Нарциссисттик бузуку көбүнчө жубайлардын ичинде өзүнүн үстөмдүгүн жана көзөмөлүн өрчүтөт. Нарциссисттик бузуку сиз үчүн кандай иштейт? өзүн күнөөлүү сезүү ? Мындай контролдук абалдан кантип чыгуу керек? Нарциссисттик манипуляторду өз оюну менен жеңүү мүмкүнбү? Төмөнкү саптар суроолоруңузга жооп берет.
Кантип кимдир бирөөнү күнөөлүү сезиши керек?
Нарциссисттик бузукуну жакшыраак аныктоо үчүн, анын курмандыктарына кандай мамиле кыларын билүү керек. Төмөндө адамдын өзүн күнөөлүү сезиши үчүн кээ бир кеңештер берилген:.
1. Аны айыптагандын ордуна ага суроолорду бериңиз: Бул ага мүмкүнчүлүк берет кыйыр түрдө бирөөнүн күнөөсүн моюнга алуу. Анын жоопторуна жараша, сиз аны ал айткан калптын тузагына түшүрө аласыз. Эгер сиз аны айыптасаңыз, ал коргонууга өтүшү мүмкүн.
2. Аны күнөөлүү сезиш үчүн, өзүңүздү жабырлануучу катары ойноңуз: Бирөөнү күнөөлүү сезүү үчүн, анын жүрүм-турумун күткөндөй сезилсин. Аны менен анын сизди капа кылган башка иштери жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул андан кечирим суроонун эффективдүү амалы.
3. Сезимдер менен ойно: Жубайлардын мамилесинде, сезимдердин сезимтал аккордунда ойноо дайыма практикалык идея болуп саналат. Ал сизге кандай сезимде экени тууралуу суроолоруңуз бар экенин айтыңыз. Бирок, ал сизге кам көрөрүн далилдеши керек экенин сезип жатканын текшериңиз.
4. Ал үчүн эмне кылганыңыз тууралуу айтып бериңиз: тартынба анын иш-аракеттерин сеники менен салыштыруу оң нерселерге басым жасоо сен ал үчүн кылганыңды. Эң негизгиси өзүңүздүн жакшы адам экениңизди жана мамилеңизге берилгендигиңизди көрсөтүү.
5. Өзүңүздү күнөөлөгөндөн алыс болуңуз: Кимдир бирөөнү күнөөлүү сездирүүгө аракет кылсаң, алар каршы чыгышы мүмкүн. Анда сак бол сенин каталарын тааныбай жана ар дайым ал кылган кыянатчылыктарына кайтып келет.
6. Бир аз драма кошуңуз: Эгер адам сиздин айыптоо ыкмаларыңызга каршы болсо, анда эмне үчүн болбосун эмоцияларды көтөрүү ? Көз жаштын, көз жаштын, кыйкырыктын ортосунда... максат анын күнөөлүү сезимдерин багуу үчүн.
7. Өзүңүзгө көңүл буруңуз: Каалаганыңды алуу үчүн, ийгиликтериңизди жана жакшы иштериңизди баса белгилеңиз. Канчалык көп өзүңүздү алдыга койсоңуз, оң жооп алуу ошончолук оңой болот.
8. Терс эмоцияларга көңүл буруңуз: Терс эмоциялар сиз каалаган нерсени алуу үчүн натыйжалуу куралдар. Кайгы, уялуу, ачуулануу, коркуу ж.б. ортосунда сизде көп тандоо болот. Андан бир нерсе сурасаңыз, терс эмоцияны жаратыңыз. Бул аны кубанычтуу эмоция менен алмаштырууга алып келет жана сиз каалаган нерсеге ээ болосуз.
9. Бакытты колдон: Терс сезимдерди колдонгондон кийин, эмне үчүн көңүл бурууга болбосун бакыт жана сүйүү сезими ? Аны эмне деп ишендириңиз сурасаңыз, өзүңүздү жакшы сезе аласыз.
