Μίσος προς τον εαυτό: τι πρέπει να ξέρετε για αυτό το καταστροφικό συναίσθημα

Από καιρό σε καιρό, είναι φυσιολογικό να ακούτε μια μικρή αρνητική φωνή στο κεφάλι σας. Ωστόσο, όταν γίνεται πραγματικά ακραίο, το μίσος προς τον εαυτό μπορεί να γίνει ένα είδος περίπλοκου πόνου που είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσεις μόνος σου. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το μίσος προς τον εαυτό σας.

Τι είναι το μίσος του εαυτού;

Το μίσος προς τον εαυτό, ή η απέχθεια για τον εαυτό, είναι ακραία κριτική στον εαυτό του. Ένα άτομο που βιώνει αυτό το συναίσθημα υποφέρει από μεγάλη έλλειψη αυτοπεποίθησης κατάθλιψη. Μπορεί να νιώθει ότι τίποτα από όσα κάνει δεν είναι αρκετά καλό ή ότι δεν αξίζει τα θετικά πράγματα που της συμβαίνουν. Το μίσος προς τον εαυτό σας μπορεί να είναι σαν να έχετε κάποιον να σας ακολουθεί όλη μέρα, να σας επικρίνει και να σας επισημαίνει κάθε λάθος σας ή να σας ντροπιάζει για κάθε λάθος σας.

Γιατί μισώ τον εαυτό μου; 9 σημάδια αυτομίσους

Η αυτοκριτική είναι ένα σημαντικό μέρος της προσωπικής ανάπτυξης. Σας επιτρέπει να αποκτήσετε ωριμότητα, δεξιότητες ή σοφία. Εξαιτίας αυτού, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε τη γραμμή μεταξύ υγιούς αυτογνωσίας και μίσους για τον εαυτό μας. Ειδικά αν παρατηρήσετε ότι έχετε σκέψεις να μισείτε τον εαυτό σας που γίνονται επαναλαμβανόμενες.

Υπάρχουν μερικά σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε και που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν αυτό που νιώθετε σχετίζεται με το μίσος προς τον εαυτό σας:

1. Οι σκέψεις σας σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους σας ή να λειτουργήσετε βέλτιστα στη ζωή σας.
2. Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις σας.
3. Έχετε πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση και νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί σε αυτό που κάνετε.
4. Εστιάζετε πάντα στα αρνητικά, ακόμα και όταν συμβαίνουν θετικά πράγματα.
5. Οι σκέψεις που μισούν τον εαυτό σας φαίνεται να σας έρχονται χωρίς προειδοποίηση.
6. Βιώνετε αυξημένα συναισθήματα αναξιότητας και κατάθλιψης.
7. Δυσκολεύεστε να δεχτείτε κομπλιμέντα.
8. Αναζητάτε συνεχώς την έγκριση από τους άλλους για να αισθάνεστε επικυρωμένοι.
9. Είχατε σκέψεις αυτοκτονίας.

Εάν κάποιο από τα παραπάνω σημάδια περιγράφει αυτό που έχετε βιώσει ή νιώσει πρόσφατα, μάλλον ήρθε η ώρα να καταλάβετε πώς μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματά σας.

Ποιες είναι οι αιτίες του αυτομίσους;

Τα συναισθήματα απέχθειας του εαυτού είναι βαθιά οδυνηρά, αλλά Η εύρεση της προέλευσης αυτών των συναισθημάτων είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία. Εάν παλεύετε με σκέψεις μίσους, σκεφτείτε τι τις πυροδότησε. Έκανες λάθος στη δουλειά; Μια ρομαντική σχέση τελείωσε άσχημα; Ο εντοπισμός της σκανδάλης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις μίσους σκέψεις σας την επόμενη φορά που θα προκύψουν.

Πέρα από τις άμεσες αιτίες, οι αιτίες του μίσους προς τον εαυτό μπορούν επίσης να αποδοθούν σε περιβαλλοντικές συνθήκες. Για παράδειγμα, υπάρχουν υπερκριτικοί γονείς ή χαρακτηριστικά προσωπικότητας όπως η τελειομανία. Μόλις εμφανιστούν συναισθήματα αναξιότητας και χαμηλής αυτοεκτίμησης, μπορεί να είναι δύσκολο να τα κλονίσετε.

