Sjálfseyðingarpróf

Finnst þér þú vera fastur í sjálfseyðingarspiral? Þessar stundir þegar þú meðvitað eða ómeðvitað spillir fyrir hamingju þinni, heilsu þinni eða samböndum eru ekki óhjákvæmilegar. Sjálfseyðing, þessi flókna aðferð sem knýr suma okkar til að skaða sjálfa sig, hefur áhrif á fleiri en við höldum. Hvort sem það felur í sér áhættusama hegðun, eitruð sambönd eða… sjálfsvanræksluAð skilja þessi mynstur er fyrsta skrefið í átt að bata.

Hvort sem þú glímir persónulega við þessar tilhneigingar eða ert að leitast við að skilja ástvin, mun þessi grein leiða þig í gegnum hvernig sjálfseyðingu, undirrót þess og umfram allt mögulegar leiðir til bata. Vegna þess að sérhver manneskja á skilið að losa sig úr innri fjötrum sínum, skulum við kanna saman lyklana að því að breyta sjálfseyðingu í endurfæðingu.

Leiðbeiningar

Fyrir hverja fullyrðingu skaltu gefa einkunn frá 0 til 3 eftir því hversu oft þú finnur fyrir eða upplifir þessar aðstæður:

• 0 = Aldrei
• 1 = Stundum
• 2 = Oft
• 3 = Mjög oft

spurningalisti

Kafli 1: Hegðun og gjörðir

1. Ég lendi í hættulegum aðstæðum án raunverulegrar ástæðu
2. Ég skemmdi sambönd mín þegar þau verða of jákvæð
3. Ég vanræki vísvitandi líkamlega heilsu mína
4. Ég er í eitruðum samböndum þrátt fyrir sársaukann
5. Ég neyta skaðlegra efna til að „gleyma“

Kafli 2: Hugsanir og tilfinningar

6. Mér finnst óverðugt að vera elskaður eða virtur
7. Ég held að ég eigi skilið að þjást
8. Ég á erfitt með að þiggja hrós eða velgengni
9. Ég kenna sjálfri mér alltaf þegar illa gengur
10. Ég finn fyrir innra tóm djúpt

Kafli 3: Samskipti við aðra

11. Ég einangra mig sjálfviljugur frá öðrum
12. Ég ýti frá fólki sem vill hjálpa mér
13. Ég vel félaga sem meiða mig
14. Ég á erfitt með að segja nei þó það sé sárt
15. Ég fórna þörfum mínum markvisst fyrir aðra

Kafli 4: Tengsl við sjálfan sig

16. Ég refsa sjálfum mér þegar ég geri mistök
17. Ég hef endurteknar neikvæðar hugsanir um sjálfan mig
18. Ég vanræki útlit mitt eða hreinlæti
19. Ég hafna jákvæðum tækifærum
20. Ég á erfitt með að sjá um sjálfan mig

Útreikningur á sjálfseyðingarstiginu

Leggðu saman öll stigin þín til að fá heildareinkunn þína af 60.

Niðurstöðutúlkun

0-15 stig: Veik þróun

Þú sýnir fáa sjálfseyðandi hegðun. Haltu áfram að hugsa um sjálfan þig og vertu vakandi fyrir einkennum neyðar.

16-30 stig: Hófleg þróun

Ákveðnir þættir í lífi þínu sýna merki um sjálfseyðingu. Það væri gagnlegt að kanna þessa hegðun með fagmanni.

31-45 stig: Merkt stefna

Sjálfseyðandi hegðun þín er mikilvæg og hefur áhrif á lífsgæði þín. Mælt er eindregið með faglegri aðstoð.

46-60 stig: Alvarleg þróun

Þú sýnir alvarleg merki um sjálfseyðingu. Tafarlaus lækningameðferð er nauðsynleg.

Mikilvæg athugasemd

Þetta próf er sjálfsmatstæki og kemur ekki í stað faglegrar greiningar. Ef þú færð háa einkunn eða hefur áhyggjur af hegðun þinni skaltu tafarlaust hafa samband við geðheilbrigðisstarfsmann.