Að skilja kvíðatengsl í samböndum við FN

Sem kona sem hefur verið í sambandi við narcissista, veistu hversu hrikaleg og pirrandi þessi reynsla getur verið. Skortur narcissistans á samkennd, meðferð og tilfinningalegu ofbeldi ræðst á sjálfsálit þitt og getu þína til að mynda heilbrigð tengsl. Kjarninn í þessari eitruðu hreyfingu er oft ákveðin tegund af viðhengi: kvíða viðhengi.

Hvað er kvíðaviðhengi?

Kvíðatengsl er viðhengisstíll sem þróast venjulega á barnsaldri þegar tilfinningalegum þörfum barns er ekki fullnægt á stöðugan og samkvæman hátt með tengslatölum þess. Þetta snemma óöryggi skapar hjá fullorðnum stöðuga þörf fyrir staðfestingu og tilfinningalega nálægð, ásamt ákafan ótta við að yfirgefa.

Í sambandi við narsissískan pervert, birtist þessi kraftaverk kvíðatengsla á nokkra vegu:

1. Of mikil þörf fyrir endurtryggingu

Fólk með kvíðatengsl hefur næstum óseðjandi þörf fyrir samþykki og staðfestingu frá maka sínum. Þeir eyða tíma sínum í að leita að merkjum um að maki þeirra elski þá og loða í örvæntingu við hvert ástúðarbragð. Því miður er narcissíski pervertinn ekki fær um að uppfylla þessa þörf, sem ýtir aðeins undir kvíða.

2. Stöðugur ótti við að vera yfirgefinn

Óttinn við að vera yfirgefinn er mikil uppspretta kvíða fyrir þann sem er með kvíða viðhengi. Hún túlkar hverja rangstöðu, hverja fjarlægð frá maka sínum sem merki um að henni verði hafnað. Fórnarlambið stöðugt ótti við að vera yfirgefinn. Þessi óræð ótti ýtir henni oft til að tileinka sér stjórnandi, öfundsjúka eða biðjandi hegðun, sem gerir ástandið bara verra.

3. Sjálfsgengislækkun

Áhyggjufullri tengingu fylgir oft lágt sjálfsálit. Manneskjan finnst óverðug ást og athygli maka síns, sem gerir hana viðkvæma fyrir gagnrýni og meðferð narcissistans. Hann á þá ekki í neinum vandræðum með að gera hana ungbarna, gera lítið úr henni og láta hana finna til sektarkenndar.

Einkenni kvíðatengsla

Fólk með kvíða viðhengi hefur tilhneigingu til að líða stöðugt í vörn í samböndum sínum. Þeir eiga í erfiðleikum með að gera sig gildandi og setja heilbrigð mörk, ofmeta maka sinn á meðan þeir vanmeta sjálfa sig. Þeir leita ákaft eftir samþykki og tilfinningalegri nálægð, sem gerir þá sérstaklega viðkvæma fyrir narcissískum pervert.

Gildrurnar við kvíðatengsl í eitruðum samböndum

Áhyggjufullir einstaklingar hafa tilhneigingu til að vera í óheilbrigðum samböndum, þrátt fyrir misnotkun sem þeir verða fyrir. Þeir hagræða og réttlæta hegðun narcissistans, kenna sjálfum sér og sjálfum sér um. Þessi kraftaverk læsir þá í vítahring áfalla og fíknar.

Áhyggjufull viðhengi í sambandi við narcissískan pervert

Samband við sjálfsdýrkandi öfugugga veitir sérstaklega frjóan jarðveg fyrir þróun eða versnun kvíðatengsla og skapar flókið net af … tilfinningalega meðferð sem smám saman verður erfitt að losa sig úr.

Upphafleg yfirtökuáfangi

• Ástarsprengjuárás að skapa tilfinningalegt háð
• Óhófleg hugsjónamyndun sem styrkir kvíðabundið tengslamynstur
• Sköpun tengslabólu sem einangrar fórnarlambið
• Uppsetning alls sjálfstrausts og síðan öráföll

Óstöðugleikakerfi

• Ófyrirsjáanleg skipti á verðmati og gengisfellingu
• Kerfisbundin gaslýsing skapar efasemdir um raunveruleikann
• Þríhyrningur við annað fólk til að skapa afbrýðisemi
• Stöðug gagnrýni viðheldur varanlegu óöryggi

Eitrað spírall samskipta

Þegar kona með kvíða tengsl lendir í sambandi við narcissískan ofbeldismann, kemur eiturhringrás. Stöðug þörf konunnar fyrir fullvissu passar fullkomlega við þorsta hins narcissíska öfugugga eftir stjórn og völdum. Þetta getur síðan spilað á þennan varnarleysi, skipt á tímabil mikillar tælingar („ástarsprengjuárásir“) og stigum höfnunar og gengisfellingar.

Þessi víxl milli hugsjóna og gengisfellingar skapar áverka af tegundinni „viðhengi“ hjá konum. Hún finnur sjálfa sig föst í sambandi þar sem henni finnst hún bæði laðast að og hrinda frá sér, elska og hata. Þetta er kallað „viðhengisáfall“.