Πώς να καταπολεμήσετε το μίσος προς τον εαυτό σας;

Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το μίσος για τον εαυτό σας είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας καιμάθετε να ανακτάτε την αυτοπεποίθηση. Υπάρχουν και άλλες αποτελεσματικές μέθοδοι για να επιτευχθεί αυτό:

1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Αν και είναι δυνατό να υιοθετήσετε καλές συνήθειες για να διαχειριστείτε το μίσος προς τον εαυτό σας, είναι πάντα καλύτερο να αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια. Η παρακολούθηση της θεραπείας θα σας επιτρέψει να εξερευνήσετε διαφορετικές τεχνικές για να εξαφανίσετε τις σκέψεις σας για απέχθεια για τον εαυτό σας.. Επειδή υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο θεραπευτή για να μάθετε ποιος ταιριάζει καλύτερα στην περίπτωσή σας.

2. Διαλογιστείτε

Για κάποιον που βιώνει σκοτεινές σκέψεις, η ιδέα του διαλογισμού μπορεί να φαίνεται κάθε άλλο παρά χαλαρωτική. Ωστόσο, ο διαλογισμός δεν απαιτεί να μπλοκάρετε τις σκέψεις σας. Αντίθετα, απλά σου ζητά να τους δώσεις περισσότερη προσοχή.

Το να γίνετε πιο προσεκτικοί στις σκέψεις σας και στη συνέχεια να κάνετε μια συνειδητή επιλογή για το πώς θα ανταποκριθείτε σε αυτές, αν θα τις αγνοήσετε ή θα τις αποδεχτείτε, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα. Εάν δυσκολεύεστε με τον διαλογισμό, εξασκηθείτεθεραπεία τέχνης είναι μια άλλη ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση για να διώξετε τις αρνητικές σας σκέψεις.

3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους

Για να σας υποστηρίξουμε στις προσπάθειές σας, καλό είναι να περιβάλλεστε με ανθρώπους που σας εκτιμούν και σας εμπνέουν να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Με αυτόν τον τρόπο, η αρνητική φωνή στο κεφάλι σας θα έχει λιγότερη δύναμη πάνω σας. Η υποστήριξη από τους κοντινούς σας ανθρώπους μπορεί να σας δώσει το κίνητρο να καταπολεμήσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, ώστε να μπορέσετε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Βιβλιογραφική αναφορά για την κατανόηση του μίσους προς τον εαυτό

Ακολουθούν επτά επιστημονικές αναφορές σχετικά με το θέμα του «αυτομίσου»:

1. Αλμπέρτο ​​Άιγκερ. Μίσος προς τον εαυτό και τους άλλους: Ψυχανάλυση του στίγματος. Παρίσι: Dunod, 2022.
2. Ο Θεόδωρος Λίσινγκ. Μίσος προς τον εαυτό ή άρνηση να είσαι Εβραίος. Παρίσι: Pocket, 2011.
3. Eva Brabant-Gerö. «Μίσος προς τον εαυτό, μίσος για τους άλλους». Ο Πετεινός Ερωδιός, 2018/1 (Αρ. 232), σελίδες 9 έως 16.
4. Ντάνιελ Σιμπόνι. «Το μίσος του εαυτού μας», μια κακή ιδέα». Ο Πετεινός Ερωδιός, 2018/1 (Αρ. 232), σελίδες 17 έως 26.
5. Φρανσουά Λαντάμ. «Μίσος και εφηβεία: ποιος μισεί ποιον; “. Εφηβική ηλικία, 2015/2 (T. 33 n°2), σελίδες 289 έως 300.
6. Georges Gachnochi. «Μίσος προς τον εαυτό: από την ενοχή στον ναρκισσισμό». Ο Πετεινός Ερωδιός, 2018/1 (Αρ. 232), σελίδες 39 έως 47.
7. Alain Ehrenberg. Κουρασμένος να είσαι ο εαυτός σου: κατάθλιψη και κοινωνία. Παρίσι: Odile Jacob, 1998.

Αυτές οι αναφορές προσφέρουν μια εις βάθος προοπτική για την έννοια του μίσους προς τον εαυτό, τοποθετώντας την σε ψυχολογικά, κοινωνιολογικά και πολιτισμικά πλαίσια.

Συμπέρασμα

Το μίσος προς τον εαυτό μπορεί να φαίνεται συντριπτικό, αλλά δεν είναι αναπόφευκτο. Μαθαίνοντας να κατανοείτε τις αιτίες της και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστήριξη, είναι δυνατό να μεταμορφώσετε αυτήν την αρνητική εσωτερική φωνή. Φροντίστε τον εαυτό σας και, αν χρειαστεί, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Αξίζεις να ζεις με συμπόνια για τον εαυτό σου και να ανακτήσεις την εμπιστοσύνη σε αυτό που είσαι.