Psykisk misshandel och normaliseringsprocessen: så känner du igen den

Psykisk misshandel: psyket spelar en grundläggande roll för om en människa lyckas eller misslyckas, privat och/eller i yrkeslivet. Oavsett i vilken miljö du befinner dig kommer du att möta personer som försöker få ett psykologiskt grepp om andra genom psykologisk manipulation. I den här artikeln berättar vi hur du känner igen den här formen av psykisk misshandel och hur du tar dig ur den.

Vad är psykisk misshandel och psykologisk kontroll?

Psykologisk kontroll är en form av dominans som en så kallad dominant person utövar över en annan person, som betecknas som den dominerade. Den dominanta försöker tvinga sin vilja på den utsatta genom mer eller mindre invecklade mekanismer. Den här formen av psykiskt våld kan nämligen börja med helt harmlösa tecken, som ändå kan göra allvarlig skada på lång sikt – det som brukar kallas normaliseringsprocessen.

Det psykologiska greppet kan vara avsiktligt, som inom mentalism, men det kan också vara oavsiktligt, som vid medberoende.

5 tecken på att du är utsatt för psykisk misshandel

Det är inte lätt att upptäcka att någon har ett psykologiskt grepp om en annan, men yttre tecken kan varna den dominerade eller omgivningen.

1. Den dominanta använder manipulationstekniker som gör den utsatta alltmer beroende av honom eller henne. Bland verktygen kan nämnas känslomässig utpressning, som man oftast hittar i parrelationer: en noga avvägd blandning av ömma och nedvärderande fraser. Det är just där som en känslomässigt manipulativ person verkligen briljerar.

2. En mer eller mindre uttalad brist på självförtroende hos den dominerade, när en viss person är frånvarande eller inför en viss individ.

3. Ett medberoende som kan ta sig uttryck i total underkastelse. Hela den dominerades liv kretsar kring en person som ställs på piedestal.

4. Förnekelse, som visar sig genom att personen inte är medveten om greppet eller blankt vägrar att se sig som påverkad av någon annan. Det är så normaliseringsprocessen fungerar.

5. En gradvis isolering av den dominerade, som man oftast ser i sekter eller när kontrollen utövas i en parrelation.

Vilka följder får psykisk misshandel?

Isolering är den främsta följden av psykisk misshandel och psykologisk kontroll. Man ser hur den dominerade gradvis isolerar sig från sin familj och vänder sig till sin plågoande. Ett exempel: Tree of Life hör till de mest radikala sekterna, eftersom den förbjuder sina medlemmar att ta del av nyheter via traditionella medier som tv, radio och press. De unga isoleras till exempel från sina föräldrar. De blir ett lätt byte för en manipulativ narcissist.

I parrelationen är bilden ofta tydligare: vår artikel om tecknen på en narcissist i ett förhållande går igenom dem i detalj.

Vilka störningar hänger ihop med psykologisk manipulation?

När det gäller den dominanta personen kopplar vissa specialister det psykologiska greppet till personlighetsstörningar som har sina rötter i en brist under den manipulativa personens barndom. Kontrollen kan alltså fungera som ett slags försvar, som den dominanta använder för att skydda sig mot de övergrepp han eller hon utsattes för som barn.

Den dominerade kan ha besvär som bottnar i brist på ömhet. De besvär som kan förknippas med detta är till exempel

• en vanlig depression

• en benägenhet att isolera sig

• självmordstankar

Psykisk misshandel – exempel på miljöer där den uppstår

Psykologisk kontroll kan uppstå i olika miljöer i vårt samhälle. Men vilka kännetecken hänger ihop med den? Och hur visar man att det förekommer psykisk misshandel i ens omgivning?

1. I familjen

Relationen mellan förälder och barn kan präglas av psykologisk kontroll. Föräldern kan använda sin auktoritet för att vinna barnens respekt, eller ta till känslomässig utpressning. Vid icke-konstruktiv kritik, som nedvärderande kommentarer, kan barnen dock tappa tilltron till sig själva.

