Undir áhrifum narcissíska pervertsins – Hvernig á að komast út úr því?

Ímyndaðu þér kynni sem virðist koma beint úr ævintýri. Þér líður eins og þú hafir fundið sálufélaga þinn, einhvern sem skilur þig fullkomlega og uppfyllir allar væntingar þínar. Þetta er kallað samrunafundur.

Þessa samstundistengingu má útskýra á nokkra vegu:

1. Náttúruleg fylling á milli persónuleika þinna
2. Augnablik af viðkvæmni í persónulegu lífi þínu eða atvinnulífi
3. Djúp þörf fyrir að finnast maður skiljanlegur og elskaður.

Aðferðir við handónýtingu: Hvaða áhrif hafa þær á okkur?

Meðferð er eins og þoka sem sest hægt og rólega inn. Við týnumst, einangrum okkur og endum með sektarkennd án þess að vita í raun hvers vegna. Svona getur það birst:

1. Í daglegu lífi : Félagi þinn fylgist með gjörðum þínum og fjarlægir þig smám saman frá ástvinum þínum eða vinnu þinni. Hann gæti jafnvel reynt að stjórna fjármálum þínum.
2. Í tilfinningunum Orð verða að vopnum. tilfinningalega fjárkúgun birtist. „Ef þú elskaðir mig í alvöru, þá myndir þú gera þetta fyrir mig …“
3. Í samskiptum : Það er stjórnartíð mótsagna. Einn daginn er það hvítt, næsta dag er það svart. Við vitum ekki lengur í hvorn fótinn við eigum að dansa!

Leiðbeinandi merki um stjórn hins narcissíska pervert

Það er ekki alltaf auðvelt að viðurkenna áhrif narcissísks perverts, sérstaklega í upphafi sambandsins. Hér eru nákvæmari merki sem geta hjálpað þér að bera kennsl á þetta ástand:

1. Tilfinningaleg meðferð

Narsissíski öfugugginn skarar fram úr í listinni að meðhöndla. Hann getur :

• Notar tilfinningalega fjárkúgun til að fá það sem hann vill
• Að leika sér að tilfinningum þínum, fara frá mikilli góðvild yfir í kulda á augabragði
• þú að láta mann finna fyrir sektarkennd fyrir hluti sem þú berð ekki ábyrgð á

2. Stöðug gengisfelling

Hann leitast við að grafa undan sjálfstrausti þínu:

• Hann gagnrýnir val þitt, smekk þinn, útlit þitt
• Hann lágmarkar árangur þinn og ýkir mistök þín
• Hann kemur með meiðandi athugasemdir í skjóli húmors eða „ráðs“

3. Ofstjórn

Narsissíski pervertinn leitast við að stjórna öllu í lífi þínu:

• Það fylgist með komu og ferðum þínum, símtölum þínum, skilaboðum þínum

• Hann reynir að einangra þig frá vinum þínum og fjölskyldu

• Hann vill ákveða faglegt eða persónulegt val þitt

4. Öfund og eignarhald

Þó að hann geti verið ótrúr, er hann mjög afbrýðisamur:

• Hann sakar án sannana
• Hann túlkar minnsta látbragð sem svik
• Það krefst stöðugrar athygli

5. Skortur á samkennd

Narsissíski pervertinn er ófær um að setja sjálfan sig í þinn stað:

• Hann hefur ekki raunverulegan áhuga á vandamálum þínum eða tilfinningum þínum
• Hann snýr alltaf samtalinu að sjálfum sér
• Hann biðst aldrei innilega afsökunar

6. Hringlaga hegðun

Sambandið fylgir oft fyrirsjáanlegri hringrás:

• Ákafur tælingarfasi
• Áfangi gengisfellingar og sálræns ofbeldis
• Áfangi fyrirgefningar og loforð um breytingar

7. Gaslýsing

Það ögrar skynjun þinni á veruleikanum:

• Hann neitar atburðum sem þið hafið upplifað saman
• Hann heldur því fram að þú hafir misskilið eða sét að ýkja
• Það fær þig til að efast um minni þitt og dómgreind

8. Tvöfalt andlit

Hinn narsissíski öfuguggi sýnir mjög mismunandi mynd opinberlega og í einrúmi:

• Hann er heillandi og líkar við alla fyrir utan
• Hann verður harðstjóri og grimmur einu sinni einn með þér

9. Skortur á málamiðlun

Í sambandi þínu verður allt að gerast á hans forsendum:

• Hann neitar að ræða eða semja
• Hann þröngvar ákvörðunum sínum án þess að taka tillit til álits þíns
• Hann telur að þarfir hans séu þær einu sem mikilvægar eru

Að þekkja þessi merki er fyrsta skrefið í að komast úr greipum hins narcissíska perverta. Ef þú þekkir þig í nokkrum af þessum atriðum skaltu ekki hika við að ræða við fólk sem þú treystir eða leita til fagaðila.

Sálræn óþægindi undir áhrifum narcissíska pervertsins

Að vera undir áhrifum narcissísks perverts skapar djúp sálræn óþægindi. Þér líður stöðugt á brún, getur ekki sagt fyrir um skap eða viðbrögð maka þíns. Þessi varanleg óvissa veldur mikilli streitu og langvarandi kvíða. Þú efast um skynjun þína, minningar þínar og jafnvel geðheilsu þína. Narsissistinn ögrar veruleika þínum og lætur þig trúa því að þú sért ábyrgur fyrir öllum vandamálum í sambandi þínu.

