Tilfinningaleg hindrun eftir samband við narcissískan pervert: losaðu þig við það

Sambönd við narcissískan pervert skilja oft eftir sig djúpstæðar afleiðingar, sérstaklega tilfinningalega stíflun sem getur varað lengi eftir að sambandinu lýkur. Þessi grein kannar aðferðir þessarar stíflu og bendir á leiðir til að losa þig smám saman úr henni.

Að skilja tilfinningalega hindrun í kjölfar eitraðs sambands

Tilfinningaleg blokkun er sálfræðileg verndandi viðbrögð við áfallinu sem orðið er. Eftir að hafa upplifað samband við narcissískan pervert, finna margar konur sig tilfinningalega dofinn. Þessi svæfing getur komið fram á mismunandi vegu:

• Erfiðleikar að finna eða tjá tilfinningar
• Tilfinning fyrir innra tóm
• Tilfinningalegt aðskilnað
• Ótti við að elska eða treysta aftur
• Varnaraðferðir til að forðast þjáningar

Þessi tilfinningalega stífla er bein afleiðing af meðhöndluninni og misnotkuninni. Narsissíski öfugugginn rýrði smám saman sjálfstraust og persónulegt álit fórnarlambsins og skar hann frá eigin tilfinningum.

Grundvallarorsakir áfallalegrar tilfinningablokkunar

Nokkrir þættir skýra stofnun þessarar tilfinningalegrar stíflu:

• Óttinn við að þjást aftur: Eftir að hafa upplifað svo eitrað og sársaukafullt samband er eðlilegt að vilja vernda sig frá því að ganga í gegnum það aftur. Stíflan virkar sem tilfinningalegur skjöldur.
• Tap á áttum og sjálfstraust: Með meðferð og gengisfellingu endar fórnarlambið með því að efast um sjálft sig og sína eigin skynjun. Hún þorir ekki lengur að treysta tilfinningum sínum.
• Innbyrðis mál narcissistans: Með því að heyra að hún sé of viðkvæm, hysterísk eða tilfinningalega óstöðug, endar fórnarlambið á því að bæla niður tilfinningar sínar til að passa við væntingar pervertsins.
• Sektarkennd: Mörg fórnarlömb telja sig bera ábyrgð á því sem þau hafa upplifað og forðast að tjá þjáningar sínar, af skömm.
• La áfallandi sundrungu : Fyrir framan andlegt ofbeldi þjáðst, verndar sálarlífið sig með því að skera sig frá of sterkum tilfinningum.

Langtímaafleiðingar tilfinningalegrar stíflu

Ef þessi stífla hefur upphaflega verndandi virkni, verður hún erfið til lengri tíma litið og kemur í veg fyrir að þú lifir að fullu. Hér eru nokkrar algengar afleiðingar:

• Sambandserfiðleikar og ótti við nánd
• Missir merkingar og tilfinning um tilvistarlegt tómleika
• Sjálfsskemmdarverk
• Kvíði og þunglyndi
• Ýmsar sematizations
• Ávanabindandi hegðun til að fylla upp í tómið

Það er því nauðsynlegt að læra að tengjast tilfinningum sínum smám saman aftur til að finna fullnægt líf.

Hvernig á að bera kennsl á einkenni tilfinningalegrar stíflu?

Hér eru nokkrar vísbendingar sem gætu bent til þess að tilfinningaleg hindrun sé til staðar:

• Erfiðleikar við að nefna eða lýsa tilfinningum
• Tilhneiging til að hagræða frekar en að finna til
• Forðast tilfinningalega erfiðar aðstæður
• Að finna fyrir ótengingu við sjálfan sig og aðra
• Skortur á tilfinningalegum viðbrögðum við mikilvægum atburðum
• Erfiðleikar við að taka ákvarðanir byggðar á tilfinningum

Ef þú þekkir þig í þessum einkennum er mikilvægt að vera ekki í þessu lokuðu ástandi. Lausnir eru til til að losa þig smám saman við það.

Áþreifanleg verkfæri til að tengjast aftur tilfinningum þínum

Hér eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað til við að losna úr tilfinningalegri stíflu:

• Núvitund hugleiðsla: Það gerir þér kleift að þróa aukna meðvitund um líðandi stund og líkamlegar og tilfinningalegar tilfinningar þínar.
• Tjáandi skrif: Að halda dagbók hjálpar þér að koma tilfinningum þínum í orð og kanna þær ítarlega.
• Líkamsmeðferðir: Aðferðir eins og sófrologi eða jóga gera þér kleift að tengjast líkamanum og tilfinningum hans aftur.
• Listmeðferð: Að tjá sig í gegnum list (teikna, mála, líkana osfrv.) getur hjálpað til við að opna grafnar tilfinningar.
• EMDR meðferð: Þessi aðferð er sérstaklega áhrifarík til að meðhöndla áverka og fjarlægja tengdar tilfinningalegar hindranir.

