ကွာရှင်းပြီးနောက် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။

တန်းတူ

အတ္တဆန်သော ဖောက်ပြန်သူကို ကွာရှင်းရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ကွာရှင်းရန် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် တစ်ဖက်သတ်ဖြစ်သည်။ အဆိုးမြင်စိတ်တွေ ပေါ်လာပြီး ထိန်းချုပ်ရခက်ပါတယ်။ လူတိုင်းသည် ဤအကျပ်အတည်းကို ကျော်လွှားရန် ကိုယ်ပိုင်လမ်းရှိကြလိမ့်မည်။ တစ်ချို့က ဒီအဖြစ်ဆိုးကြီးကို တစ်ယောက်တည်း ကျော်လွှားရဲတဲ့ သတ္တိရှိကြသလို တချို့ကတော့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ 

Narcissistic မတရားသဖြင့် ကွာရှင်းခြင်း – အဲဒါ ဘာလဲ။

ကျော်လွှားပါ။ ခှဲခှါခွငျး သင်ဟာ အရူးအမူး ဖောက်ပြန်သူတစ်ယောက်နဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတဲ့အခါ တကယ်ကို ခက်ခဲပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရာအားလုံးသည် ရှုပ်ထွေးနေလိမ့်မည်- ကွာရှင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၊ အလွန်နာကျင်စေမည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖြစ်ရပ်များ။ ယင်းက ကျွန်ုပ်တို့အား မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောဖိစီးမှုအခြေအနေသို့ ဦးတည်စေသည်။

အခြေခံအားဖြင့်၊ ရိုးရှင်းသောကွာရှင်းခြင်းသည် ပဋိပက္ခ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်မည်မဟုတ်ပေ။ အရူးအမူးဆန်သော မတရားသဖြင့် ကွာရှင်းခြင်းသည် သူ၏ ခြယ်လှယ်မှုသဘောသဘာဝအရ တကယ့်ရုန်းကန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အားနည်းချက်တွေ၊ မင်းရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ အချိန်တွေကို ကစားခြင်းအားဖြင့် အောင်ပွဲရလာမှာ သေချာတယ်။ ဒီတိုက်ပွဲကို အနိုင်ရဖို့ ဘာမဆို လုပ်လိမ့်မယ်။ 

Narcissistic မတရားသဖြင့် ကွာရှင်းခြင်း- လမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အဆင့် ၁၀ 

လွန်ကဲသော အကျင့်ပျက်သူတစ်ဦးနှင့် ကွာရှင်းခြင်းသည် အသေးအဖွဲအဆင့်မဟုတ်သော်လည်း အထက်တွင်တွေ့ခဲ့သည့်အတိုင်း ကျော်လွှားရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ နောက်မှ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်တည်ဆောက်ရတာလည်း ခက်ခဲမယ်လို့ ထင်နေပေမယ့် ပြန်စဉ်းစားပါ။ ခွဲခွာပြီးရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ဆိုတာ လုံးဝဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်သင်ရှာဖွေရန် လိုက်နာရမည့်အဆင့်များဖြစ်သည်-

1. အပြစ်ကို လက်လွှတ်မခံပါနှင့်။

အပြစ်သည် သင့်အား အားနည်းစေပြီး နှိမ့်ချရန် အကောင်းဆုံးသော လက်နက်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ စိတ်အားထက်သန်သော ဖောက်ပြန်သူများလည်း ရှိတတ်သည်။ တခြားသူတွေကို ချလိုက်ပါ။. ငိုကြွေးတဲ့အခါ ဒီချုပ်နှောင်မှုနောက်မှာ မင်းဘယ်တော့မှ ကုစားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ 

2. သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့်အရာများကို ပြောပြရန် မကြောက်ပါနှင့်။

သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့်အရာနှင့် ပတ်သက်၍ အခြားသူများပြောမည်ကို သင်ကြောက်နေပေမည်။ ဤသဘောထားသည် သင့်အတွင်းစိတ်ဝေဒနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေမည်ဖြစ်သည်။  

3. သင့်ကိုယ်သင် တစ်ဖန်ပြန်လည်နေထိုင်ပါ- 

ပြုတ်ကျတာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒုက္ခလည်း ရောက်တယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ရူးသွပ်တတ်တဲ့ အကျင့်ဆိုးနဲ့ လမ်းခွဲလိုက်တဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်ထပြီး အသက်ရှင်ရပါမယ်။ 

4. သင့်အတွက် အရာများကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ပြန်လည်လေ့လာပါ-

မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွင်းမှာ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေကို ကျေနပ်စေဖို့အတွက် မင်းအတတ်နိုင်ဆုံး မင်းစိတ်ညစ်တဲ့စိတ်ဖောက်ပြန်သူ။ သင်မလိုလားတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဖို့ အတင်းအကြပ်လုပ်ခိုင်းပေမယ့် မူးရူးမိုက်မိုက် ဖောက်ပြန်တာက သင့်အပေါ် သက်ရောက်စေတယ်။ 

5. သင့်ကိုယ်သင် ပြန်ယုံကြည်ရန် သင်ယူပါ-

အရူးအမူးသမားက မင်းကို နှိမ့်ချဖို့ အရာအားလုံးကို လုပ်ခဲ့တယ်။ လွတ်မြောက်ပြီးတာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပြန်ရဖို့ သင်ယူရမယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုက အခြေခံပါ။

6. အနာကျက်ရန် အချိန်ယူပါ-

တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အတင်းမတိုက်တွန်းပါနဲ့။ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုစီသည် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့် လုံးလုံးလွတ်မြောက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးခြင်းမပြုပါနှင့်။ ဟိုမှာ အနာရောဂါငြိမ်းစရာ ပေါ့ပေါ့တန်တန်မယူသင့်ဘူး။

7. သင့်သူငယ်ချင်းများကို ရှာပါ

ဒါတွေက မင်းကို ရူးသွပ်တတ်တဲ့ အကျင့်ဆိုးကို မေ့ပစ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အတူတူ အပြင်ထွက်ပြီး အပြင်ထွက်လို့ရတယ်။ 

8. လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ပါ-

တခြားအရာတစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်နေတဲ့အခါ သင်ဟာ ရူးသွပ်တတ်တဲ့ အကျင့်ဆိုးကို မေ့သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်အရင်ကနှစ်သက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ 

9. သင့်မိသားစုကို ရှာပါ-

အရူးအမူးသမားသည် သင့်မိသားစုနှင့် ကင်းကွာသွားခဲ့သည်။ မင်းမိသားစုနဲ့ အဆက်အသွယ်ပြန်ရရင် မင်းအတွက် အများကြီးကောင်းလိမ့်မယ်။ 

10. သင့်မိသားစုရှိ ယုံကြည်ထိုက်သူများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသမျှကို ပြောပြပါ-

သူတို့ရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုက အရမ်းအရေးကြီးရင်တောင် သင့်ပြဿနာ၊ အထူးသဖြင့် သင့်မိသားစုအကြောင်း လူတိုင်းကို မပြောပါနဲ့။ မကောင်းသောအကြံဉာဏ်ကို ရှောင်ရှားရန်၊ သင့်အနီးနားရှိသူများနှင့် ဆွေးနွေးရန် ချဉ်းကပ်ခြင်းက ပိုလုံခြုံပါသည်။  

ဆက်ဆံရေးအသစ်တွင် စတင်ခြင်း - ရှောင်ရန် အမှားများ

အရူးအမူးသမားတစ်ဦးနှင့် ကွာရှင်းပြီးနောက် ဆက်ဆံရေးအသစ်တစ်ခုစတင်ရန် သင်ဆုံးဖြတ်ပါက၊ ဤအမှားများကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးသည်-

  • ခြေတစ်လှမ်း မဆုတ်လိုက်ပါနှင့်၊
  • အတိတ်က ဒဏ်ရာတွေကို မပြုပြင်ဘဲ
  • ကိုယ့်ကိုကိုယ် အလုပ်မလုပ်ဘဲ၊
  • အဆိပ်အတောက်နှင့်ပတ်သက်သော အတွေးအမြင်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်၊
  • မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော်အသစ်နဲ့ အဆက်မပြတ်ပြောနေတာ အဆိပ်ဆက်ဆံရေး သင်ကြုံဖူးသောအရာ။ 

ရူးသွပ်တတ်သော မတရားသဖြင့် ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းမှ အပြီးတိုင် ပြန်လည်ရယူနည်း။

ရူးသွပ်သော မတရားသဖြင့် ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းမှ အပြီးတိုင် ပြန်လည်ရယူခြင်းသည် နာကျင်သော်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ မင်းရဲ့ အနာကျက်မှုနဲ့ လွတ်လပ်မှုကို ပြန်ရချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအပြောင်းအလဲတွေကို လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်-

  1. တွေ့ကြုံခဲ့ရတာတွေကို အသိအမှတ်ပြုပါ၊
  2. ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုပြန်ယူ၊
  3. မင်းနဲ့ပြန်ဆက်သွယ်ပါ၊ 
  4. ကျန်းမာသော ဆက်သွယ်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးပါ၊
  5. အပြောင်းအလဲကို လက်ခံပါ။ 
Cristina Balan
Cristina Balan ၏နောက်ဆုံးထွက်ဆောင်းပါးများ (အရာအားလုံးကိုကြည့်ပါ။)

မှတ်ချက် Leave