Hvernig á að bera kennsl á lygara í ást: 10 merki

Eydd skilaboð, „kvöld á skrifstofunni“ sem passar ekki við það sem samstarfsmaður sagði, saga sem breytist frá einum degi til annars. Þú finnur að eitthvað er að en hefur engar sannanir og í hvert skipti sem þú spyrð spurningar ferðu þaðan með tilfinninguna að þú sért of tortrygginn.

Þekking hvernig á að þekkja lygara í ást Þetta snýst ekki um að hafa öruggan mælikvarða. Þetta snýst frekar um að læra að treysta því sem maður sér, að koma auga á endurtekin mynstur og að greina á milli lítillar, einangraðrar lygi og áráttulygi sem skaðar sambandið. Hér eru 10 merki sem ættu að vara þig við og hvað þú getur gert í því.

Fyrst og fremst: gleymdu „líkamstjáningu“

Við lesum alls staðar að lygari horfi undan, snerti nefið eða krossleggi hendur. Raunveruleikinn er miklu flóknari. Rannsóknir sýna að líkamleg eða tilfinningaleg vísbendingar eru óáreiðanlegar til að greina lygar. Rannsókn sem birt var árið 2021 í Ársfjórðungsrit um tilraunasálfræði Til dæmis kom í ljós að hæfni til að greina örsvipbrigði í andliti bætti ekki lygagreiningu og að þjálfun í tilfinningagreiningu breytti ekki dómgreind þátttakenda.

Með öðrum orðum, þú munt ekki vita sannleikann með því að grandskoða andlit hennar. Gagnlegustu merkin finnast í samræmi staðreynda og í hvernig viðkomandi bregst við þegar hún er spurð út í það.

10 merki um ástfanginn lygara

1. Útgáfur sem breytast

Sama sagan er sögð á mismunandi hátt eftir degi eða persónu. Tímarnir breytast, nöfn breytast, smáatriði birtast eða hverfa. Lygi er erfitt að viðhalda til lengri tíma litið.

2. Óljós svör við einföldum spurningum

„Hvar varstu?“ kallar á einfalt svar. Lygarinn svarar oft óljóst („hérna í kring“, „með fólki“), skiptir um umræðuefni eða svarar með annarri spurningu.

3. Of miklar upplýsingar, á röngum tíma

Á hinn bóginn drekka sumir sögur sínar í óþarfa smáatriðum, eins og til að gera þær trúverðugri. Það sem skiptir máli er andstæðan við venjulega frásagnarhætti þeirra.

4. Óhófleg reiði

Spurning sem virðist saklaus getur kallað fram mikla reiði eða gremju: „Ertu að njósna um mig?“, „Þú treystir mér alls ekki!“. Viðbrögðin eru oft hönnuð til að letja þig frá því að spyrja frekari spurninga.

5. Hlutverkaskiptin

Þú kemur til að biðja um skýringu, en ferð afsökunarbeiðandi. Efinn þinn verður vandamálið, ekki hegðun þeirra. Þetta er klassískt mynstur, sem lýst er í grein okkar. Hann er að svíkja mig og lætur mig finna fyrir sektarkennd..

6. Sími sem er orðinn bannaður staður

Kóða breytt, tilkynningar faldar, síminn alltaf snúinn niður eða borinn alls staðar, þar á meðal á klósettið. Þetta skilti eitt og sér sannar ekkert, en það fær merkingu ef það er nýtt og aðrar breytingar fylgja.

7. Svæði í lífi hans sem eru enn lokuð fyrir þér

Þú þekkir ekki vini hans, samstarfsmenn hans, stundum jafnvel fjölskyldu hans. Kynningum er stöðugt frestað. Hluti af dagskrá hans er óútskýrður.

8. Loforð sem aldrei eru efnd

Hann lofar að breytast, kynna þig fyrir fjölskyldu sinni, hætta í öðru sambandi, endurgreiða þér peningaupphæð. Dagsetningar líða, loforðin eru endurnýjuð. Lygin varðar þá framtíðina.

