اندروني شفا ۽ هڪ پي اين سان تعلق رکڻ کان پوء وڃڻ

بحسب

هڪ narcissistic pervert سان لاڳاپو ڇڏڻ اڪثر گہرا ۽ دائمي زخم ڇڏي. اندروني شفا ڏيڻ ۽ وڃڻ وڃڻ جو رستو ڊگهو ۽ ڏکيو لڳي سگهي ٿو، پر اهو ضروري آهي ته توازن ٻيهر حاصل ڪرڻ ۽ ٻيهر وڌڻ لاء. هن آرٽيڪل ۾، اسان هن شفا جي عمل کي شروع ڪرڻ لاء اهم قدمن کي ڳوليندا سين ۽ وڃڻ ڏيو، پنهنجي پاڻ کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۽ نئين زندگي ڏانهن امن سان اڳتي وڌڻ لاء.

توهان جي خوشحالي تي narcissistic pervert جي اثر کي سمجھو

شفا ڏيڻ ۾ پهريون قدم زهر جي رشتي جي سبب نقصان جي حد کي سمجهڻ آهي. Narcissistic perverts انهن جي متاثرين کي ترتيب ڏيڻ، قدر ڪرڻ ۽ الزام ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي:

  • پنهنجو پاڻ ۾ ۽ هڪ جي صلاحيتن ۾ اعتماد جو نقصان
  • ڏوهه ۽ شرم جو مستقل احساس
  • ٻين تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو
  • مسلسل hypervigilance ۽ پريشاني
  • بيئرنگ ۽ سڃاڻپ جو نقصان

انهن نتيجن کي تسليم ڪرڻ جي قابل ٿيڻ ضروري آهي غالب ۽ اندروني شفا جي حقيقي ڪم شروع ڪريو.

صورتحال جي حقيقت کي قبول ڪريو ڀلي وڃڻ ڏيو

هڪ narcissistic pervert سان لاڳاپو کان پوء وڏي مشڪلاتن مان هڪ آهي حقيقت کي قبول ڪرڻ. بدسلوڪي رويي کي گھٽائڻ يا جواز ڏيڻ، يا تبديليءَ جي اميد رکڻ لاءِ اھو عام آھي جيڪو ڪڏھن به نه ٿيندو. اڳتي وڌڻ لاء، توھان کي لازمي آھي:

  • تسليم ڪيو ته ماڻهو تبديل نه ٿيندو
  • تسليم ڪيو ته توهان انهن جي عملن جا ذميوار نه آهيو
  • قبول ڪيو ته تعلق ڪوڙ ۽ هٿرادو تي ٻڌل هو
  • سمجھو ته توھان بھتر آھيو ۽ اھو توھان جي غلطي نه آھي

قبوليت جو هي مرحلو انتهائي اهم آهي وڃڻ جي قابل ٿيڻ ۽ توهان جي اندروني شفا جي عمل کي شروع ڪرڻ.

شفا کي فروغ ڏيڻ لاء خود رحم ڪرڻ جي مشق

نفسياتي بدسلوڪي جو تجربو ٿيڻ کان پوءِ، پاڻ کي ملامت ڪرڻ ۽ شرم محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. انهن منفي جذبات کي منهن ڏيڻ لاء، اهو ضروري آهي ته خود شفقت پيدا ڪرڻ لاء:

  • پاڻ سان اهڙي ئي رحمدليءَ سان ورتاءِ جيئن توهان دوست هوندا
  • تسليم ڪيو ته توهان بهترين ڪم ڪيو جيڪو توهان وٽ موجود اوزارن سان ٿي سگهي ٿو
  • پنهنجو پاڻ کي غلطي ڪرڻ ۽ معاف ڪرڻ جو حق ڏيو
  • جشن ڪريو پنھنجين ننڍين فتوحات ۽ ترقيءَ جو، ڪيڏو نه ننڍڙو

خود شفقت هڪ طاقتور شفا ڏيڻ وارو اوزار آهي جيڪو توهان جي مدد ڪندي توهان جي خود اعتمادي کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏوهه کان آزاد ڪرڻ.

