Fórnarlömb áfalla geta stundum lent í sjálfseyðingarhring vegna nokkurra flókinna þátta sem tengjast upplifun þeirra. Það er ekki endilega meðvitað eða vísvitandi val, heldur flókin viðbrögð við þjáningu og varanlegum afleiðingum áfalla. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að sum fórnarlömb geta eyðilagt sjálf
Sjálfseyðing > Örvænting
Le örvænting og vanmáttarkennd eru djúpstæðar og oft hrikalegar afleiðingar áfalla. Þegar fórnarlömb áfalla finnst þeir vera föst í sársauka sínum, án undankomu, geta þessar tilfinningar breyst í mynd af langvarandi þjáningu, sem leiðir til sjálfseyðandi hegðunar.
Þessar aðferðir verða síðan örvæntingarfullar tilraunir til að flýja eða stjórna sársauka sem er talinn óyfirstíganlegur. Ferlið er flókið vegna þess að það felur í sér samspil tilfinningalegrar upplifunar, djúpstæðra viðhorfa og hegðunarviðbragða einstaklingsins við aðstæðum sínum.
Cristina býður upp á einstaklingsviðtal til að hjálpa þér að losna undan skaðlegri stjórn og byggja líf þitt upp á ný.
Örvænting andspænis óbærilegum sársauka
Le örvænting er oft bein viðbrögð við mikilli tilfinningalegri þjáningu sem stafar af áföllum. Áföll, hvort sem það er líkamlegt, tilfinningalegt, kynferðislegt eða sálrænt, breytir skynjun einstaklingsins á sjálfum sér, heiminum og framtíðinni. Fórnarlambið stendur frammi fyrir innri sársauka sem virðist endalaus og án möguleika á léttir.
Rætur örvæntingar:
- Fann fyrir óréttlæti : Áföll geta valdið tilfinningu fyrir djúpu óréttlæti hjá fórnarlambinu. Sú staðreynd að hafa orðið fyrir einhverju uppreisnargjarnu (ofbeldi, misnotkun, vanrækslu o.s.frv.) án þess að geta komið í veg fyrir það eða sloppið við það skapar mikla sálræna þjáningu. Þetta ýtir undir vanmáttarkennd andspænis heimi sem virðist vera „á móti“ henni.
- Hrikaleg framtíðarsýn : Áfallið breytir verulega framtíðarsýn fórnarlambsins. Þar sem von var, metnaður eða bjartsýni, getur nú verið svartsýnishugsanir og trú að ekkert batnar. Þjáningin sem upplifað er virðist vera varanlegt ástand. Þessi tilfinning að vera fastur í sársaukafullri gjöf án útgönguleiðar er mikil uppspretta örvæntingar.
- Firring og einangrun : Áföll, sérstaklega tengslaáföll, geta skapað a tilfinning umfélagsleg einangrun djúpt. Fórnarlömb geta fundið fyrir misskilningi, hafnað eða stimplun af samfélaginu eða af ástvinum sínum.
Sjálfseyðing > Tilfinning um vanmátt og stjórnleysi
Le vanmáttarkennd stafar oft af því að einstaklingur sem verður fyrir áföllum getur ekki breytt fortíð sinni eða stjórnað sársauka sem hann finnur fyrir. Þetta skortur á stjórn getur komið fram á nokkra vegu:
- Vanhæfni til að gera við fyrri sár: Áfall skilur eftir sig djúp ör og fórnarlambið áttar sig fljótt á því að það getur ekki eytt því sem var upplifað. Þetta ómögulegt að endurskrifa sögu þess eða að fara til baka er uppspretta gremju og hjálparleysi.
- Tilfinningin um að hafa ekki stjórn á sjálfum sér: Fórnarlömbum áfalla, sérstaklega líkamlegs eða andlegrar misnotkunar, getur liðið eins og óvirkir áhorfendur af eigin lífi. Þjáningin sem þeir upplifa virðist algjörlega þeim óviðkomandi, sem leiðir til vanmáttartilfinningar. Þessi tilfinning getur orðið enn meira lamandi þegar þeir vita ekki hvernig að takast á við ou tjá tilfinningalega sársaukann sem þeir finna fyrir.
- Heimurinn sem hættulegur og óviðráðanlegur staður: Áföll geta einnig breytt skynjun á öryggi í umheiminum. Einstaklingur sem hefur orðið fyrir misnotkun eða ofbeldi getur fengið tilfinningu fyrir alls staðar hætta, sem styrkir þá hugmynd að ekkert í lífinu er fyrirsjáanlegt eða öruggt. Ef litið er á heiminn sem a stöðug ógn, það verður erfitt að varpa sjálfum sér inn í framtíðina, dreyma um verkefni eða þróa sambönd.
