Skilningur á gremju: Skilgreining, uppruna og áhrif á einstaklinginn

Gremja er oft flókin tilfinning, sem stafar af tilfinningasári sem hefur ekki gróið. Hvort sem við tölum um „gremju“, „óbeit“ eða „…“ gremja„Allar þessar tilfinningar endurspegla tengingu við fyrri sársauka. Í þessari grein munum við fjalla um skilgreiningu á „gremju“ með því að útskýra uppruna hennar, þróun og sálfræðileg áhrif.“

Hvað er gremja? Skilgreining og uppruni

Gremja má skilgreina sem viðvarandi sársaukatilfinningu, knúin áfram af fyrri sársauka, oft tengdri bældri reiði. Hún kemur yfirleitt fram í kjölfar landráðÓréttlæti eða sársaukafullur atburður sem ekki hefur verið sigrast á. Þegar þetta sár grær ekki breytist það í gremju sem virkar sem sársaukafull tilfinningaminning.

La beiskjan stafar oft af skynjun á óréttlæti eða skilningsleysi. Sá sem er fórnarlambið finnur fyrir særindum í sjálfsáliti sínu eða heilindum, sem skilur eftir sig spor sem erfitt er að eyða. Ólíkt reiði, sem getur verið augnablik, er gremja tilfinning sem varir og viðheldur, nærir hugsanir um gremju eða óréttlæti.

Mismunandi gerðir gremju

Þrátt fyrir að gremja sé flókin tilfinning, getum við greint á nokkrum tegundum þessarar tilfinningar:

1. Gremja í garð manns : Það er beint gegn einstaklingi sem olli a slys, eins og ástvinur eða samstarfsmaður. Gremja í garð einstaklings er oft knúin áfram af sérstökum minningum um tíma þegar manni fannst rangt fyrir sér.
2. Gremja í garð óhlutbundinnar einingar : Þessi tegund gremju getur beinst að stofnunum (eins og stjórnvöldum), samfélaginu eða jafnvel hugmyndum eða viðhorfum. Þessi tegund gremju er almennari en getur verið jafn útbreidd.
3. Gremja snerist gegn sjálfum sér : Í sumum tilfellum getur gremjan beinst að sjálfum sér, þar sem viðkomandi kennir sjálfum sér um fyrri gjörðir, val eða jafnvel mistök. Þessi tegund gremju er sérstaklega hrikaleg vegna þess að henni fylgja oft sektarkennd og skömm.

Sálfræðilegir aðferðir gremju

Gremja byggist á ákveðnu sálrænu mynstri. Það þróast í margra þrepa ferli:

1. Fyrstu meiðslin : Eitthvað eða einhver veldur tilfinningalegri þjáningu.
2. Vanhæfni til að sigrast á atburðinum : Sársaukinn hefur ekki verið skilinn, fyrirgefinn eða færður út fyrir það, sem skilur eftir tilfinningu um óréttlæti.
3. Tilfinningaleg festing : Viðkomandi situr fastur á þessu stigi, veltir fyrir sér neikvæðum hugsunum og ýtir undir gremju.

Gremja virkar sem einskonar sjálfstyrkjandi tilfinningalykkja. Það ýtir manneskjunni til að dvelja við fortíðina, sem eykur gremju og gerir hvers kyns lækningu erfitt.

Áhrif gremju á líkama og huga

Gremja er tilfinning sem er ekki áfram án afleiðinga. Það hefur áhrif á bæði andlega og líkamlega heilsu. Svona birtist það í líkama og huga:

1. Áhrif á geðheilsu : Gremja leiðir til þráhyggju og neikvæðra hugsana, sem geta leitt til truflana eins og kvíða eða þunglyndis. Viðkomandi dregur sig inn í sjálfan sig, missir smám saman lífsgleði sína og lífskraft.
2. Áhrif á líkamlega heilsu : Rannsóknir sýna að gremja getur valdið líkamlegum einkennum, þar á meðal vöðvaspennu, höfuðverk, meltingarvandamálum og jafnvel hjarta- og æðavandamálum. Streita sem gremjan veldur losar hormón sem til lengri tíma litið veikja líkamann.
3. Áhrif á sambönd : Gremja hefur einnig áhrif á félagsleg samskipti. Gremdir einstaklingar eru líklegir til að varpa sársauka sínum yfir á fólk sem stendur þeim nærri og skapa spennu og átök í samböndum sínum.

Gremja og tilfinningalegt seiglu: hvers vegna er gremjan svona skaðleg?

Gremja hefur skaðleg áhrif, vegna þess að hún kemur í veg fyrir að viðkomandi geti snúið við blaðinu og losað sig undan þjáningum sínum. Í sálfræði vitum við að gremja kemur í veg fyrir að einstaklingur öðlist tilfinningalega seiglu. Í stað þess að nýta þau úrræði sem þarf til að lækna, er manneskjan áfram fest í eyðileggjandi hugsunarmynstri.

Með því að vera fastur í gremju, sviptir einstaklingurinn sig möguleikanum á að þróast og finna uppbyggilegar lausnir. Það er hindrun í vegi fyrir persónulegum þroska, sem getur haft í för með sér afturköllun og skert sjálfstraust.

Afleiðingar óuppgerðar gremju

Þegar ekki er yfirunnið getur gremjan orðið raunverulegt andlegt fangelsi. Það læsir einstaklinginn í hringrás neikvæðra tilfinninga og stuðlar að því að viðhalda viðvarandi sálrænum sársauka. Fólk sem hefur byggt upp gremju er í hættu á að þróa með sér sjálfseyðandi hegðun, eins og einangrun eða tilfinningalega bælingu, sem gerir lækningaferlið enn erfiðara.

Gremja, sérstaklega þegar hún beinist gegn sjálfum sér, getur einnig valdið vandamálum með sjálfsálit og sjálfsmat. Hættan er þá að sjá gremju breytast í þunglyndi eða geðræna sjúkdóma.

Bókafræðileg tilvísun til að skilja gremju:

Hér er listi yfir 7 heimildaskrár:

1. Cornette, J. (2020). Gremja og áhrif hennar á sálarlífið. París: PUF.
2. Lavarenne, C. (2019). Neikvæðar tilfinningar og meðferðarstjórnun þeirra. Lyon: Éditions Medecis.
3. Dupont, M. (2021). Að skilja og sigrast á fortíðinni er sárt. Toulouse: Harmonia Mundi.
4. Thomas, L. (2018). Sálfræði gremju og fyrirgefningar. Brussel: De Boeck Supérieur.
5. Lemoine, A. (2020). Gremja og seiglu: áskorun fyrir einstaklinginn. París: Éditions Odile Jacob.
6. Garcia, S. (2017). Vísindin um eyðileggjandi tilfinningar. Lille: Presses Universitaires de Lille.
7. Fontaine, R. (2019). Að stjórna tilfinningum í hugrænni sálfræðimeðferð. París: Dunod.

Niðurstaða

Gremja er flókin tilfinning sem stafar af ólæknuðum tilfinningalegum skaða. Það hefur verulegar afleiðingar á andlega og líkamlega heilsu, en einnig á lífsgæði almennt. Skilningur á „grindunarskilgreiningunni“ hjálpar okkur að bera kennsl á undirliggjandi kerfi og áhrif þessarar tilfinningar. Með því að tileinka sér upplýsta sjónarhorn er hægt að brjótast út úr þessu mynstri gremju og finna innri frið.