ווי לאַנג נעמט עס צו ריבילד נאָך אַ גט?

פּאַר

דיוואָרסינג אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט איז זייער וויכטיק. מאל דער באַשלוס צו גט איז יונאַלאַטעראַל. נעגאַטיוו ימאָושאַנז וועט אויפשטיין, וואָס איז טאַקע שווער צו קאָנטראָלירן. יעדער וועט האָבן זייער אייגן וועג צו באַקומען דעם אָרדענונג. עטלעכע וועלן האָבן די מוט צו באַקומען דעם אָרדענונג אַליין און אנדערע וועט זיין אַססיסטעד. 

גט פון אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט - וואָס איז עס?

באַקומען אַ בראָך ווען איר האָבן געווען אין אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט איז טאַקע שווער. ווייַל אַלץ וועט זיין קאָמפּליצירט: די גט פּראָצעדור, די עמאָציאָנעל אָרדערס וואָס וועט זיין גאָר ווייטיקדיק. דאָס פירט אונדז צו אַ שטאַט פון דיסטייבאַלאַזיישאַן און עקסטרעם דרוק.

אין פּרינציפּ, אַ פּשוט גט וואָלט נישט זיין אַ מקור פון קאָנפליקט. דיוואָרסינג אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט וועט זיין אַ פאַקטיש געראַנגל ווייַל פון זיין מאַניפּולאַטיווע נאַטור. ער וועט ענשור איר אַרויסקומען וויקטאָריאַס דורך פּלייינג אויף דיין וויקנאַסאַז, דיין שטאַט פון גייַסט און צייט. ער וועט טאָן אַלץ צו געווינען דעם שלאַכט. 

דיוואָרסינג פון אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט: 10 סטעפּס צו ריבילד זיך נאָך צעשיידונג 

דיוואָרסינג אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט איז נישט אַ טריוויאַל שריט אָבער אויך זייער שווער צו באַקומען ווי מיר האָבן געזען אויבן. איר טראַכטן מיסטאָמע אַז ריבילד זיך דערנאָך איז אויך שווער, אָבער טראַכטן ווידער! ריבילדינג זיך נאָך צעשיידונג איז לעגאַמרע מעגלעך. דאָ זענען די סטעפּס צו נאָכפאָלגן צו געפֿינען זיך:

1. דו זאלסט נישט געבן אין שולד:

שולד איז די נאַרסיסיסטיק פּערווערט ס בעסטער וואָפן צו וויקאַן און דימינינג איר. אויסערדעם, נאַרסיסיסטיק פּערווערץ טענד צו שטעלן אַראָפּ אנדערע. איר וועט קיינמאָל קענען צו היילן און ווערן שטארקער נאָך דעם קאַפּ ווען איר קלאָגן. 

2. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו רעדן וועגן וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט:

איר זענט מיסטאָמע דערשראָקן פון וואָס אנדערע וועלן זאָגן וועגן וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט. דעם שטעלונג וועט נאָר פאַרשטאַרקן דיין ינער צאָרעס.  

3. אָנהייב ווידער לעבן פֿאַר זיך: 

פאַלינג איז נאָרמאַל, אַזוי איז צאָרעס. אָבער, ווען איר ברעכן זיך מיט די נאַרסיסיסטיק פּערווערט, איר האָבן צו באַקומען צוריק און לעבן פֿאַר זיך. 

4. לערנען ווי צו טאָן טינגז פֿאַר זיך:

בעשאַס דיין שייכות, איר טאָן דיין בעסטער צו באַפרידיקן די באדערפענישן און עקספּעקטיישאַנז פון די נאַרסיסיסטיק פּערווערט. איר זענט געצווונגען צו טאָן זאכן וואָס איר טאָן ניט אַספּייר צו אָבער וואָס די נאַרסיסיסטיק פּערווערט ימפּאָוזאַז אויף איר. 

5. לערן צו צוטרוי זיך ווידער:

דער נאַרסיסיסטיק פּערווערט האט געטאן אַלץ צו ברענגען איר אַראָפּ. אַמאָל באפרייט, איר מוזן לערנען צו ריגיין דעם בטחון אין זיך. זיך-בטחון איז די יקער.

6. נעמען צייט צו היילן:

צי ניט צווינגען זיך צו פאַרבינדן מיט אנדערע. צי ניט צווינגען זיך צו פילן גאָר באפרייט ווייַל יעדער ענדערונג כאַפּאַנז ביסל דורך ביסל. דאָרט היילונג זאָל ניט זיין לייכט גענומען.

7. געפֿינען דיין פרענדז:

די וועט העלפן איר פאַרגעסן די נאַרסיסיסטיק פּערווערט. איר קענען אַרויסגיין צוזאַמען און גיין אויף עקסקורסיעס. 

8. טאָן אַקטיוויטעטן:

איר וועט זיכער פאַרגעסן וועגן די נאַרסיסיסטיק פּערווערט ווען איר פאָקוס אויף עפּעס אַנדערש. צו טאָן דאָס, איר קענט פאָרזעצן מיט אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט פריער בילכער. 

9. געפֿינען דיין משפּחה:

די נאַרסיסיסטיק פּערווערט האט ייליאַנייטיד איר פון דיין משפּחה. עס וועט זיין אַ פּלאַץ פון גוטס אויב איר שייַעך-פאַרלייגן קאָנטאַקט מיט דיין משפּחה. 

10. ידענטיפיצירן טראַסטווערדי מענטשן אין דיין משפּחה און זאָגן זיי וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט:

דו זאלסט נישט זאָגן אַלעמען וועגן דיין פּראָבלעם, ספּעציעל דיין משפּחה, אפילו אויב זייער שטיצן איז זייער וויכטיק. צו ויסמיידן שלעכט עצה, עס איז זיכער צו צוגאַנג די דיסקוסיע מיט מענטשן נעענטער צו איר.  

באַקומען סטאַרטעד אין אַ נייַע שייכות - מיסטייקס צו ויסמיידן

אויב איר באַשליסן צו אָנהייבן אַ נייַע שייכות נאָך דיוואָרסינג אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט, עס איז וויכטיק אַז איר ויסמיידן די מיסטייקס:

  • נעם נישט קיין שריט צוריק,
  • ניט פאַרריכטן די ווונדז פון די פאַרגאַנגענהייט,
  • נישט ארבעטן אויף זיך,
  • דו זאלסט נישט באַקומען באַפרייַען פון געדאנקען שייַכות צו די טאַקסיק שייכות,
  • קעסיידער גערעדט מיט דיין נייַע שוטעף וועגן טאַקסיק שייכות וואָס איר האָט איבערגעלעבט. 

ווי צו צוריקקריגן פּערמאַנאַנטלי פון אַ גט פון אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט?

פּערמאַנאַנטלי ריקאַווערד פון אַ גט פון אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט איז אַ ווייטיקדיק אָבער יקערדיק פּראָצעס. צו טאָן דאָס, עס איז נייטיק צו מאַכן די ענדערונגען אויב איר ווילן צו ריגיין דיין היילונג און פרייהייט:

  1. דערקענען וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט,
  2. צוריקקריגן דיין בטחון און זיך-שאַצן,
  3. פאַרבינדן מיט איר ווידער, 
  4. אַדאַפּט אַ געזונט קאָמוניקאַציע סטיל,
  5. אָננעמען די ענדערונג. 
קריסטינאַ באַלאַן
די לעצטע אַרטיקלען פון קריסטינאַ באַלאַן (זען אַלע)

לאָזן אַ באַמערקונג