Barn kan också ta till känslomässig utpressning för att få allt de vill av sina föräldrar.

2. I vänskapen

Känslomässig utpressning kan förekomma mellan vänner som ett sätt att nå sina mål. Manipulation kan också användas för att styra en vän. Det kan ta formen av att man undanhåller information som är avgörande för den andra. Men det mest långtgående stadiet är när en vän får ett psykologiskt grepp om en annan.

Avundsjuka kan också ligga bakom psykologisk kontroll, som ett sätt att komma åt det den andra har.

3. I yrkeslivet (på jobbet)

Arbetslivet är extremt konkurrensutsatt, vilket kan leda till psykologisk manipulation för att sticka ut bland de andra. Det kan vara utpressning för att få en befordran eller psykologisk kontroll genom att skrämma nykomlingar som försöker finna sig till rätta i sin nya miljö. Yrkeslivet hör till de platser där den här formen av psykisk misshandel är som vanligast.

4. I parrelationen

Våld i nära relationer är en av de mest allvarliga företeelserna i ett parförhållande. Våldet kan ta formen av psykiskt våld, där man trycker ner varandra. I ett parförhållande blir den psykologiska kontrollen ett problem när dominansen bara går åt ett håll. En rimlig balans behöver uppstå naturligt eller skapas medvetet för att det inte ska växa fram ett psykologiskt grepp i kärleksrelationen, avsiktligt eller inte. En narcissist försöker å sin sida med love bombing för att stärka sitt grepp.

5 tips för att ta dig ur en narcissists psykiska misshandel

Här är de olika sätten att frigöra sig från någons psykologiska grepp:

1. Stärk din självkänsla

Den som lever under psykologisk kontroll har en benägenhet att nedvärdera sig själv, och därför är ett grundligt arbete med den egna självkänslan helt avgörande. Vi råder dig att öva på positivt tänkande som hjälp för att bygga upp dig själv igen. Sinnet spelar en roll som inte ska underskattas när den dominerade ska resa sig.

2. Lär dig att hävda dig

Vissa människor har svårt att säga nej. Du har säkert hört om personen som satte sig i fel taxi men som av brist på självförtroende inte kunde be chauffören att stanna. Eller om den som fick fel beställning men bestämde sig för att ta den ändå för att slippa en konfrontation. Om du är den dominerade: hävda dig. Det är ett litet steg för dig, men ett jättekliv för din frihet.

3. Frigör dig gradvis från den dominanta

Varje människa behöver frigöra sig från sin förmyndare som vuxen, och att steg för steg ta avstånd från den dominanta är avgörande för att komma loss ur det psykologiska greppet. Du kan ta hjälp av din vänkrets eller ägna dig åt nöjen och aktiviteter som rensar huvudet. Ur syn, ur sinn: det blir lättare att lösa upp greppet när det finns ett visst avstånd mellan den dominanta och den dominerade.

4. Prata med den som är förtryckt

Den som utsätts för en narcissist är psykiskt skör, och därför är det bäst att välja sina ord väl innan man gör något. Försök prata med den utsatta med utgångspunkt i mer eller mindre liknande erfarenheter.

Familjen behöver stötta den utsatta genom hela den avprogrammering som till slut leder till att den förtryckta blir fri för gott.

5. Ta hjälp av en psykolog om du är utsatt för en narcissist

Det är svårt att ta sig ur en narcissists fällor utan hjälp av en psykolog när skadan sitter djupt. Narcissisten använder nämligen mer eller mindre ovanliga tekniker som vanliga människor kan uppfatta som normala.

Det är svårt att frigöra sig från de betingningar som ligger bakom den psykologiska kontrollen utan att först komma till insikt. Psykologen finns där för att hjälpa den utsatta som en sista utväg, och kan till exempel göra ett test av en kvinnas psykologiska grepp om en man eller tvärtom.