Sjálfseyðandi hegðun sem leið til að flýja sársauka
Fórnarlömb áfalla geta snúið sér að þegar þeir eru yfirbugaðir af örvæntingu og hjálparleysi sjálfseyðandi hegðun í örvæntingarfullri tilraun til að flýja þjáningar þeirra. Þessi hegðun eru vanhæfðar aðferðir sem notaðar eru til að stjórna tilfinningalegum sársauka, en þær endar oft með því að auka þjáningar til lengri tíma litið.
- Alkóhólismi og eiturlyfjafíkn: sem geðvirk efni eins og áfengi, lyf eða ákveðin lyf eru oft notuð til að sefa tilfinningalega sársauka. Þessi efni veita a tímabundinn léttir, A flýja strax óbærileg tilfinning um sorg, reiði, ótta eða skömm.
- Sjálfsskömmtun: Sjálfsskaða (skera, brenna osfrv.) er önnur tegund af sjálfseyðandi hegðun sem leyfir draga athyglina frá tilfinningalegum sársauka skapa líkamlegan sársauka. Að auki getur sjálfsskaða veitt strax léttir, augnablik af „endurtengingu“ við líkamann, sem gerir fórnarlambinu kleift að líða tímabundið „raunverulegt“ eða til að draga úr tilfinningu um sundrungu sem tengist styrk tilfinninga.
- Sjálfsvígshugsanir eða sjálfsvígstilraunir: Le sjálfsvíg eða sjálfsvígstilraunir eru oft fullkomin tjáning örvæntingar og hjálparleysis. Þegar einstaklingur þjáist af langvarandi þjáningum og finnst vonlaus, getur verið litið á sjálfsvíg sem leið til þess binda enda á þjáninguna.
Sjálfseyðing > Sektarkennd og skömm
La sekt og skömm eru tilfinningar sem eiga sér djúpar rætur í reynslu fórnarlamba áfalla, sérstaklega í aðstæðum þar sem líkamlegt, kynferðislegt eða andlegt ofbeldi er beitt. Þessar tilfinningar eru oft brengluð og óskynsamleg viðbrögð við þjáningu sem ætti ekki að rekja til fórnarlambsins sjálfs. Samt sem áður, á augnablikum varnarleysis og ruglings, geta fórnarlömb innbyrðis neikvæðar skoðanir sem leiða til þess að þau finna til ábyrgðar á því sem kom fyrir þau, eða halda að þau eigi skilið þjáninguna sem þau upplifðu. Þessar tilfinningar geta orðið öflugir drifkraftar sjálfseyðandi hegðun, Af endurreisnOg hnignun ásjálfsálit.
Aðgerðirnar sem kynda undir sektarkennd:
- Innheimt ytri ábyrgðar : Þegar áföll eiga sér stað, sérstaklega við endurtekna misnotkun eða í móðgandi umhverfi, hafa þolendur tilhneigingu til að innbyrðis ábyrgð af ofbeldinu sem varð fyrir. Ofbeldismenn geta stundum hagrætt fórnarlambinu með því að telja því trú um að þeir beri ábyrgð á eigin ógæfu, með því að láta þá finna fyrir sektarkennd vegna hegðunar sinnar, útlits eða viðbragða.
- Sálfræðileg sjálfsverndaraðferðir : Frá sálfræðilegu sjónarhorni er stundum auðveldara fyrir þolanda að trúa því að það beri ábyrgð á áfallinu en að horfast í augu við þá hugmynd að annarri manneskju valdið þjáningum viljandi. Sektarkennd getur því, þversagnakennt, boðið upp á ákveðna tilfinning um stjórn : ef fórnarlambið telur sig bera ábyrgð, getur það líka trúað því að það hafi vald til að „laga“ eða „breyta“ ástandinu í framtíðinni. Til dæmis gæti hún haldið að með því að „vera betri“ eða „vera varkárari“ geti hún komið í veg fyrir að þetta gerist aftur.
- Uppgjöf fyrir áföllum : Þetta fyrirbæri er sérstaklega áberandi í stjórnandi eða stjórnandi sambönd, þar sem fórnarlambinu er kerfisbundið gert að finna fyrir sektarkennd, sem skapar a stockholm heilkenni (tenging við árásarmanninn) og a stöðug sektarkennd gagnvart eigin þjáningu.
Hvers vegna er skömmin svo öflug meðal fórnarlamba áfalla?