9. Að neita því sem þú sást eða heyrðir

„Ég sagði þetta aldrei,“ „þú misskildir,“ „þú ert að búa þetta til.“ Þegar lygi fylgir því að efast um skynjun þína er það kallað gaslighting, sérstaklega óstöðugleg form stjórnun.

10. Líkaminn þinn er að vara þig við

Hnútur í maganum, stöðug árvekni, löngun til að athuga, til að njósna. Þessi viðbrögð eru ekki sönnun, en þau gefa oft til kynna að sambandið veiti ekki lengur það öryggi sem þú þarft.

Stundum lygari eða áráttulygari?

Allir ljúga smávegis: til að forðast átök, af hógværð, af kurteisi. Lygar verða vandasamar þegar þær eru tíð, kerfisbundin og skaðlegRannsakendurnir Drew Curtis og Christian Hart lýsa sjúklegum lygum sem viðvarandi lygum, sem oft virðast áráttugjarnar, byrja stundum á upphaflegri lygi sem stækkar og leiðir til raunverulegra erfiðleika í lífi viðkomandi og þeirra sem eru í kringum hann.

Le áráttulygari Hann lýgur stundum án nokkurrar sýnilegrar ástæðu, næstum því sjálfkrafa. manipulerandi lygariHann hins vegar lýgur til að fá eitthvað: til að viðhalda stjórn, til að fela framhjáhald, til að afla sér peninga, til að varðveita ímynd sína. Þetta tvennt má sameina. Til að skoða þessi prófíl nánar, sjá grein okkar um sjúklegur lygari og sá á manipulerandi sjúklegur lygari.

Ótrúr og lygari maður, lygari kona: sama mynstrið

Að ljúga í ást þekkir ekkert kyn. Karlar og konur geta logið til að fela framhjáhald, skuldir, fíkn eða annað samband. Það sem skiptir máli er ekki bakgrunnur viðkomandi heldur endurtekning hegðunarinnar og áhrif hennar á þig.

Hvað á að gera ef þú heldur að þú sért með lygara: 7 skref

1. Skráðu niður það sem þú tekur eftir. Dagsetningar, endurteknar útgáfur, sannreynanlegar staðreyndir. Ritun hjálpar þér að sigrast á efa og standast gasljós.
2. Greinið á milli grunsemda og staðreynda. Gerðu greinarmun á því sem þú veist og því sem þú ímyndar þér. Þetta gerir þig öruggari í umræðunni.
3. Spyrðu skýrrar spurningar, aðeins einu sinni. „Þú sagðir mér að þú værir heima hjá bróður þínum, en hann sagðist ekki hafa séð þig. Geturðu útskýrt það?“ Hlustaðu þá.
4. Fylgstu frekar með viðbrögðunum en svöruninni. Einföld og sannanleg skýring, eða reiði, óljós tilfinning, sem snýr sér gegn þér?
5. Forðastu að gerast rannsakandi í fullu starfi. Stöðug leit, eftirlit og athuganir þreyta þig og fjarlægja þig frá sjálfum þér. Á einhverjum tímapunkti er nóg komið.
6. Ákveddu þín takmörk. Hvers konar heiðarleiki er óumdeilanlegur fyrir þig? Hvað gerir þú ef lygin endurtekur sig?
7. Talaðu við einhvern sem þú treystir. Ytri sjónarhorn hjálpar þér að halda þér við jörðina.

Ráðleggingar okkar til að vita Hvernig á að takast á við lygara og sjá fyrir viðbrögð uppgötvaðs lygara bæta við þessa aðferð.

Gátlisti: Skaðar lygar sambandið ykkar?