پنهنجو پاڻ کي بچائڻ لاء صحتمند حدون قائم ڪريو

نرگسيت پسند خراب ماڻهو ٻين جي حدن کي نظرانداز ڪرڻ يا انهن جي حدن کان ٻاهر نڪرڻ جو رجحان رکن ٿا. سکو ته ڪيئن قائم ڪجي ۽ صحتمند حدون برقرار رکڻ توهان جي اندروني شفا لاءِ ضروري آهي:

  • پنھنجي ذاتي ضرورتن ۽ قدرن جي سڃاڻپ ڪريو
  • واضح طور تي ٻين کي پنهنجي حدن جو اظهار ڪريو
  • ڏوهه محسوس ڪرڻ کان سواءِ نه چوڻ سکو
  • زهريلو ماڻهن کان پري رهو جيڪي توهان جي حدن جو احترام نٿا ڪن

واضح حدون قائم ڪندي، توهان پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ مستقبل جي بدعنواني کان پاڻ کي بچايو.

وڃڻ لاءِ جذباتي لاتعلقي جي مشق ڪريو

جذباتي لاتعلقي هڪ طاقتور ٽيڪنڪ آهي وڃڻ جي اجازت ڏيڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي نرگسيت واري خرابي جي اثر کان آزاد ڪرڻ لاءِ:

  • انهن جي فيصلي ڪرڻ کان سواء توهان جي جذبات کي ڏسو
  • مشڪل حالتن مان هڪ قدم پوئتي وٺو
  • ٻين جي جذبات ۽ عملن لاء ذميوار محسوس ڪرڻ بند ڪريو
  • ان تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا: توهان جا پنهنجا خيال ۽ ڪارناما

جذباتي لاتعلقي توهان کي سڪون حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ۽ آهستي آهستي پنهنجو پاڻ کي نرگسيت جي خراب اثر جي زهر کان آزاد ڪري.

پنهنجي سڃاڻپ کي ٻيهر ٺاهيو ۽ پنهنجي جذبن کي ٻيهر دريافت ڪريو

هڪ narcissistic pervert سان لاڳاپو کان پوء، اهو محسوس ڪرڻ عام آهي ته گم ٿي وڃڻ ۽ پاڻ کان ڌار ٿيڻ. شفا ڏيڻ لاء، اهو ضروري آهي ته:

  • توهان جي شوق ۽ شوق کي ٻيهر دريافت ڪريو
  • نيون سرگرميون ڳوليو جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪن
  • توهان جي قدرن ۽ ذاتي اميدن سان ٻيهر ڳنڍيو
  • پنهنجو پاڻ کي سنڀاليندڙ ماڻهن سان گڏ ڪريو جيڪي توهان جي حمايت ڪن ٿا

پاڻ سان ٻيهر ڳنڍڻ سان ۽ جيڪو توهان کي هلائي ٿو، توهان اڳتي وڌڻ لاءِ اعتماد ۽ توانائي حاصل ڪندا.

پريشاني کي آسان ڪرڻ لاء ذهنيت کي وڌائڻ

Mindfulness هڪ مشق آهي جيڪو توهان جي اندروني شفا ۾ تمام گهڻو حصو ڏئي سگهي ٿو:

  • پاڻ کي موجوده وقت ۾ لنگر ڏيڻ سکو
  • انهن سان جڙيل ٿيڻ کان سواءِ پنهنجا خيال ڏسو
  • پريشاني کي آرام ڪرڻ لاء ذهني سانس جي مشق ڪريو
  • قبوليت ۽ غير فيصلي جي رويي کي ترقي ڪريو

ذهن سازي توهان جي دماغ کي پرسکون ڪرڻ ۽ اندروني سڪون جو احساس ڳولڻ ۾ مدد ڪندي.