- Félagsleg fordómar : Í mörgum menningarheimum eru fórnarlömb ofbeldis, sérstaklega kynferðisofbeldis, oft stimpluð eða kennt um. Þeir gætu verið sakaðir um að „ögra“ árásinni og samfélagið gæti litið á þá sem lægri ou sekur hvort sem er. Þessi félagslegi fordómar eykur skömmina sem fórnarlambið finnur fyrir innra með sér, ýtir henni til að fela sig, draga úr upplifun sinni eða finnast hún vera „siðlaus“ eða „gölluð“.
- Skynjun á árásargirni sem árás á persónulega heilindi : Árásir, hvort sem þær eru líkamlegar, kynferðislegar eða tilfinningalegar, skera niður í kjarna sjálfsmyndar einstaklings. Það hefur áhrif á skynjun hans á Corps, Af nánd et de sjálfsvirðingu. Fórnarlambinu gæti fundist hann vera „mengaður“ eða „skemmdur“ óviðgerð. Henni líður stundum eins og hún geti aldrei orðið “heil” eða “heil” aftur.
- Skömm og leynd : Skömm fylgir oft þögn : fórnarlambið heldur áfallinu leyndu, af ótta við að vera dæmt, hafnað eða misskilið. Þetta leyndarmál kyndir undir skömm, því henni finnst hún vera a “falsa” manneskja sem felur hluta af tilveru sinni. Þetta leyndarmál verður þungur byrði að bera, merki um að vera ólíkur öðrum og getur leitt til þess að hann skeri sig frá þeim sem eru í kringum hann.
Sektarkennd og skömm sem ökumenn sjálfsrefsingar
Sektarkennd og skömm getur ýtt fórnarlambinu til að refsa sjálfum sér hvort sem er. Sjálfsrefsing verður leið til að tjá það sem fórnarlambið telur eiga rétt á sér, a siðferðileg refsing fyrir það sem hún skynjar sem villur eða galla í eigin persónuleika.
Dæmi um sjálfseyðandi hegðun:
- Sjálfsskaða
- Fíkniefnaneysla
- Skaðleg tengslahegðun
Sjálfseyðingarsálfræði > Breyting á sjálfsmynd og sjálfsmat
Sjálfseyðandi hegðun: sjálfslimlesting sem tjáning á gengisfellingu
Breytt sjálfsmynd getur leitt til móðgandi hegðunar.sjálfsrefsingu ou sjálfsskaða, til þess að stjórna tilfinningalegum sársauka eða til að „gera“ innri þjáningu. Þessi hegðun er oft notuð af fórnarlambinu til að tjá innri þjáningu sjónrænt, eða sem tilraun til að setja reglur yfirþyrmandi tilfinningar um skömm og viðbjóð.
Aðferðir sjálfslimlestingar:
- Tímabundin léttir frá tilfinningalegum sársauka : Sjálfsskaða getur til dæmis verið bein viðbrögð við miklum tilfinningalegum sársauka. Með því að valda líkamlegum sársauka reynir fórnarlambið að draga athyglina frá sálrænu þjáningunni og skapa blekking um stjórn á annars óþolandi sársauka.
- Endurtekning á áfallamynstri : Stundum getur sjálfsskaða orðið leið til að endurskapa ómeðvitað áfallið sem orðið hefur. Sjálfseyðandi hegðun er oft tilraun til að „staðfesta“ það sem við teljum að sé sannleikur: „Ég á ekki skilið að láta sjá um mig, ég á skilið að þjást. „Þessar bendingar styrkja þá hugmynd að fórnarlambið er ekki umönnunar vert eða samúð, og hún mun refsa sjálfri sér með líkamlegum sársauka.
- Líkaminn sem tákn þjáningar : Þegar sjálfsálit er verulega breytt getur einstaklingurinn skynjað líkama sinn sem a niðurbrotstákn eða ólögmæti. Sjálfslimlesting verður þá leið til að „ytra“ þessa þjáningu, sýna að utan hvað henni finnst að innan, eða lagfæra hluti af sjálfri sér sem hún telur „skemmd“.
Sjálfseyðing sem par: Relationship Dynamics
Sjálfseyðing í ást birtist oft sem:
- Endurtekið val á eitruðum samstarfsaðilum
- Skemmdarverk á heilbrigðum samböndum
- Vanhæfni til að viðhalda stöðugum tilfinningaböndum
- Endurgerð eyðileggjandi tengslamynstra
- Mikill ótti við skuldbindingu sem hyljast af sjálfseyðandi hegðun.
