“我在故事中放了一张照片。 这让他很困惑，因为摄影师的影子有一个女人的形状”，这是一名男子在社交网络上发表的描述他同伴气质的文章。 通过这个事实，我们可以问自己这个人是否生活在有毒的关系中。 他的女朋友是有毒伴侣吗？ 我是否处于有毒关系中？ 所以这里有一个小测试，看看你的关系是否完全不像应有的样子。
毒性关系测试
有毒关系——它是什么？
- 一段有害的关系是一种会损害至少一方情感、心理，有时甚至是身体健康的有害人际关系模式。它的特点是权力失衡，一方通过操纵、持续批评等方式过度控制另一方…… 不健康的嫉妒 或情感虐待。
- 在这种类型的关系中，我们经常看到紧张、冲突和和解的循环，从而产生情感依赖。沟通通常是功能失调的，表现为缺乏尊重、不断的责备或惩罚性的沉默。
- 有毒关系可能涉及多种形式 心理暴力，言语或身体。它们往往会留下持久的后果，影响受害者未来建立健康关系的能力。认识到这些迹象对于打破循环并走向更加平衡和充实的关系至关重要。
有毒关系的 10 个迹象
以下是有毒关系的 10 个明显迹象，简要介绍如下：
- 缺少尊重 ：不断的批评、侮辱或羞辱。
- 过度控制 ：不健康的嫉妒、对活动和关系的监控。
- 沟通失败 ：经常争论，缺乏相互倾听。
- 情绪操控 ：情感勒索、内疚。
- 信心不足 ：重复的谎言、秘密、不忠。
- 功率不平衡 ：一方对另一方的支配。
- 缺乏支持 ：对他人的成功或困难漠不关心。
- 情绪疲惫 : 虚荣自恋的变态，不断有如履薄冰的感觉。
- 忽视个人需求 ：身份丧失、社会孤立。
- 冲突与和解的循环往复 ：紧张与“蜜月”之间的交替。
这些迹象一开始通常很微妙，但随着时间的推移可能会加剧。认识到它们是摆脱不健康关系并找到个人平衡的第一步。
测试——如何检查自己是否处于有毒关系中？
我们邀请您参加此测试，以检查您是否处于有毒关系中。 问自己这些问题：
- 你是否在这段关系中感到不快乐，但同时又觉得没有他/她你就活不下去？这种矛盾可能是一个迹象 认知失调.
- 您的伴侣是否总是贬低您的征服成果并且从不支持您的个人项目？
- 与你的伴侣交谈会让你处于恐惧的境地吗？
- 你是否经常因为没有做正确的事情而受到批评和指责？
- 自从你们恋爱以来，你是否离开过家人和朋友？
- 你的伴侣会取笑你的品味和爱好吗？
- 你们的讨论是否充满了侮辱、泪水、责备和痛苦？
- 沉默是他的解决办法还是遇到麻烦时的惩罚？
- 情感勒索是从你那里得到他/她想要的东西的一种方式吗？
- 如果你不和他/她在一起，他/她会用问题轰炸你吗？
- 当你的伴侣做出影响你们双方的决定时，你的伴侣是否不会征求你的意见或通知你？
- 您是否曾与他/她发生无欲的性关系，只是为了避免惹他/她生气或满足他/她的欲望？
- 对于他/她来说，他/她的问题比你的问题更相关吗？
- 当他/她度过了糟糕的一天或心情不好时，他/她会生气吗？
- 你的伴侣经常对你撒谎吗？
有毒的关系：我们童年创伤的一面镜子
成年期的有毒关系模式通常反映了未解决的童年创伤。这种复杂的动态值得深入分析，以了解我们如何无意识地将自恋或操纵性的性格吸引到我们的生活中。
童年不可磨灭的印记
我们早期的经历深刻而持久地塑造了我们的心灵。年轻时与父母或其他重要人物的互动创造了内部关系模型，影响我们成年后的选择和行为。
- 依恋和关系模式 :
