er háð þessu sambandi, allar hugmyndir um aðskilnað mynda a angist ákafur. Ennfremur felur tilfinningaleg fíkn oft í sér ákveðna afneitun, þar sem hinn fíkill gerir sér ekki fulla grein fyrir umfangi fíknarinnar eða neitar að viðurkenna að sambandið sé orðið eitrað.
Hlutverk áfalla og viðhengis
Tilfinningalegt áfall eða skortur á öruggri tengingu í æsku gegnir mikilvægu hlutverki í myndun tilfinningalegrar fíknar. Sambandsmynstur sem byggir á yfirgefningu eða tilfinningalegum skorti getur endurtekið sig á fullorðinsárum, sem gerir það erfitt að flýja þessa hringrás ósjálfstæðis.
Lyklarnir að jafnvægi í sambandi
Í jafnvægi í sambandi þrífst hver einstaklingur fyrir sig á meðan hann deilir tilfinningalegum tengslum við annan. Ást skilar sér í gagnkvæmum stuðningi, þar sem hver einstaklingur virðir rými og þarfir hins án þess að festast of mikið í þeim.
Til hvers á að leita til að hjálpa þér að komast út úr tilfinningalegri háð
Lausnin við ástúðarfíkn er í augnablikinu meðferð hjá sálfræðingi eða geðlækni. Það er engin lyfjameðferð í augnablikinu. Íhlutun sérfræðings er því besta leiðin í ljósi þess að þessi hegðunarröskun er umfram allt tengd persónuleika einstaklingsins. Fyrir utan það er ráðlegt að snúa sér til ættingja þinna og sérstaklega vinahópsins til dæmis. Ekki einblína á manneskju, upptakan er venja sem þarf að afnema til að hverfa frá fíkn.
Þarftu hjálp við að komast út úr þessari stöðu?
Þú þarft ekki að takast á við þessa áskorun ein/n. Cristina mun leiðbeina þér með raunhæfum skrefum og persónulegri aðgerðaáætlun. Einstaklingsþjálfunartímar í gegnum myndsímtal (Skype eða WhatsApp) — 100 evrur á tíma.
Viltu einstaklingsstuðning?
Cristina býður upp á einstaklingsviðtal til að hjálpa þér að losna undan skaðlegri stjórn og byggja líf þitt upp á ný.