Narsisizm ilişkilerimizi derinden etkileyebilecek karmaşık bir konudur. Gelin bu olguyu inceleyelim ve hayatınızın kontrolünü nasıl geri alacağınızı öğrenelim.
Narsisizm nedir?
Narsisizm, aşırı hayranlık ihtiyacı, empati eksikliği ve kendine karşı büyük bir bakış açısı ile karakterize edilen bir kişilik özelliğidir. Narsist insanlar kendi ihtiyaçlarını karşılamak için etraflarındakileri manipüle etme eğilimindedirler, çoğu zaman da başkalarının zararına.
Bir narsistin psikolojik kontrolü altında mısınız? Cristina ile bireysel bir seansta konuşun.
Narcissus efsanesi: terimin kökenleri
“Narsisizm” teriminin kökleri Yunan mitolojisine, daha spesifik olarak Narkissos mitine dayanmaktadır. Efsaneye göre Narcissus olağanüstü güzellikte bir gençti. Bir gün bir pınarın suyunda kendi yansımasını görmüş ve ona delicesine aşık olmuş, gözlerini kendi görüntüsünden alamamış. Yansımasından uzaklaşamadığı için sonunda su kenarında kuruyup artık kendi adını taşıyan çiçeğe dönüşüyor.
Bu hikaye, narsisizmi karakterize eden aşırı öz sevgiyi ve sürekli hayranlık ihtiyacını mükemmel bir şekilde göstermektedir. Aynı zamanda bize, başkalarıyla olan ilişkilere zarar verecek şekilde kendimize çok fazla odaklanmanın tehlikelerini de hatırlatır.
Birincil ve ikincil narsisizm: anlaşılması gereken iki yön
Psikoloji alanında iki tür narsisizm vardır: birincil ve ikincil. Birincil narsisizm, çocuk gelişiminin normal bir aşaması olarak kabul edilir. Bu dönem bebeğin henüz kendisi ve dış dünya arasında ayrım yapamadığı, kendisini her şeyin merkezi olarak algıladığı bir dönemdir. Bu aşama sağlıklı benlik saygısının gelişimi için çok önemlidir.
İkincil narsisizm ise yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkar ve sorunlu hale gelebilir. Çoğunlukla incinme veya hayal kırıklığına tepki olarak dikkatin ve ilginin kendine dönmesiyle karakterize edilir. Narsisistik kişilik bozukluğuna dönüşebilen şey bu tür narsisizmdir. Hayatınızda karşılaşabileceğiniz narsisistik manipülatörler genellikle bu ikincil narsisizmi daha da şiddetlendirerek gösterirler.
Bu ayrımı anlamak, narsist bir manipülatörün davranışını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Birincil narsisizm: gelişimin çok önemli bir aşaması
Birincil narsisizm, çocuğun psikolojik gelişiminin doğumdan yaklaşık 6 aya kadar olan başlangıç aşamasıdır. Bu dönemde bebek kendisi ile dış dünya arasında ayrım yapamaz. Kendisini, başkalarının müdahalesinin farkında olmadan tüm ihtiyaçlarının karşılandığı hayali bir her şeye kadirlik halinde, evrenin merkezi olarak algılar.
Bu aşama birkaç nedenden dolayı çok önemlidir:
- Ego Oluşumu: Egonun temelleri bu dönemde oluşmaya başlar.
- Öz saygının geliştirilmesi: Birincil narsisizm, sağlıklı öz saygının temelini oluşturur.
- Sevme kapasitesi: Paradoksal olarak, çocuk önce kendini severek daha sonra başkalarını sevmeyi öğrenecektir.
- Güvenlik duygusu: Bu aşama çocukta temel bir güvenlik duygusunun oluşmasına yardımcı olur.
Çocuk yavaş yavaş dünyanın kendisinden bağımsız olarak var olduğunu anlamaya başlar. Bazen “birincil narsisistik yaralanma” olarak da adlandırılan bu farkındalık, birincil narsisizmin sonunu ve nesne ilişkilerinin başlangıcını işaret eder.
Birincil narsisizmin normal ve gerekli kabul edildiğini belirtmek önemlidir.
Birincil Narsisizmin Enerjisi: Temel Bir Yaşam Gücü
Birincil narsisizmin enerjisi, insanın gelişimi için gerekli olan güçlü bir yaşam gücüdür. Onu diğer psişik enerji türlerinden ayıran belirli bir yoğunluk ve benzersiz bir nitelik ile karakterize edilir.