Mikilvægi meðferðaraðstoðar til að losa þig

Oft er nauðsynlegt að leita aðstoðar fagaðila til að sigrast á djúpri tilfinningalegri stíflu. Meðferðaraðili mun geta:

• Hjálpaðu þér að skilja uppruna stíflunnar
• Leiðbeina þér að kanna tilfinningar þínar á öruggan hátt
• Bjóða þér verkfæri sem eru aðlöguð að þínum aðstæðum
• Að styðja þig á erfiðum tímum í ferlinu
• Hjálpaðu þér að endurbyggja jákvæða ímynd af sjálfum þér

Ekki hika við að leita til sálfræðings eða sálfræðings sem sérhæfir sig í tengslaáföllum.

Endurheimtu traust á sjálfum þér og tilfinningum þínum eftir tilfinningalega stíflun

Þegar þú ferð í gegnum ferli tilfinningalegrar endurtengingar muntu taka eftir smám saman framförum á sjálfstrausti þínu. Hér eru nokkur hvetjandi merki:

• Þú ert betur fær um að greina og tjá þarfir þínar
• Þú þorir að segja nei og setja þér takmörk
• Þú treystir innsæi þínu meira
• Þér líður meira ekta í samböndum þínum
• Þú upplifir augnablik gleði og léttleika

Smátt og smátt lærirðu aftur að treysta tilfinningum þínum og sjálfum þér. Þetta er merki um að þú sért að losa þig við tilfinningalega stíflun.

Í átt að ríkara og innihaldsríkara tilfinningalífi

Tengstu aftur tilfinningum þínum eftir eitrað samband er krefjandi en mjög frelsandi leið. Þetta gerir kleift að:

• Upplifðu ekta og ánægjulegri sambönd
• Að finna merkingu og gleði í daglegu lífi
• Taktu ákvarðanir í samræmi við sjálfan þig
• Þróaðu sköpunargáfu þína og möguleika
• Finnst fullkomlega lifandi

Mundu að þetta ferli tekur tíma. Vertu þolinmóður og góður við sjálfan þig. Hvert lítið skref skiptir máli.

Bókafræðileg tilvísun um „tilfinningalega blokkun“

Hér eru sjö bókfræðilegar tilvísanir um þemað „tilfinningalega blokkun“:

1. Lévy, J. (2010). Að stjórna tilfinningum: milli vísinda og iðkunar. París: Dunod.
2. Roussillon, R. (2002). Tilfinningaleg blokkun: uppruni og lausnir. Lyon: Éditions de l’Atelier.
3. Cloister, C. (2015). Tilfinningar og sálfræðimeðferð: skilja tilfinningalegar hindranir. París: Presses Universitaires de France.
4. Fuchs, T. (2013). Sjúkdómur sálarinnar: sálmeinafræði og tilfinningar. París: Éditions Eres.
5. Karsenty, S. (2016). Tilfinningar: lykillinn að því að upplifa þær betur. Toulouse: Éditions Erès.
6. Baudouin, A. (2011). Tilfinningar og heilsa: líkaminn talar, sálarlífið líka. Brussel: De Boeck.
7. Nuss, P. (2014). Geðsjúkdómafræði tilfinninga: þegar líkami og hugur stíflast. París: L’Harmattan.

Niðurstaða

Að lokum, að losa þig úr tilfinningalegri stíflu eftir samband við narcissískan pervert er erfið en nauðsynleg leið. Með því að læra að þekkja og tjá tilfinningar þínar og með því að leita eftir réttum stuðningi er hægt að endurheimta sjálfstraust og upplifa ekta sambönd. Með þolinmæði og góðvild í garð sjálfs þíns, telur hvert lítið skref í átt að fullnægjandi og innihaldsríku lífi.

Þú hefur styrkinn innra með þér til að losa þig undan tilfinningalegum áhrifum hins narcissíska pervert og finna líf ríkt af jákvæðum tilfinningum. Treystu sjálfum þér og umkringdu þig umhyggjusömu fólki til að styðja þig í þessari ferð. Þú átt skilið að ná fullum möguleikum!