• ☐ Ég uppgötvaði nokkrar lygar, ekki bara eina.
• ☐ Skýringarnar breytast þegar ég spyr spurninga.
• ☐ Ég enda oft á því að afsaka mig fyrir að hafa efað.
• ☐ Ég finn þörf til að athuga, að leita.
• ☐ Ég finn mig ekki lengur öruggan í sambandinu.
• ☐ Loforðum hans um breytingar er aldrei fylgt.
• ☐ Ég þekki ekki lengur sjálfsörugga manneskjuna sem ég var áður.

Ef þú hakar við nokkra reiti ert þú ekki „ofsóknarbrjálæðingur“: þú ert að bregðast við endurteknum atburðum. Þú átt rétt á að vilja samband þar sem traust er mögulegt.

Og ef þú dvelur samt sem áður?

Margir dvelja með lygandi maka í von um að „bjarga“ þeim eða hjálpa þeim að breytast. Þessi mjög mannlega viðbrögð geta lokað þig í samband þar sem þú gefur mikið og færð lítið. Grein okkar um frelsarakomplexið í ástinni mun hjálpa þér að sjá hlutina betur. Þú getur líka lesið leiðbeiningar okkar um tilfinningastjórnandinn, ef lygunum fylgir sektarkennd.

Heilsufarsmat Að lifa með langvarandi efa getur valdið kvíða, svefnleysi og sjálfstraustsleysi. Ekki hika við að tala við lækni eða sálfræðing. Ef sambandið felur í sér hótanir, stjórn eða ofbeldi skaltu hringja í hjálparsímann. 3919 (ókeypis, nafnlaust), hinn 17 eða 112.

Spurningar fréquentes

Hvernig geturðu vitað hvort karlmaður sé að ljúga í ást?

Í stað þess að reiða sig á óáreiðanlegt líkamstjáningu skaltu fylgjast með samræmi frásagna hans með tímanum, viðbrögðum hans við einföldum spurningum og samræmi milli orða hans og gjörða.

Getur lygari breyst?

Já, ef hann viðurkennir vandamálið og skuldbindur sig til að bæta sig af einlægni. Endurtekin loforð án raunverulegra breytinga eru hins vegar slæmt teikn.

Ættum við að leita í símanum hans?

Það er freistandi, en það setur þig í þreytandi stöðu og getur leitt til lagalegra vandamála. Það er betra að treysta á það sem þú sérð opinberlega og setja þér mörk.

Er hægt að fyrirgefa lygi í sambandi?

Lygi sem er viðurkennd, útskýrð og fylgt eftir af raunverulegum breytingum er hægt að fyrirgefa. Lygi sem er afneitað, endurtekin og snúið gegn þér er annað vandamál: hún skapar ójafnvægi í sambandi.

Niðurstaða

Að þekkja lygara í sambandi snýst ekki um að verða rannsóknarlögreglumaður; það snýst um að endurheimta traust á því sem þú sérð og finnur. Þú átt skilið samband þar sem þú þarft ekki að athuga allt. Ef þú vilt fá stuðning við að yfirgefa samband sem byggir á lygum, uppgötvaðu þá… Þjálfun fyrir fórnarlömb narsissískra ofbeldismanna.

Heimildir

• Zloteanu M. o.fl., „Sannleiksgildi, ekki nákvæmni: Endurskoðun á hlutverki svipbrigða, samkenndar og þjálfunar í tilfinningagreiningu við uppgötvun blekkinga“. Ársfjórðungsrit um tilraunasálfræði, 2021: PMC8056713
• Curtis DA og Hart CL, „Sjúkleg lygi: Fræðileg og raunvísindaleg stuðningur við greiningareiningu,“ Geðrannsóknir og klínísk starfsemi, 2020: PMC9176035
• Service-Public.fr, „Heimilisofbeldi“: þjónusta-almennings.gouv.fr

Símanúmerin 17, 3114 og 3919 sem nefnd eru á síðunni eiga við þjónustu í Frakklandi.