Birincil narsisizmin enerjisinin özellikleri:
- Bütünlük: Bu enerji bebeğin tüm evrenini kapsar. Hiçbir sınır tanımaz ve benlik ile benlik olmayan arasında hiçbir ayrım yapmaz.
- Her şeye gücü yetme: Bebeğe her şeye gücü yetme hissi verir. Tecrübesine göre arzuları sanki sihirle anında tatmin oluyor.
- Bolluk: Mutlak bütünlüğün enerjisidir. Bebek, hiçbir eksiklik ya da tatmin edilmemiş arzu olmaksızın doyuma ulaşmış hisseder.
- Kendi kendine yeterlilik: Birincil narsisizmin enerjisi ben merkezlidir ve kendi kendine yeterlidir. Varolmak için dışarıya ihtiyacı yoktur.
- Yaratıcılık: Bu enerji, bireyin gelecekteki yaratıcılığının temelidir. Hayal gücünü ve kendini geleceğe yansıtma yeteneğini besler.
- Canlılık: Dış gerçekliğin kısıtlamaları tarafından engellenmeyen saf bir yaşam enerjisidir.
- Akışkanlık: Bebeğin varlığı boyunca engeller veya tıkanmalar olmadan serbestçe dolaşır.
- Genişleme: Bu enerji doğal olarak genişleme ve bebeğin deneyim alanına giren her şeyi kapsama eğilimindedir.
Beni birincil narsisizmime geri getiren tablo
Bazen çocukluğuma dair anılarım ve bunun gibi noktalı kumaşlar bende sakin ve mutlak, başka dünyaya ait, tam ve eksiksiz bir his uyandırıyordu. Sanırım BEN’in farkına vardığım anda bu dünyada gördüğüm ilk şey bu puantiyeli keten oldu.
Kesinlikle böyle anılarınız var, bu enerjiye bağlanmaya çalışın, başlangıçtaki narsisistik yaranızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek şey budur.
Egzersiz: Birincil yaşam enerjinizle yeniden bağlantı kurun
Bu egzersiz, patolojik narsisizmin aşırılıklarına düşmeden, birincil narsisizmin saf ve pozitif enerjisiyle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Amaç, doğuştan gelen canlılığınızı ve yaratıcılığınızı canlandırmaktır.
Süre: Yaklaşık 15-20 dakika
- Hazırlık :
- Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
- Rahatça oturun veya uzanın.
- Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın.
- Görselleştirme:
- Kendinizi yumuşak bir battaniyeye sarılmış yeni doğmuş bir bebek olarak hayal edin.
- Sizi çevreleyen tam sıcaklığı ve güvenliği hissedin.
- Kalbinizden yayılan ve tüm bedeninizi dolduran sıcak, altın renkli bir ışığı hayal edin.
- Keçe:
- Tam ve mükemmel hissetmeye odaklanın.
- Kendinize karşı koşulsuz sevgi duygusunun üstesinden gelmenize izin verin.
- Tüm ihtiyaçlarınızın zahmetsizce karşılandığını hissedin.
- Genleşme:
- Bu altın ışığın bedeninizin ötesine uzandığını hayal edin.
- Onun tüm odayı doldurduğunu, sonra da sonsuza doğru genişlediğini hayal edin.
- Merkezdeyken, bu bütünün nasıl bir parçası olduğunuzu hissedin.
- Yaratıcılık:
- Bu genişleme durumunda, görüntülerin, fikirlerin veya hislerin size gelmesine izin verin.
- Onları, doğuştan gelen yaratıcılığınızın armağanları olarak, yargılamadan karşılayın.
- Demirleme:
- Yavaşça dikkatinizi tekrar bedeninize getirin.
- Bu hayati enerjinin hissini içinizde tutun.
- Bu tokluk hissini koruyarak gözlerinizi yavaşça açın.
- Refleks :
- Duygularınızı ve ortaya çıkan fikirleri yazmak için birkaç dakikanızı ayırın.
- Bu enerjiyi günlük yaşamınıza nasıl dahil edebileceğinizi düşünün.
Birincil yaşam enerjinizle bağlantınızı güçlendirmek için bu egzersizi düzenli olarak uygulayın. Bu, sağlıklı bir özgüven geliştirmenize ve toksik narsisistik davranışlar karşısında kendinizi daha güçlü hissetmenize yardımcı olabilir.