ڪاوڙ کي ڊرائيونگ فورس ۾ تبديل ڪريو

ڪاوڙ هڪ معمولي جذبو آهي جيڪو بدسلوڪي جو تجربو ڪرڻ کان پوءِ، پر اهو تباهي بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن صحيح طريقي سان هٿ نه ڪيو وڃي. سکو ته:

  • ان کي دٻائڻ کان سواءِ پنهنجي ڪاوڙ کي سڃاڻو ۽ قبول ڪريو
  • پنهنجي ڪاوڙ جو اظهار صحتمند ۽ تعميري انداز ۾ ڪيو
  • ڪاوڙ جي توانائي کي استعمال ڪندي توهان کي اڳتي وڌڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء
  • پنھنجي منفي تجربي کي سکيا ۽ طاقت ۾ تبديل ڪريو

پنهنجي ڪاوڙ کي مثبت طريقي سان چينل ڪرڻ سان، توهان ان کي تبديلي ۽ شفا لاءِ هڪ طاقتور قوت ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا.

پاڻ کي انصاف جي ضرورت کان آزاد ڪيو وڃي ته واقعي وڃڻ گهرجي

اها خواهش فطري آهي ته نرگسيت پسند کي سزا ملي يا پنهنجي غلطين کي سڃاڻي. بهرحال، انصاف جي هن ضرورت کي برقرار رکڻ توهان جي شفا کي روڪي سگهي ٿو. واقعي ڇڏڻ لاءِ:

  • قبول ڪريو ته توھان ٻئي جي عملن يا شعور کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگھو
  • ٻئي کي سزا ڏيڻ بجاءِ پاڻ کي شفا ڏيڻ تي ڌيان ڏيو
  • توهان جي تجربي ۾ تصديق ٿيل ۽ تسليم ٿيل محسوس ڪرڻ جا ٻيا طريقا ڳوليو
  • يقين رکو ته وقت انصاف جو پنهنجو روپ آڻيندو

پنهنجو پاڻ کي خارجي صداقت جي ضرورت کان آزاد ڪرڻ سان، توهان پنهنجو پاڻ کي اڳتي وڌڻ ۽ پنهنجي ترقي تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏيو ٿا.

اميد ۽ اعتماد سان مستقبل کي ڏسو

توهان جي شفا ۾ آخري قدم اندريون اميد سان مستقبل ڏانهن ڏسڻو آهي:

  • زندگي جو تصور ڪريو جيڪو توهان ٺاهڻ چاهيو ٿا
  • حقيقي ۽ حاصل ڪرڻ جا مقصد مقرر ڪريو
  • هر ترقي جو جشن ڪريو، ڪابه ڳالهه ڪيتري به ننڍڙي هجي
  • پنهنجو پاڻ کي مثبت ماڻهن سان گڏ ڪريو جيڪي توهان تي يقين رکندا آهن

مستقبل جو مثبت خواب ڏسڻ سان، توهان پنهنجو پاڻ کي طاقت ۽ حوصلا ڏيو ٿا توهان جي شفا جي سفر کي جاري رکڻ لاءِ.

ٿڪل

اندروني شفا ۽ هڪ نرگسسٽ سان تعلق رکڻ کان پوء وڃڻ هڪ عمل آهي جيڪو وقت، صبر ۽ خود رحم جي ضرورت آهي. هر قدم، ڪيترو به ننڍڙو هجي، توهان کي جذباتي آزادي ۽ وڌيڪ مڪمل زندگي جي ويجهو آڻي ٿو. ياد رکو ته توهان پنهنجي سوچ کان وڌيڪ مضبوط آهيو، ۽ توهان مستحق آهيو خوش ۽ امن تي. پاڻ تي صبر ۽ رحم سان، توهان هن آزمائش تي غالب ٿي سگهو ٿا ۽ مضبوط ۽ عقلمند بڻجي سگهو ٿا.

ڪرسٽينا بالن
ڪرسٽينا بالن پاران تازو مضمون (سڀ ڏسو)

تبصرو ڪيو