Alexitymi hos narcissisten – alexitymi test: tecken att känna igen

Alexitymi är ett vanligt drag hos den som har starka narcissistiska drag, och det kan få förödande följder för de människor som lever nära en sådan person. Den här artikeln vill hjälpa dig som drabbas av fenomenet att förstå det bättre och skydda dig. Den ersätter inget alexitymi test, men den visar vilka tecken du kan hålla utkik efter.

Vad är alexitymi?

Alexitymi, ett begrepp som infördes av psykoanalytikern Peter Sifneos 1973, betecknar en svårighet att identifiera, uttrycka och beskriva sina känslor. Personer med alexitymi har flera utmärkande kännetecken:

• En oförmåga att känna igen och sätta ord på sina egna känslor
• Svårigheter att tolka andras känslor
• En tendens att blanda ihop kroppsliga förnimmelser och känslor
• Ett mycket konkret, utåtriktat sätt att tänka
• Ett fattigt fantasi- och föreställningsliv
• Svårigheter att sätta ord på det de upplever

Det här personlighetsdraget finns hos ungefär 5 till 10 % av befolkningen i stort, men det är betydligt vanligare hos personer med personlighetsstörningar, i synnerhet narcissistisk personlighetsstörning.

Var kommer alexitymi ifrån?

Även om de exakta orsakerna till alexitymi inte är helt klarlagda verkar flera faktorer bidra till att den utvecklas:

1. Genetiska faktorer: Vissa studier tyder på en ärftlig benägenhet.
2. Neurologiska faktorer: Avvikelser i hur vissa hjärnområden fungerar skulle kunna spela en roll.
3. Utvecklingsfaktorer: Tidig känslomässig brist eller barndomstrauma kan hindra de känslomässiga förmågorna från att utvecklas.
4. Kulturella faktorer: Kulturer som värdesätter känslouttryck mindre kan gynna alexitymi.
5. Psykologiska försvarsmekanismer: Alexitymi kan vara en strategi för att klara av smärtsamma känslomässiga upplevelser.

Hos narcissister verkar alexitymi ofta vara resultatet av en kombination av de här faktorerna, med särskild tyngd på tidiga traumatiska upplevelser och psykologiska försvarsmekanismer.

Sambandet mellan alexitymi och narcissism

Alexitymi spelar en central roll i narcissistens personlighet – det som på franska kallas pervers narcissist. Den gör det möjligt för hen att:

• Stöta bort sina positiva känslor, som upplevs som svagheter eller sårbarheter
• Upprätthålla en bild av fulländning och total kontroll
• Slippa konfronteras med sina egna brister och narcissistiska sår
• Skydda sig mot känslomässig smärta, skam och rädsla för att bli övergiven
• Rättfärdiga sina övergrepp med en påstått överlägsen rationalitet

Oförmågan att känna och uttrycka sunda känslor hindrar äkta nära relationer från att växa fram. En narcissist med alexitymi är därför oförmögen till verklig empati och känslomässig ömsesidighet, och det göder hens toxiska sätt att fungera i relationer.

Hur alexitymi påverkar den som är utsatt

För den som är partner till en narcissist med alexitymi är följderna många och djupgående:

1. Omöjligt att skapa verklig känslomässig närhet: Du stöter mot en känslomässig mur och kan inte dela dina känslor med din partner.
2. En ständig känsla av otillfredsställelse och känslomässig brist: Dina känslomässiga behov blir aldrig tillgodosedda, vilket skapar en permanent frustration.
3. Dina känslor och behov ogiltigförklaras gång på gång: Narcissisten, som inte förstår känslor, förringar eller förnekar dem systematiskt.
4. Förvirring och tvivel på dig själv: Inför partnerns opassande reaktioner börjar du till slut tvivla på om det du känner är berättigat.
5. Känslomässig utmattning: De ständiga försöken att få känslomässig kontakt med en partner med alexitymi tar mycket energi och är förgäves.
6. Förlorad identitet: Genom att hela tiden anpassa dig efter narcissistens behov tappar du kontakten med dina egna känslor och önskningar.
7. Ångest och depression: Att inte kunna dela sina känslor och att sakna känslomässigt stöd kan leda till psykisk ohälsa.

Du går alltså miste om det känslomässiga stöd som är nödvändigt i en sund och balanserad relation, och det kan få långvariga följder för din psykiska hälsa och ditt välbefinnande.