Andleg sjálfseyðing > Erfiðleikar við að stjórna tilfinningum
La tilfinningalega stjórnun er hæfni til að stjórna, stilla og tjá tilfinningar sínar á viðeigandi og uppbyggilegan hátt. Fyrir einstakling sem hefur orðið fyrir áföllum getur þessi getu breyst verulega, sérstaklega þegar kemur að því snemma áverka (í bernsku eða unglingsárum) sem ekki var unnið úr eða skilið á þeim tíma.
Sjálfseyðing sem tilfinningaleg viðbrögð
Þegar tilfinningar verða of erfiðar til að bera eða skilja getur sjálfseyðing orðið a vanhæf viðbrögð til þessarar þjáningar. Í stað þess að leita leiða til að skilja eða orða tilfinningar sínar, getur einstaklingurinn látið þær í ljós með eyðileggjandi hætti.
- Sjálfsskaða : Sum fórnarlömb áfalla geta skaðað sig líkamlega (með því að skera, brenna osfrv.) losa um tilfinningalega spennu. Líkamlegur sársauki getur þjónað sem truflun frá tilfinningalegum sársauka, eða sjálfsskaða getur veitt tilfinningu fyrir stjórn yfir líkama sem hefur verið misnotaður eða brotið á honum.
- Ávanabindandi hegðun : Áfengi, fíkniefni, mat eða önnur efni má nota til að „berja niður“ eða þurrka út tímabundið ákafar tilfinningar, veita tafarlausa hvíld, en versna þjáningar til lengri tíma litið.
- Sjálfsvíg eða sjálfsvígstilraunir : Í alvarlegri tilfellum geta áföll og erfiðleikar við að stjórna tilfinningum leitt til sjálfsvígshugsana eða sjálfsvígstilrauna. Tilfinningin um örvænting og vanhæfni til að takast á við tilfinningalega sársauka getur látið það virðast eins og það sé engin önnur leið út.
Sjálfseyðingarhegðun > Skynjun á enga von um bata
La skynjun á skorti á von um bata er miðlægur þáttur í þjáningum þolenda áfalla. Þegar einstaklingur sér enga leið út úr sársauka sínum finnur hann fyrir föst í endalausri hringrás þjáninga og trúa því að lækning sé ómöguleg, getur sjálfseyðing farið að virðast lausn. Þetta vonlausa viðhorf getur stafað af nokkrum þáttum, þar á meðal einangrun, fordómum eða ómeðhöndluðu áfalli, og getur leitt til tilfinninga um djúp örvænting þar sem sjálfseyðandi hegðun verður að örvæntingarfullum tilraunum til að komast undan óbærilegum sársauka.
Sjálfseyðandi hegðun sem „lausn“
Þegar þjáningin virðist óyfirstíganleg getur sjálfseyðing virst bjóða upp á leið út, jafnvel þótt aðeins sé tímabundið. Sjálfseyðandi hegðun, svo sem sjálfsskaða, L ‘fíkniefnaneyslu, þar sem sjálfsvígshugsanir, getur verið skynjað af fórnarlambinu sem lokasvör að sársauka dæmd óþolandi.
- Tímabundin léttir : Þrátt fyrir að þessi hegðun geri ekkert til að leysa undirrót sársauka, þá getur hún boðið upp á nokkrar tímabundinn léttir með því að leyfa fórnarlambinu að flýja um stundarsakir yfirþyrmandi hugsanir eða tilfinningar. Til dæmis getur vímuefnaneysla leitt til ástands aðskilnaður eðadofi tilfinningalegt, sem skapar tilfinningu fyrir tímabundinni hvíld frá sálrænum sársauka.
- Flýja frá raunveruleikanum : Sjálfseyðing verður stundum tilraun til flýja raunveruleikann, að skera þig frá umheiminum eða finna ekki lengur fyrir innri sársauka. Þegar fórnarlömb sjá enga útgönguleið eða möguleika á að bæta stöðu sína, geta þeir farið að trúa því binda enda á þjáninguna róttækan er eina raunhæfa „lausnin“. Þetta ferli er vélbúnaður af úrvinnslu óaðlögunarhæfni, þar sem markmiðið er að lágmarka styrk þjáningar til skamms tíma, jafnvel þótt langtímaafleiðingar séu mögulega hrikalegar.
