Hur lämnar man en narcissist – och hur är en narcissist efter separation?

Hur lämnar man en narcissist? Hur bryter du bandet till din toxiska partner på det lämpligaste sättet? För att skydda dig och slippa skadliga repressalier får du här de knep du behöver för att göra slut med en narcissist och på ett effektivt sätt göra dig fri från din plågoande.

5 tips för att göra slut med en narcissist

Här är några tips som kan hjälpa dig att lämna en narcissist:

1. Välj en trygg plats

När du inte längre känner igen dig själv i din skadliga relation med en narcissist är ett uppbrott som görs med takt den enda lösningen. Du bör till exempel välja en lämplig miljö för att göra slut med narcissisten på ett klokt sätt. Det kan vara hemma hos en vän, på en offentlig plats eller någonstans där du inte känner dig i fara.

2. Sök stöd hos en utomstående

Oavsett om du ska göra slut med en kvinnlig narcissist eller en manlig är det bra att ha psykologiskt och juridiskt stöd. Det kan vara din advokat (för det juridiska stödet) eller en person som du kan räkna med när du gör slut.

3. Bryt tystnaden

Det här tipset hjälper dig att för gott ta dig ur din plågoandes klor. Att bryta tystnaden gör det möjligt att säga nej till en manipulativ person och få distans. Du måste få hen att förstå att allt är slut genom att använda rätt ord. Det hjälper dig att lämna en destruktiv relation och se saker på ett annat sätt.

4. Stå fast och håll dig så långt borta som möjligt

Den narcissistiska manipulatören är framför allt ett skickligt rovdjur som inte låter dig leva lycklig långt ifrån hen. Du måste vara på din vakt och hålla dig mycket långt borta – bryta kontakten helt, det som kallas no contact – för att ta dig ur hens grepp. Ge inte efter för manipulationen.

5. Återknyt kontakten med dina närmaste

Att göra slut med narcissisten och ta sig ur sitt medberoende är utmaningar som du behöver anta. Du behöver ta tillbaka makten över ditt liv, återknyta banden till din omgivning och unna dig saker. Gå ut med dina vänner, ta semester när det går och träffa nya människor – livet efter en destruktiv relation börjar här.

Lider narcissisten av uppbrottet?

Det är svårt att veta om narcissisten verkligen lider av ett uppbrott, eftersom hen knappt far illa i kärlek. Det hindrar inte att narcissister är människor som trots allt kan känna sorg eller ånger. Hen kan lida av den andras frånvaro, och till och med av uppbrottet när initiativet inte kommer från hen.

Det är dock troligt att en narcissist efter separation ändrar sitt beteende. Det är en väl uttänkt strategi för att få dig att tvivla på ditt beslut och på dig själv. Inget av det är på allvar: definitionen av en narcissist säger oss att hen inte har någon medkänsla med någon och därför inte kan beröras av uppbrottet på riktigt. Du ska under inga omständigheter hitta förmildrande omständigheter åt hen eller börja ta hand om hen som ett barn.

Kommer narcissisten tillbaka efter ett uppbrott?

Det korta svaret är ja. Narcissisten är ett rovdjur som inte släpper sitt byte så lätt. Hen kommer alltid tillbaka efter uppbrottet med det enda syftet att hämnas – fenomenet kallas hoovering. En manlig narcissist kan efter ett uppbrott använda olika knep för att övertala dig att ge upp tanken på att göra slut med en narcissist som han och få dig på andra tankar.

Hen kan bland annat ta till manipulation, skuldkänslor eller andra taktiker för att hålla dig kvar i sitt fängelse. Ett sätt att hålla avstånd är att visa att du inte påverkas av det hen säger och att ta ett steg tillbaka.

Hur upplever narcissisten ett uppbrott?

Det är svårt att säga exakt hur manipulatörens beteende efter uppbrottet ser ut. Manipulatörer känner nämligen inga positiva känslor, eftersom de drivs av hämndlystnad och en vilja att dominera. Så hur beter sig en manipulativ person efter ett uppbrott?

Troligen börjar hen med att svartmåla dig inför din omgivning genom att framställa sig själv som offer. Och när hen känner behov av att ta tillbaka kontrollen försöker hen ge dig skuldkänslor och samtidigt lägga skulden på dig. Om du fortfarande inte ger efter använder hen andra sätt att få dig att reagera, via dina vänner eller ännu mer. Vilka vägar och medel narcissisten än tar till är det enda hen väntar på att du ska nappa på betet. Då kan hen med illvillig förtjusning hämnas och få dig att lida.

Litteraturreferenser om att lämna en narcissist

Här är sju litteraturreferenser på temat ”Hur lämnar man en narcissist och gör slut för gott?”:

1. Hirigoyen, Marie-France. Le harcèlement moral : La violence perverse au quotidien. Paris : Éditions La Découverte, 1998.
2. Cyrulnik, Boris. Les vilains petits canards. Paris : Éditions Odile Jacob, 2001.
3. Tisseron, Serge. Les secrets de famille. Paris : Éditions Marabout, 2011.
4. André, Christophe. Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi. Paris : Éditions Odile Jacob, 2006.
5. Cungi, Charly. S’affirmer et oser dire non. Paris : Éditions Retz, 2005.
6. Battaglia, Jean-Charles. Les manipulateurs sont parmi nous. Paris : Éditions First, 2010.
7. Scarf, Maggie. Les nouveaux visages de la dépression. Paris : Éditions Robert Laffont, 2004.

Dessa böcker ger olika perspektiv för att förstå mekanismerna i relationer med narcissister och strategier för att bryta med dem för gott.

Slutsats – hur lämnar man en narcissist?

Sammanfattningsvis har ett uppbrott aldrig varit en lätt prövning. Det är ännu svårare när det handlar om en manipulatör som aldrig har hyst minsta ömhet för dig. Narcissisten är en känslomässigt instabil person som aldrig kan ge dig den känslomässiga trygghet du önskar. Det är ingen idé att fråga sig hur en narcissist mår när man lämnar hen. Hur blir man av med en narcissist? Planera helt enkelt ett uppbrott enligt de råd och tips som den här guiden går igenom.

Läs också:

• Hur får man en narcissist att lida?
• Efter hur lång tid kommer en narcissist tillbaka?