Birincil narsisizm deneyimine tanıklık: ilahi bir doluluk
Geçen gün midemden mutlak bir sakinliğin yükseldiğini hissettim. İnanılmaz bir duyguydu, sanki her şey o enerjiyle başarılmıştı. Yapılacak hiçbir şey yoktu, tamamlanacak hiçbir şey yoktu. Anahtarımızın, kurtuluşumuzun burada, yani birincil narsisizmle olan bağlantımızda yattığını fark ettim.
Sanki indirilenler bana sürüler halinde geliyor. Ne programladığımı hatırlıyorum. Şöyle: Öncelikle sen Tanrısın. Sonra kendinize öyle olmadığınızı söylersiniz, kendinizin farkına varırsınız ve onaylanmayı ararsınız. Daha sonra içinizdeki Tanrı’ya dönmek için ters yolu seçersiniz.
Bu durumda hiçbir eksiğiniz yok. Orgazmla kıyaslanamaz bile; çok daha aşkındır. Çok yüksek olan ayahuasca’da bazen ona ulaşabilirsiniz. Sanki tüm arzularınız gerçekleşmiş, her şey tamamlanmış gibi. Ancak ayahuasca’da her şey daha yoğun olduğundan her şey daha yoğun ve başka bir açıdan çok daha heyecanlıdır.
Yine de Tanrım, bu birincil şeye doğal olarak bağlandığınızda ortaya çıkan tek şey ilahi nefestir. Bu, daha önce bildiğim her şeyin ötesine geçen eşsiz ve derin bir deneyim.
Bu tanıklık, birincil narsisizm deneyimine dair samimi ve kişisel bir bakış açısı sunuyor. Bu bağlantının duygusal ve ruhsal derinliğini yakalıyor ve bunu birincil narsisizm psikolojik kavramıyla ilişkilendiriyor.
İkincil narsisizmin temel özellikleri:
- Libidonun kendine dönüşü: Başkalarına yöneltilen duygusal enerji ve dikkatin kendine yönlendirilmesidir.
- Yaralanmalara tepki: Hayal kırıklıkları, travma veya ilişki başarısızlıkları karşısında bir savunma mekanizması olarak gelişebilir.
- Aşırı beğenilme ihtiyacı: Kişi sürekli olarak başkalarından onay ve onay bekler.
- Eksiklikempati : Başkalarının duygu ve ihtiyaçlarını tanımakta veya hesaba katmakta zorluk.
- Üstünlük duygusu: Kendini istisnai ve özel muameleyi hak eden biri olarak algılama eğilimi.
- Sınırsız başarı fantezileri: Güç, güzellik veya başarı ile ilgili görkemli hayaller.
- Başkalarının sömürülmesi: Başkalarını düşünmeden, kişinin kendi hedeflerine ulaşmak için ilişkileri kullanması.
İkincil narsisizm farklı derecelerde kendini gösterebilir. En uç haliyle narsistik kişilik bozukluğuna yol açabilir. İkincil narsisizmin her zaman patolojik olmadığını belirtmek önemlidir.
İkincil narsisizmin enerjisi: karmaşık ve kararsız bir güç
İkincil narsisizmin enerjisi, birincil narsisizmin enerjisinden temel olarak farklıdır. Daha karmaşık ve çoğunlukla çelişkili bir dinamikle karakterize edilir.
İkincil Narsisizm Enerji Özellikleri:
- Dalgalanan yoğunluk: Bu enerji, yüksek yoğunluklu zirveler ve derin dipler arasında salınabilir.
- Dışa yönelim: Her ne kadar benlik merkezli olsa da, bu enerji paradoksal olarak dış doğrulamaya oldukça bağımlıdır.
- Savunma niteliği: Genellikle bir kalkan görevi görerek kırılgan bir kişiliği algılanan veya gerçek zarardan korur.
- Telafi edici kalite: Bu enerji, derin yetersizlik veya aşağılık duygularını telafi etme eğilimindedir.
- Döngüsel karakter: Hem kendisinin hem de başkalarının idealleştirilmesi ve değersizleştirilmesinin döngüsel bir modelini takip edebilir.
- Tüketici yönü: Kendisini korumak için başkalarının dikkatini ve hayranlığını “tüketme” eğilimindedir.
- Çatışan doğa: Bu enerji çoğu zaman kendisiyle ve dış çevreyle çatışma halindedir.
- Performatif kalite: Genellikle mükemmellik veya üstünlük imajını yansıtmayı amaçlayan sürekli bir “performans” yoluyla kendini gösterir.
- Vampir yönü: En aşırı tezahürlerinde, bu enerji, kendini sürdürmek için başkalarının enerjisini “vampirleştiriyor” gibi görünebilir.