- 童年时期形成的依恋风格（安全、焦虑、回避、混乱）直接影响我们成年后的关系。
- 不安全的依恋会让我们倾向于寻找能够复制这些熟悉动态的伴侣，即使他们是不健康的。
- 有毒行为正常化 :
- 在操纵或自恋行为常态化的环境中长大，可能会使我们成年后对这些警告信号变得不敏感。
- 这种熟悉感可能会在以后的生活中在类似的关系中产生一种错误的舒适感。
无意识地需要解决问题
我们的心灵不断寻求解决未解决的冲突，这可能导致我们重现与童年相似的情况。
- 强迫性重复：
- 弗洛伊德的概念解释了为什么我们会无意识地重复痛苦的经历，希望这次能够掌握它们。
- 这种重复可以表现为对与有问题的父母形象相似的伴侣的吸引力。
- 搜索验证 :
- 治愈童年自恋创伤的需要可能会导致我们寻求那些像我们的父母一样无法完全给予我们认可的人的认可。
- 这种追求会让我们特别容易受到那些擅长给予和剥夺认可的操纵者的攻击。
有毒人格的吸引机制
以下是一些机制：
- 投射和投射识别 :
- 我们无意识地将我们的内部冲突投射到他人身上，从而吸引那些体现了我们自己未解决的方面的人。
- 自恋者通常善于发现和利用这些漏洞。
- 需求的互补性 :
- 我们在童年时期未得到满足的需求可以与自恋者的需求形成互补（例如需要验证/需要钦佩）。
- 这种互补性在关系开始时就造成了一种兼容性的错觉。
- 熟悉的再现 :
- 大脑倾向于选择它熟悉的东西，即使它是痛苦的，因为它代表已知的领域，因此被认为是“安全的”。
打破循环：走向治愈
以下是一些可以帮助您康复的策略：
- 意识 :
- 识别我们关系中的重复模式是至关重要的第一步。
- 了解我们自己的童年创伤以及它们如何影响我们当前的选择。
- 治疗工作 :
- 治疗，尤其是 EMDR 或图式治疗等方法，可以帮助治疗儿童创伤。
- 学会识别并改变我们的思想和行为模式。
- 自尊的发展 :
- 培养强烈的自尊，以减少我们对操纵者的脆弱性。
- 学会在不依赖外部认可的情况下验证我们自己的需求和情绪。
- 建立健康的界限 :
- 学会识别有毒行为并果断地应对它们。
- 培养说不的能力并优先考虑我们的福祉。
参考书目来了解您是否处于有毒关系中
以下是关于有毒关系主题的七个参考文献：
- 莱维，J.（2019）。 有毒关系：理解并逃离情感陷阱。 埃罗勒版本。
- 肖维，M.（2015）。 夫妻间的情绪操纵：如何识别它们并保护自己免受它们的影响。 版本阿尔宾·米歇尔。
- 塞内卡尔，J.（2020）。 关系的毒性：从痛苦到恢复力。 男人版。
- 布沙尔，C.（2017）。 有毒的人际关系：心理学视角。 法国大学出版社。
- 布莱斯，M.（2021）。 冒名顶替综合症和有毒关系。 信仰出版社。
- 加格农，S.（2018）。 影响：理解并摆脱有毒关系。 Leduc.s 版本。
- 尼兹里，L.（2016）。 工作中的痛苦：有毒的关系和倦怠。 悬垂版本。
这些参考文献涵盖了有毒关系的各个方面，包括情感上和心理上。
结语
总之，认识到有毒关系的迹象对于维护您的健康至关重要。如果您想知道你们关系的健康状况，这些问题可以作为指导。请记住，意识是迈向更加平衡和充实的动力的第一步。不要陷入不健康的循环，因为每个人都应该在尊重和滋养的关系中发展。
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