Perbertso nartzisistak gehienetan bikote baten barruan garatzen du bere dominazioa eta kontrola. Nola funtzionatzen dizu perbertso nartzisistak? errudun sentiarazteko ? Nola atera kontrol egoera horretatik? Posible al da manipulatzaile nartzisista bere jokoan irabaztea? Hurrengo lerroek zure galderei erantzuten diete.
Nola eragin dezake norbait errudun sentiaraztea?
Perbertso nartzisista bat hobeto antzemateko, jakin behar da nola jokatzen duen bere biktimekiko. Hona hemen pertsona bat errudun sentiarazteko aholku batzuk:.
1. Egin galderak salatu beharrean: Horrek aukera ematen dio zeharka onartzea norberaren akatsak. Bere erantzunen arabera, esandako gezur batean harrapatu dezakezu. Leporatzen badiozu, defentsan jar daiteke.
2. Jokatu zeure burua biktima gisa errudun senti dezan: Norbait errudun sentiarazteko, eman bere jokabidea espero duzula. Hitz egin berarekin nahasi zaituen beste gauzei buruz. Trikimailu eraginkorra da haren barkamena lortzeko.
3. Sentimenduekin jolastu: Bikote harreman batean, jolastu sentimenduen akorde sentikorra ideia praktikoa da beti. Jakin iezaiozu zurekin nola sentitzen den buruzko galderak dituzula. Hala ere, ziurtatu sentitzen duela zutaz arduratzen dela frogatu behar duela.
4. Hitz egin zuk egin duzunari buruz: ez izan zalantzarik bere ekintzak zureekin alderatzeko gauza positiboetan zentratuz zuk egin duzula berarentzat. Garrantzitsuena pertsona ona zarela eta zure harremanarekin konprometituta zaudela erakustea da.
5. Saihestu zeure buruari errua botatzea: Norbait errudun sentiarazten saiatzen zarenean, atzera egin dezake. Kontuz gero zure akatsak ez antzematea eta beti itzul itzazu berak egindako gaiztakerietara.
6. Gehitu drama batzuk: Pertsonak zure errua botatzeko teknikei aurre egiten badie, zergatik ez egin emozioak piztu ? Malkoen artean, malkoen, garrasien artean... helburua da bere erru-sentimenduak elikatzeko.
7. Azpimarratu zeure burua: Nahi duzuna lortzeko, nabarmendu zure arrakastak eta ekintza onak. Zenbat eta gehiago aurreratu, orduan eta errazagoa izango da erantzun positiboak lortzea.
8. Emozio negatiboetan zentratu: Emozio negatiboak dira nahi duzuna lortzeko tresna eraginkorrak. Tristura, lotsa, haserrea, beldurra eta abarren artean, aukera asko izango dituzu. Zerbait eskatzen diozunean, eragin negatibo emozio bat. Horrek emozio alaiago batekin ordezkatzea ekarriko du eta nahi duzuna lortzea lortuko duzu.
9. Erabili zoriontasuna: Sentimendu negatiboak erabili ondoren, zergatik ez zentratu zoriontasun eta maitasun sentimendua ? Sinetsarazi iezaiozu zer galdetzen duzu hobeto senti zaitezke.
10. Galdetu bestela: Pertsonak errudun sentiarazteko zure saiakeretan amore ematen ez badu, galdetzeko beste modu batzuk erabili. Ziurtatu, ordea, zure saiakeren artean atseden bat hartzen duzula eta berriro saiatu geroago.
Perbertso nartzisista batekin harremanean, du manipulazioa beti hor dago. Perbertso nartzisistak bere irudia eta autoestimua mantentzeko erabiltzen du. Bere akats eta akats guztiak bere bikotearengana desbideratzen ditu. Biktima orduan errudun sentitzen da eta manipulatzailea indartsuago sentitzen da.
Nola ihes egin perbertso nartzisista batek eragindako errutik?
La errua manipulatzaile batek erabiltzen duen teknikarik indartsuenetako bat da. Hortik askatzeko, terapia jarraitzea komeni da beti. Eztabaidatzeak perbertso nartzisista baten biktimari gauzak argitzeko aukera ematen dio. Gainera, besteekiko jokabideak eta harremanak hobetzen laguntzen du.
Zeure buruarekin lan egiteak baliogabetzera eta baita auto-ukatzera ere daraman zirkulu zital honetatik ateratzeko aukera ematen dizu. Biktima batek bere errua bere baitan gordetzen badu, autosuntsitzeko arriskua du. Gainera, baliteke bere burua maitatzeko gai ez izatea eta gutxiagotasun konplexuak izatea eta beti bere burua gutxiesteko eta errudun sentitzeko joera izatea.
Nola egin perberti nartzisista bat errudun sentitzea?
batean bazaude harreman toxikoa, harrapari nartzisista bere jokoan jotzea tentagarria da, hala ere, kontuz, ez zaitez bere mailara jaisten eta zure txanda manipulatzaile bihurtzea. Hala ere, badaude haien aurka erabil ditzakezun teknika perbertso batzuk. Helburua horiek ezegonkortzea eta euren burua zalantzan jartzea da. Beheko teknikekin, errudun sentimenduak eta, aldi berean, perberti nartzisistak kentzea erraza izango zaizu.