Alexitymi test i vardagen: varningstecken att lägga märke till

Det är inte alltid lätt att känna igen en partner som både har alexitymi och är narcissist, särskilt i början av en relation. Här är några varningstecken att vara uppmärksam på:

• Svårt att uttrycka sina känslor på annat sätt än i allmänna ordalag
• En tendens att intellektualisera känslomässiga situationer
• Opassande reaktioner på andras känslor (likgiltighet, irritation)
• Överdrivet fokus på praktiska detaljer på bekostnad av det känslomässiga
• Brist på empati och oförmåga att ge känslomässigt stöd
• En tendens att lägga skulden på andra för sina egna känslomässiga svårigheter
• Ett mycket rationellt sätt att tala, frikopplat från känslor
• Oförmåga att hantera konflikter på ett konstruktivt sätt
• Ett ständigt behov av kontroll och perfektion

Det är viktigt att komma ihåg att de här tecknen inte nödvändigtvis betyder att en person är en narcissist med alexitymi, men de bör göra dig uppmärksam på möjliga svårigheter i relationen.

Hur skyddar du dig mot en narcissist med alexitymi och läker?

Inför en partner som har alexitymi och är narcissist är det avgörande att du har strategier för att skydda dig och bygga upp dig själv igen:

1. Erkänn problemet: Att känna igen tecknen på alexitymi och narcissism är det första steget för att skydda dig.
2. Bekräfta dina egna känslor: Låt inte din partner ogiltigförklara det du känner. Dina känslor är berättigade och viktiga.
3. Våga sätta gränser som är tydliga: Att dra upp och hålla fast vid sunda känslomässiga gränser är nödvändigt för att du ska skona dig själv.
4. Sök stöd utifrån: Vänner, familj, stödgrupper eller en terapeut kan ge dig det lyssnande och den bekräftelse du behöver.
5. Arbeta med din självkänsla: Att bygga upp en positiv bild av dig själv är avgörande för att bli fri från narcissistens psykologiska grepp.
6. Öva självmedkänsla: Var vänlig mot dig själv och ge dig rätten att känna och uttrycka dina känslor.
7. Överväg att lämna relationen: Om ingen förändring är möjlig och förhållandet förblir en destruktiv relation kan det bli nödvändigt att göra sig fri. Att lämna en destruktiv relation är inget misslyckande.
8. Sök professionell hjälp: En terapi kan hjälpa dig att läka de känslomässiga såren och utveckla sundare relationer.

Litteratur om alexitymi

Här är sju litteraturhänvisningar på temat alexitymi:

1. Luminet, O., & Vermeulen, N. (2013). L’alexithymie. Bruxelles : De Boeck Supérieur.
2. Corcos, M., Pirlot, G., & Loas, G. (2011). Qu’est-ce que l’alexithymie ?. Paris : Dunod.
3. Pedinielli, J.-L. (2019). « L’alexithymie : psychologie clinique et neurosciences ». Les Psychologues et Psychologies, 2019/1 (N° 260), 10-17.
4. Maillard, B., & Frick, E. (2019). « L’alexithymie : historique, recherches et perspectives psychopathologiques ». Psychologie Clinique, 2019/2 (N° 48), 16-28.
5. Langevin, R., Laurent, A., & Lavoie, É. (2019). « L’alexithymie, une dimension de la personnalité à prendre en compte dans l’acquisition des compétences socio-émotionnelles chez des finissants stagiaires en éducation ». Revue de psychoéducation, 48(2), 333-346.
6. Beresnevaité, M. (2000). « Exploring the benefits of group psychotherapy in reducing alexithymia in coronary heart disease patients: A preliminary study ». Psychotherapy and Psychosomatics, 69, 117-122.
7. Bausseron, E., Luminet, O., & de Groote, J. (2012). « Alexithymie et régulation des émotions ». Dans M. Mikolajczak & M. Desseilles (Éds.), Traité de régulation des émotions (pp. 301-314). Bruxelles : De Boeck.

De här referenserna ger ett fördjupat perspektiv på alexitymi och omfattar teoretiska, kliniska och terapeutiska aspekter.

Slutsats

Läkningen går genom att du återknyter kontakten med dina egna känslor, utvecklar din emotionella intelligens och bygger äkta relationer som ger dig näring.

Genom att bättre förstå alexitymi och dess roll i den patologiska narcissismen kan du som är utsatt ta tillbaka makten över ditt känsloliv. Den processen kräver tid, tålamod och mod, men den är nödvändig för att du ska hitta balansen igen, både i dig själv och i dina relationer. Glöm inte att du förtjänar en relation där dina känslor blir sedda, respekterade och delade.