Þetta fyrirbæri, sem kallast gaslighting, eykur smám saman sjálfstraust þitt og sjálfsálit. Þú finnur oft fyrir sektarkennd, skammast þín og óverðug ást eða virðingar. Þessi sálræna óþægindi geta leitt til þunglyndis, svefnvandamála og jafnvel líkamlegra einkenna eins og höfuðverk eða meltingarvandamála.

Hvernig reynir heilinn okkar að verja okkur frá yfirtöku?

Þegar við lifum undir áhrifum setur heilinn okkar aðferðir til að reyna að vernda okkur. Þetta er svolítið eins og sjálfvirkt varnarkerfi. Við skulum skoða þessar aðferðir saman, sem geta stundum komið okkur á óvart:

• Aðgreining: Þegar okkur finnst við vera ótengd
• Lært hjálparleysi: Þegar við gefumst upp
• Vaxandi umburðarlyndi: Þegar hið óviðunandi verður „venjulegt“.
• Öfug sektarkennd: Þegar við finnum fyrir ábyrgð.
• Vernd árásarmannsins: truflandi þversögn
• Áfallastreitur: Ósýnilegu afleiðingarnar

Áhrif stjórn narcissistic pervert á líf þitt

Að vera undir áhrifum getur haft alvarlegar afleiðingar á andlega og líkamlega heilsu þína:

Rýrnun á sjálfsáliti

• Þú efast stöðugt um hæfileika þína og gildi
• Þú átt erfitt með að taka ákvarðanir, jafnvel þær einföldustu
• Þú finnur fyrir ábyrgð á öllum vandamálum í sambandi þínu.

Félagsleg einangrun

• Þú ert smám saman að fjarlægjast vini þína og fjölskyldu
• Þú forðast félagsferðir af ótta við viðbrögð maka þíns
• Þú finnur þig einmana og misskilinn, jafnvel í návist annars fólks.

Truflun á atvinnulífi

• Einbeiting þín og framleiðni í vinnunni minnkar
• Þú skortir sjálfstraust til að grípa ný atvinnutækifæri
• Þú óttast að félagi þinn muni skemma feril þinn
• Þú gætir þurft að hafna stöðuhækkunum eða skipta um starf til að fullnægja maka þínum.

Tilfinningasjúkdómar

• Þú finnur oft fyrir kvíða, sérstaklega áður en þú ferð heim
• Þunglyndisþættir geta komið fram, með því að þú missir áhuga á venjulegum athöfnum þínum
• Þú upplifir ófyrirsjáanlegar skapsveiflur, fara frá sorg til reiði.

Líkamleg heilsufarsvandamál

• Þú þjáist af svefntruflunum: svefnleysi, martraðir, tíðar vakningar
• Höfuðverkur eða langvarandi vöðvaverkir geta komið fram
• Ónæmiskerfið þitt veikist, sem gerir þig viðkvæmari fyrir andlegum sjúkdómum eða líkamlegt
• Þú gætir fengið átröskun.

Tap á sjálfsmynd

• Þér líður eins og þú þekkir þig ekki lengur
• Smekkur þinn, skoðanir þínar, venjur þínar breytast til að laga sig að maka þínum
• Þú átt erfitt með að tjá eigin óskir og þarfir.

Truflun á tímaskynjun

• Dagarnir virðast teygja sig að eilífu
• Þú átt erfitt með að varpa sjálfum þér inn í framtíðina eða gera áætlanir
• Þér finnst líf þitt vera í biðstöðu, að þú sért ekki lengur að þróast.

Ofurgáfa

• Þú ert stöðugt á varðbergi, gaum að minnstu breytingum á skapi maka þíns
• Þú greinir hvert orð þitt og gjörðir til að forðast árekstra
• Þú færð aukið næmi fyrir svipbrigðum og raddblæ.

Missir merkingar

• Þú efast um gildi þín og viðhorf
• Þér finnst líf þitt ekki lengur hafa merkingu eða stefnu
• Þér finnst þú vera ótengdur markmiðum þínum og framtíðardraumum
• Þú upplifir tilfinningu um innra tómleika sem erfitt er að fylla.

Þessi áhrif á daglegt líf þitt eru smám saman en djúpstæð. Það er mikilvægt að þekkja þessi einkenni svo þú getir gripið til aðgerða og náð aftur stjórn á lífi þínu. Mundu að þessi áhrif, þó þau séu sársaukafull, eru ekki varanleg. Með hjálp og stuðningi er hægt að komast í gegnum það og endurreisa ánægjulegt líf.

Hvernig á að losa þig undan áhrifum narcissíska pervertsins?

Það er hægt að komast út úr þessari erfiðu stöðu. Hér eru nokkur skref til að hefja leið þína til frelsis:

1. Viðurkenndu ástandið: viðurkenndu að þú sért undir áhrifum narcissísks pervers
2. Tengstu aftur við ástvini þína: umkringdu þig umhyggjusömu fólki
3. Settu skýr mörk: lærðu að segja nei og láttu þarfir þínar virða
4. Leitaðu að faglegri aðstoð: meðferðaraðili getur hjálpað þér að komast í gegnum þetta.