Að sigrast á kvíða viðhengi í eitruðu sambandi

Frammi fyrir þessari eyðileggjandi krafti, hvernig getur kona með kvíðabundið tengsl losað sig og byggt sig upp aftur? Hér eru nokkrar hugmyndir:

1. Vertu meðvitaður um kvíðaviðhengið þitt

Fyrsta skrefið er að skilja orsakir kvíðaviðhengis þíns og aðferðirnar sem starfa í eitruðu sambandi. Þetta gerir þér kleift að finna ekki lengur sektarkennd eða galla, heldur að gera þér grein fyrir að þessi tengslamynstur eiga uppruna sinn í barnæsku. Hægt er að auðvelda þessa vitund með því að lesa bækur um efnið eða ráðfæra sig við fagmann. Mikilvægt er að muna að kvíðatengsl er aðlögunarviðbrögð við fyrri reynslu en ekki persónulegur galli.

2. Losaðu þig tilfinningalega frá narcissistic pervert

Að rjúfa tilfinningatengslin við narcissískan pervert er mikil áskorun fyrir einstakling með kvíða. Það tekur tíma, þolinmæði og utanaðkomandi aðstoð. Meðferð sem sérhæfir sig í tengingartengdum áföllum getur verið nauðsynleg.

„Engin snerting“ aðferðin getur verið öflugt tæki til að auðvelda þessa aðskilnað. Það er líka gagnlegt að halda dagbók til að koma tilfinningum þínum á framfæri og fá sjónarhorn á aðstæðurnar.

3. Byggja upp heilbrigða sjálfsálit

Gengisfellingin sem varð fyrir í eitruðu sambandi hefur skaðað sjálfsálitið verulega. Það er mikilvægt að endurvinna þessa vídd með því að umkringja þig umhyggjusömu fólki og framkvæma gefandi athafnir. Smátt og smátt mun konan læra að elska og treysta sjálfri sér. Að iðka sjálfssamkennd daglega er lykilatriði í þessu ferli. Það getur verið gagnlegt að gera lista yfir eiginleika þína og árangur til að vega upp á móti innbyrðis neikvæðum skilaboðum.

4. Lærðu að stjórna kvíða og ótta við að vera yfirgefin

Þróaðu streitu- og kvíðastjórnunaraðferðir, svo sem hugleiðslu eða meðferð. Lærðu að horfast í augu við ótta þinn við að yfirgefa þig á heilbrigðan og uppbyggilegan hátt. Djúpöndun og núvitundaraðferðir geta verið sérstaklega áhrifaríkar til að róa taugakerfið. Smám saman útsetning fyrir aðstæðum sem vekja í meðallagi kvíða, í öruggu umhverfi, getur hjálpað til við að draga úr þessum ótta smám saman.

5. Þróaðu öruggt viðhengi

Lokamarkmiðið er að þróa örugga tengingu, það er að segja hæfni til að skapa stöðug tilfinningabönd sem byggja á trausti og gagnkvæmri virðingu. Þetta getur falið í sér meðferð, stuðningshópa eða jafnvel að byggja upp ný heilbrigð sambönd.

Þetta ferli felur í sér að endurmeta skoðanir manns um sjálfan sig og sambönd, sem eru oft hlutdræg af fyrri reynslu. Það er mikilvægt að muna að breytingar eru mögulegar, jafnvel þótt þær taki tíma.

6. Taktu þátt í meðferð

A meðferð, helst með fagmanni sem sérhæfir sig í eitruðum samböndum, mun hjálpa þér að skilja sambönd þín og þróa heilbrigðari hegðun. Aðferðir eins og hugræn atferlismeðferð eða EMDR geta verið sérstaklega árangursríkar við að meðhöndla eitrað sambandsáverka. Ekki hika við að gefa þér tíma til að finna meðferðaraðila sem þú finnur fyrir trausti og öryggi hjá.

7. Settu skýr mörk

Lærðu að segja nei, vernda þig og fjarlægðu þig líkamlega og tilfinningalega frá narcissistic pervert þegar þörf krefur. Öryggi þitt og vellíðan verður að vera í fyrirrúmi.

Byrjaðu með litlum skrefum, æfðu þig fyrst í minna streituvaldandi aðstæðum. Mundu að það að setja mörk er sjálfsást, ekki eigingirni.

Bókafræðileg tilvísun til að skilja kvíðaviðhengi

Hér eru sjö heimildaskrár um þemað kvíðatengsl:

1. Bowlby, J. (1988). Grunnur fyrir ást: viðhengi og missi. París: Éditions Odile Jacob.
2. Mikulincer, M., & Shaver, P.R. (2007). Viðhengi á fullorðinsárum: Uppbygging, gangverki og breyting. New York: Guilford Press.
3. Gosselin, P. (2011). Viðhengis sálfræði. París: Presses Universitaires de France.
4. Lécourt, A. (2015). Viðhengi: þverfagleg nálgun. París: Éditions L’Harmattan.
5. Cohen, J. (2004). Tengsl og þroska barna. Lyon: Éditions Chronique Sociale.
6. Lange, I., & Vandenberghe, R. (2010). Viðhengi: á milli kenninga og framkvæmda. Brussel: De Boeck Supérieur.
7. Delage, N. (2018). Kvíði og vandamál hans í tilfinningalegum samböndum. París: Éditions Presses Universitaires de France.

Þessar tilvísanir munu gefa þér traustan grunn til að kanna efnið kvíða viðhengi.

Niðurstaða – Þú átt betra skilið

Að vera í greipum narsissísks öfugsnúnings á meðan hann er með kvíða viðhengi er ægileg þraut. En veistu að þú ert ekki einn og að þú átt óendanlega miklu betra skilið en þetta eitraða samband. Með hjálp og tíma er hægt að brjóta þessi eyðileggjandi mynstur og opna þig fyrir sönnum, fullnægjandi tengslum. Þú hefur öll úrræði innra með þér til að komast þangað.