- Mugak ezarri: Perbertso nartzisista bat ezegonkortzeko, ez dago berarekin tinko egotea bezalakorik. Demagun mugak jartzea argi adierazi behar duzula. Era berean, adierazi muga horiek gainditzeak ondorioak izango dituela.
- Isildu zaitez: Manipulazio eta errua botatzeko saiakeren aurrean, ziurtatu isilik egon. Horrek, zalantzarik gabe, ezegonkortu egingo du eta zure gainean duen kontrola zalantzan jarriko du.
- Saihestu zure emozioak erakustea: Zu kontrolatzeko, perbertso nartzisistak zure emozioak erabiltzen ditu zure aurka. Ondoren, bere biktimaren gaineko dominazio psikikoa egiten du, hobeto menderatzeko. Egoera hori saihesteko, kontuz ibili zeure burua ez agertzeko, batez ere pertsona sentikorra bazara. Zure sentimenduak eta zure ahultasuna ezkutatuz, manipulatzaileari ez diozu zuregana iristeko aukerarik ematen.
- Erabili bere puntu ahulak: Perbertso nartzisista bat, oro har, autoestimu arazoak dituen emozionalki menpeko pertsona bat da. Arreta eta miretsia behar du. Ezegonkortzeko, egin dezakezu erabili bere puntu ahulak bere aurka. Adibidez, ez eman eskatzen dion arreta. Bere egoa pizteko, inguruko beste pertsonei goraipamenak eman diezazkiekezu inoiz itzuli gabe.
Perbertsio nartzisista errudun sentiarazteko erreferentzia bibliografikoak
- Hirigoyen, M.-F. (1998). Jazarpen morala: indarkeria perbertsoa egunerokoan. Paris: Aurkikuntza.
- Tisseron, S. (2013). Familiako sekretuen hondamendiak. Paris: Armand Colin Edizioak.
- Melman, C. (2002). Grabitaterik gabeko gizona: kosta ahala kosta gozatu. Paris: Denoël.
- Hirigoyen, M.-F. (2012). Bakardade berriak. Paris: Aurkikuntza.
- Lejoyeux, M. (2005). Pertsonaia zailak: haiekin hobeto bizitzeko ulertzea. Paris: Odile Jacob.
- Salome, J. (2004). Hitzak leihoak (edo paretak dira): komunikazio ez-biolentorako sarrera. Paris: Éditions La Découverte.
- Debray-Ritzen, P. (1993). Jazarpen moralaren psikopatologia. Paris: PUF.
Ondorioa
Perbertso nartzisista baten eskuetatik ateratzeak, batez ere, zure emozioen eta autopertzepzioaren kontrola berreskuratzea eskatzen du. Errua manipulatzaileek erabiltzen duten arma indartsua da, baina irmotasunez eta sendotasunez aurre egin daiteke. Muga argiak jarriz, manipulazio emozionalari amore emateari uko eginez eta autoestimua landuz, posible da eragin suntsitzaile horretatik askatzea. Manipulazioa haien indarra bada, ezagutza eta autokontrola dira boterea berreskuratzeko eta berriro aurrera egiteko gakoak. Garrantzitsua da gogoratzea sendatzeko benetako bidea norberaren errespetua eta, kasu batzuetan, laguntza profesionala dela.
Psikologiaz sutsu, 10 urtez aritu nintzen finantza arloan. CEO gisa 200 pertsona baino gehiagoko taldeak kudeatu nituen. Guztion psikologia unibertso bat da eta, zalantzarik gabe, negozio hauen arrakastaren gakoa!
Perversnarcissique.org gunearekin eta Je M'Aime ongintzarekin, gaiari buruzko nire ezagutza eta nire bizitzako esperientzia partekatzen dut nartzisismoaren eta perbertsio nartzisikoaren gaiaren inguruan, gure gizartearen izurritea. Niretzat gaixotasun hau benetako osasun publikoko arazo bat da, gutxi ezagutzen dena, nahiz eta biztanleriaren ia erdiari neurri ezberdinetan eragiten dion.
Jendeari laguntzeko modu bat ere bada, nire bizitzan zehar ezezagunen laguntza jaso baitut. Mundu honetan ez daude perbertso nartzisistak bakarrik eta zorionez! Hemen jendeari gertatzen zaiona ulertzen laguntzen diegu eta nartzisistarik gabeko bizitza batera joaten laguntzen dugu - zure bizitzarik onena! Ez zaude bakarrik eta aldaketa egin dezakezu bizitza betea izateko, bakez, harmoniaz eta maitasunez beteta!
- Ispiluaren ordua 15:00etan: maitasun mezua, aingeruak, karrera - 2ko abenduaren 2025
- Electraren konplexua: aita-alaba lotura konplexu hau ulertzea - 2ko abenduaren 2025
- Xantaia emozionala: nola ezagutu? - 2ko abenduaren 2025