- Uyumlu Sertlik: Her ne kadar istediğini elde etmek için uyum sağlama yeteneğine sahip olsa da bu enerji, gerçek kişisel gelişim için gerekli olan esneklikten yoksundur.
Alıştırma: İkincil Narsisizmin Enerjisini Dengelemek ve Sakinleştirmek
Bu alıştırma, daha istikrarlı ve özgün bir öz saygı geliştirirken, içinizdeki ikincil narsisizmin yönlerini tanımayı, kabul etmeyi ve dengelemeyi amaçlamaktadır.
Süre: Yaklaşık 20-30 dakika
- Hazırlık :
- Sessiz ve rahat bir yer bulun.
- Elinizin altında bir not defteri ve kalem bulundurun.
- Kendinizi ortalamak için birkaç derin nefes alın.
- Tanılama:
- Gözlerinizi kapatın ve yakın zamanda güçlü bir tanınma veya onaylanma ihtiyacı hissettiğiniz zamanı düşünün.
- Bu ihtiyaçla ilişkili fiziksel duyumlara dikkat edin.
- Bu hisleri yargılamadan gözlemleyin ve onları nezaketle karşılayın.
- İç diyalog:
- Onaylanmayı bekleyen bu parçanızın içinizdeki çocuk olduğunu hayal edin.
- Ona nazikçe şunu sorun: “Gerçekten neye ihtiyacın var?”
- Cevabı dikkatlice dinleyin.
- Kendine şefkat:
- Bir elinizi kalbinizin üzerine, diğer elinizi karnınızın üzerine koyun.
- İçinizdeki çocuğa şunu söyleyin: “Seni duyuyorum, seni görüyorum ve seni olduğun gibi kabul ediyorum.”
- Bu parçanızı sevgi ve anlayışla sardığınızı hayal ederek derin nefes alın.
- Değerlerinize bağlı kalmak:
- Kendinizde takdir ettiğiniz üç niteliği veya değeri düşünün.
- Her biri için, yakın zamanda bunu nasıl tezahür ettirdiğinize dair somut bir örnek bulun.
- Denge görselleştirmesi:
- Enerjinizi içinizdeki bir ışık olarak hayal edin.
- Bu ışığı görselleştirin.
- Etrafınızda yavaşça genişlediğini, dengeli ve sakinleştirici bir enerji alanı yarattığını görün.
- Olumlu onaylama:
- İçsel değerinizi tanıyan bir onaylama oluşturun,
- Bu ifadeyi derinden hissederek birkaç kez tekrarlayın.
- Somut eylem:
- Başkalarından onay almadan, kendinize bakmak için bugün yapabileceğiniz küçük bir eylemi düşünün.
- Çit :
- Birkaç derin nefes alın.
- Bu iç gözlem ve öz şefkat anı için kendinize teşekkür edin.
- Refleks :
- Defterinize bu alıştırmaya ilişkin izlenimlerinizi ve edindiğiniz içgörüleri yazın.
Kişiliğinizin narsisistik yönleriyle daha sağlıklı bir ilişki geliştirmek için bu egzersizi düzenli olarak uygulayın.
Çocukluk narsisizminin gelişimi ve cinsellikle ilişkisi
Çocukluk narsisizmi çocuklarda cinselliğin gelişimi ile yakından bağlantılıdır. Freud, 1914 yılında birincil narsisizm kavramını ortaya attı. Bu aşama, çocuğun tüm psişik enerjisini kendisine yatırdığını ima eder. Otto Kernberg, patolojik narsisizmin gelişiminin, psikoseksüel gelişimin erken aşamalarında saldırganlık ve libido entegrasyonundaki bozulmalarla bağlantılı olabileceğini öne sürdü.
Narsisizmin gelişimi ebeveynlik uygulamalarından ve kültüründen etkilenir. Modern araştırmacılar toplumdaki narsisistik özelliklerde bir artış olduğunu kaydetti. Çocukluk narsisizmi birçok uzman tarafından incelenen karmaşık bir gelişimsel süreçtir.
Lacan’a göre narsisizm
Lacan’a göre narsisizm sadece kendini sevmek değil, özne ile imajı arasındaki karmaşık bir ilişkidir.
Özellikler :
- Yabancılaşma: Öznenin gerçekte kendisi olmayan bir görüntüyle özdeşleşmesi
- Bütünlük yanılsaması: Ayna görüntüsü yanlış bir birlik izlenimi veriyor
- Yanlış tanıma: özne kendi iç bölünmesini görmezden gelir
Lacan narsisizmin oluşumunda Öteki’nin (ebeveyn, toplum) öneminin altını çizer.