Sjálfseyðingarheilkenni > Aðgreining sem varnarbúnaður
Aðskilnaður er einn helsti varnarbúnaðurinn sem fórnarlömb áfalla beita forðast sársauka tengt áfallalegum minningum eða tilfinningum. Þetta fyrirkomulag getur komið fram í mismunandi myndum:
- Tilfinningaleg sundrun : Þetta felur í sér að losa þig tilfinningalega frá áföllum. Manneskjan kann að líða eins og hún sé fann ekki lengur fyrir neinum tilfinningum til að bregðast við streituvaldandi aðstæðum eða sársaukafullum minningum. Þessu ferli er stundum lýst sem tilfinningu “aftengdur” af sjálfum sér eða eins og maður væri að fylgjast með eigin líkama verka án þess að vera algerlega þátttakandi.
- Vitsmunalegt misræmi : Það getur líka verið a minnisleysi eða ruglingstilfinning, þar sem viðkomandi man ekki eftir ákveðnum atburðum úr fortíðinni, eða þeir gætu haft a brenglun á raunveruleikanum sem leiðir til þess að hann skynjar áfallaviðburði eins og þeir tilheyrðu öðrum tíma eða öðru „sjálfi“. Til dæmis getur fórnarlambið fundið fyrir ótengdri fortíð sinni, eins og það hafi ekki upplifað þessa áverka atburði, eða skynjað heiminn í kringum sig sem óraunverulegan.
Ofnæmi og sjálfseyðing: flókið samband
Mjög viðkvæmt fólk er sérstaklega viðkvæmt fyrir sjálfseyðandi hegðun vegna:
- Aukin skynjun þeirra á tilfinningum og áreiti
- Tilhneiging þeirra til mikillar sjálfsskoðunar
- Erfiðleikar þeirra við að stjórna tilfinningalegu ofhleðslu
- Hneigð þeirra til óhóflegrar samkenndar
- Aukið næmi þeirra fyrir höfnun og gagnrýni
Sjálfseyðandi heilkenni: alþjóðleg nálgun
Sálfræðileg sjálfseyðing krefst alhliða meðferðaraðferðar sem felur í sér:
- Djúpur skilningur á sálfræðilegum aðferðum
- Vinna við undirliggjandi áföll
- Endurreisn sjálfstrausts
- Ákveðnar tilfinningastjórnunaraðferðir
- Viðeigandi faglegur stuðningur.
Tilvitnanir í sjálfseyðingu: Hugsanir og sjónarhorn
„Sjálfseyðing er stundum örvæntingarfull tilraun til að ná aftur stjórn á lífi sínu. » – Samtímasálfræði « Í sjálfseyðingu er oft falin djúp löngun til endurfæðingar. » – Sálgreiningaraðferð «Sjálfseyðandi ofnæmur einstaklingur leitar í sársauka eins konar staðfestingu á tilveru sinni. » – Rannsóknir á ofnæmi
Sjálfseyðingarpróf: Að meta hegðun þína
Áður en kafað er dýpra í aflfræði sjálfseyðingar, getur verið gagnlegt að þekkja merki sjálfseyðandi hegðunar. Hér er sjálfsmatsleiðbeiningar til að bera kennsl á sjálfseyðingartilhneigingu:
Merki til að fylgjast með:
- Endurtekin skemmdarverk á eigin árangri
- Að vera í eitruðum samböndum
- Vanræksla á líkamlegri og andlegri heilsu
- Endurtekin áhættuhegðun
- Frjáls félagsleg einangrun
- Fíkn í eyðileggjandi aðstæður
Hvenær á að hafa samráð: Ef þú þekkir fleiri en eitt þessara einkenna er mælt með því að þú ráðfærir þig við geðheilbrigðisstarfsmann til að fara ítarlegt mat.
Taktu sjálfseyðingarprófið hér
Niðurstaða
Sjálfseyðandi hegðun hjá þolendum áfalla er því afleiðing af flóknu samspili sálrænna, tilfinningalegra, líffræðilegra og félagslegra þátta. Það er mikilvægt að skilja að þessi hegðun er ekki merki um “veikleika” einstaklingsins heldur spegilmynd af innri baráttu við djúpan sársauka og skort á úrræðum eða stuðningi til að lækna.
Að lækna frá áföllum er langt og erfitt ferli, en með fullnægjandi meðferðarstuðningi er hægt að sigrast á þessum sjálfseyðingarháttum og finna leið í átt að seiglu og endurreisn.
Tilbúinn að snúa blaðinu við fyrir fullt og allt?
Einkaviðtal við Cristinu er afgerandi skref: að skilja, grípa til aðgerða, halda áfram. Á netinu, hvar sem þú ert. Einstaklingsþjálfun í gegnum myndsímtal (Skype eða WhatsApp) — 100 evrur á viðtal.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.