10. Башкача суроо: Эгер ал адам өзүн күнөөлүү сездирүүгө болгон аракетиңизге багынбаса, суроонун башка жолдорун колдонуу. Бирок аракетиңиздин ортосунда тыныгуу жасап, кийинчерээк кайра аракет кылууну унутпаңыз.
Нарциссисттик бузуку менен мамиледе, менен иштөө ар дайым бар. Нарциссисттик бузуку аны өзүнүн имиджин жана өзүн-өзү сыйлоосун сактап калуу үчүн колдонот. Ал өзүнүн бардык кемчиликтерин жана кемчиликтерин өнөктөшүнө бурат. Ошондо жабырлануучу өзүн күнөөлүү сезет жана манипулятор күчтүүрөөк сезет.
Нарциссисттик бузуку адамдын күнөөсүнөн кантип кутулуу керек?
La күнөө манипулятор колдонгон эң күчтүү техникалардын бири. Андан арылуу үчүн ар дайым терапиядан өтүү сунушталат. Аны талкуулоо нарциссисттик бузукулардын курмандыгына нерселерди тактоого мүмкүндүк берет. Ал ошондой эле жүрүм-турумун жана башкалар менен болгон мамилени жакшыртууга жардам берет.
Өзүңүздүн үстүңүздө иштөө сизди девальвацияга, атүгүл өзүңүздөн баш тартууга алып баруучу бул бузуку чөйрөдөн чыгууга мүмкүндүк берет. Эгерде жабырлануучу өз күнөөсүн өзүнө жашырса, анда ал өзүн-өзү жок кылуу коркунучу бар. Мындан тышкары, ал өзүн сүйө албай калышы мүмкүн жана кемчилик комплексине ээ болушу мүмкүн жана ар дайым өзүн басынтып, өзүн күнөөлүү сезет.
Нарциссисттик бузуку адамды кантип күнөөлүү сезсе болот?
Эгерде сиз а уулуу мамиле, бул нарциссисттик жырткычты өз оюну менен сабап салууга азгырылат, бирок, өзүңүздүн анын деңгээлине түшүп калууга жана өз кезегиңизде манипулятор болууга жол бербеңиз. Бирок, аларга каршы колдоно турган кээ бир бузуку ыкмалары бар. Максат аларды туруксуздаштыруу жана өзүнөн күмөн санатуу. Төмөндөгү ыкмалар менен сиз үчүн күнөөлүү сезимдериңизден жана ошол эле учурда нарциссисттик бузукулуктан арылуу оңой болот.
- Чек араларды коюу: Нарциссисттик бузуку адамды туруксуздаштыруу үчүн, аны менен бекем болуу сыяктуу эч нерсе жок. Чектерди коюуну карап көрөлү аны ачык билдирүүгө тийиш. Ошондой эле бул чектерди бузуу кесепеттерге алып келерин билдириңиз.
- Унчукпай: Манипуляция жана айыптоо аракеттерине туш болгондо, сөзсүз түрдө унчукпа. Бул, албетте, аны туруксуздаштырууга жана анын сени башкаруусуна шек келтирет.
- Эмоцияңызды көрсөтүүдөн качыңыз: Сизди башкаруу үчүн нарциссисттик бузуку сиздин эмоцияларыңызды сизге каршы колдонот. Андан кийин ал курмандыкка жакшыраак үстөмдүк кылуу үчүн ага психикалык үстөмдүк кылат. Бул сценарийди болтурбоо үчүн, өзүңүздү ачыкка чыгаруудан этият болуңуз, өзгөчө сезимтал адам болсоңуз. Сезимдериңизди жана алсыздыгыңызды жашыруу менен сиз манипуляторго сизге жетүү мүмкүнчүлүгүн бербейсиз.
- Анын алсыз жактарын колдонуңуз: Нарциссисттик бузуку - бул, адатта, өзүн-өзү сыйлоо маселелери бар эмоционалдык жактан көз каранды адам. Ал көңүл бурууга жана суктанууга муктаж. Аны туруксуздаштыруу үчүн, мүмкүн анын алсыз жактарын ага каршы колдон. Мисалы, ага ал талап кылган көңүл бурбаңыз. Анын напсисин ачуу үчүн, айланаңыздагы башка адамдарга эч качан кайтарып бербестен комплимент айта аласыз.