Narsisistik patolojiler – Lacan ve narsistik bozukluklar: ayna aşamasında bir saplantı
Lacan, ayna aşamasındaki takıntıdan kaynaklanan narsisistik bozukluklara dair bir bakış açısı sunuyor. Lacan’a göre ayna aşaması psişik inşanın kurucu anıdır. Bu aşamadaki takıntı, narsisistik bozukluklara yol açabilir.
Kavramın hatırlatıcısı
- 6 ila 18 ay arası süre
- Çocuk aynada kendini tanır ve bu görüntüyle özdeşleşir.
Gelişimsel önemi
- Ego oluşumu
- Benlik ve diğerleri arasında farklılaşmanın başlaması
Ayna aşamasında sabitleme
Psikolojik gelişim belirli bir aşamada “takılıp kaldığında” sabitlenme meydana gelir.
Sabitleme özellikleri
- Kişisel imaja aşırı yatırım
- Bütünlük yanılsamasının üstesinden gelme zorluğu
- Kendisiyle hayali bir ilişkinin devam etmesi
Lacan’a göre narsisistik bozuklukların belirtileri
Resimle ilişki
- Görünüşe aşırı ilgi
- Sürekli olarak harici doğrulama ihtiyacı
- Kusurları kabul etmede zorluk
Başkalarıyla ilişki
- Diğeri kendisinin aynası ya da uzantısı olarak görülür
- Ötekiliği tanımada zorluk
- İlişkileri nesneleştirme eğilimi
Egonun kırılganlığı
- Eleştiriye aşırı duyarlılık
- Büyüklenmecilik ile yetersizlik duygusu arasındaki değişim
- İdealize edilmiş bir kişisel imajı sürekli koruma ihtiyacı
Sembolik zorluklar
- Dil ve simgelerin kullanımındaki sorunlar
- Hayal gücünün kayıtlarında kalma eğilimi
- Sembolik hadım edilmeyi kabul etme zorluğu (sınırlar, kanun)
Klinik çıkarımlar ve Terapötik yaklaşım
- Hastanın kendisiyle olan hayali ilişkisi üzerinde çalışın
- Sembolik detaylandırmanın teşvik edilmesi
- Narsisistik ilişkinin bir yansıması olarak aktarımın analizi.
Jung’un bireyselleşme anlayışı
Jung’un yaklaşımını anlamak için öncelikle bireyselleşme kavramından bahsetmemiz gerekir:
- Bir kişinin benzersiz bir psikolojik birey haline geldiği süreçtir.
- Kişiliğin bilinçli ve bilinçsiz yönlerinin bütünleşmesini içerir.
Jung’a göre ruhun başlangıç durumu
Jung, psikolojik gelişimin şu başlangıç durumundan başladığını gördü:
- Benlik ve dış dünya arasında net bir ayrım yoktur
- Çocuk çevresiyle “mistik katılım” halinde yaşar
- Bu durum, diğer teorisyenlerin birincil narsisizm olarak adlandırdığı durumla karşılaştırılabilir.
Jung perspektifinden şifa
Jung’a göre narsisizmi iyileştirmek şunları içerir:
- Psikolojik projeksiyonların tanınması
- Kişiliğin bilinçdışı yönlerinin entegrasyonu
- Ego ve Benlik arasında sağlıklı bir ilişkinin gelişimi.
Bireyleşme, kendi içinde ilahi olan ve birincil narsisizm
Önerilen teori, Jung ve Freud’dan ilham alıyor ancak bunun da ötesine geçerek birincil narsisizmi ilahi farkındalığın merkezine yerleştiriyor. İlahi olarak doğarız ama dünyevi deneyime girdiğimizde parçalanırız. Yaşamın amacı gölgemizi bütünleştirmek, parçalanmış parçalarımızı bir araya getirmektir. Doğru anlaşıldığında birincil narsisizm, başlangıçtaki ilahi durumumuza giden yol olarak görülüyor.
Bu süreç, kendinizin tüm parçalarını koşulsuz sevgiyle kabul etmeyi içerir. Yaşam, kozmik bir bölünme ve ardından yeniden birleşme deneyimi olarak sunulur. Bu teori, birincil narsisizmi dünyadaki ilahi doğamızı gerçekleştirmenin anahtarı olarak öne sürüyor.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.