Библиографиялык шилтемелер нарциссисттик бузуку адам өзүн күнөөлүү сезет
- Хиригойен, М.-Ф. (1998). Моралдык куугунтук: Күнүмдүк бузуку зомбулук. Париж: Декуверте.
- Тиссерон, С. (2013). Үй-бүлөлүк сырлардын бузулушу. Париж: Editions Арманд Колин.
- Melman, C. (2002). Тартылуу күчү жок адам: Кандай болбосун ырахат алыңыз. Париж: Деноэль.
- Хиригойен, М.-Ф. (2012). Жаңы жалгыздыктар. Париж: Декуверте.
- Lejoyeux, M. (2005). Кыйын инсандар: алар менен жакшыраак жашоону түшүнүү. Париж: Одил Якоб.
- Саломе, Дж. (2004). Сөздөр терезелер (же алар дубал): Зордук-зомбулуксуз баарлашууга киришүү. Париж: Editions La Découverte.
- Debray-Ritzen, P. (1993). Моралдык асылуунун психопатологиясы. Париж: PUF.
жыйынтыктоо
Нарциссисттик бузукулуктун кучагынан чыгуу үчүн баарынан мурда сезимдериңизди жана өзүн-өзү кабылдооңузду көзөмөлдөөнү калыбына келтирүүнү талап кылат. Күнөө манипуляторлор колдонгон күчтүү курал, бирок ага бекем жана туруктуулук менен каршы турууга болот. Так чек коюу менен, эмоционалдык манипуляцияга берилүүдөн баш тартып, өзүңүздүн өзүн-өзү сыйлоонун үстүндө иштөө менен, бул кыйратуучу таасирден арылууга болот. Эгерде манипуляция алардын күчү болсо, билим жана өзүн өзү башкара билүү - бул бийликти кайтарып алуунун жана кайра гүлдөшүнүн ачкычы. Айыгуунун чыныгы жолу өзүн-өзү сыйлоо жана кээ бир учурларда адистердин жардамы менен болорун эстен чыгарбоо керек.
Психологияга жакын болгондуктан, 10 жыл каржы тармагында иштедим. Башкы директор катары мен 200дөн ашык адамдан турган командаларды жетектегем. Ар бир адамдын психологиясы өзүнчө аалам жана бул бизнестин ийгилигинин ачкычы!
perversnarcissique.org сайты жана Je M'Aime кайрымдуулук уюму менен мен коомубуздун балээси болгон нарциссизм жана нарциссисттик бурмалоо темасы боюнча өзүмдүн билимим жана жашоо тажрыйбам менен бөлүшөм. Мен үчүн бул оору калктын дээрлик жарымына ар кандай деңгээлде таасир этсе да, аз белгилүү болгон чыныгы коомдук саламаттыкты сактоо көйгөйү.
Бул дагы адамдарга жардам берүүнүн бир жолу, анткени мен өмүр бою чоочун адамдардан жардам ала алдым. Бул дүйнөдө нарциссисттик бузукулар гана эмес, бактыга жараша! Бул жерде биз адамдарга аларга эмне болуп жатканын түшүнүүгө жана нарциссисттерсиз жашоого өтүүгө жардам беребиз - сиздин эң сонун жашооңуз! Сиз жалгыз эмессиз жана сиз тынчтык, гармония жана сүйүү менен толук кандуу жашоо үчүн өзгөрүү жасай аласыз!
- Күзгү саат 15:00: сүйүү кабары, периштелер, карьера - 2-декабрь, 2025-жыл
- Электранын комплекси: Бул татаал ата-кыз байланышын түшүнүү - 2-декабрь, 2025-жыл
- Эмоционалдык шантаж: аны кантип таануу керек? - 2-декабрь, 2025-жыл