Нарциссисттик бузуку менен ажырашуу абдан маанилүү. Кээде ажырашуу чечими бир тараптуу болот. Терс эмоциялар пайда болот, аны башкаруу чындап эле кыйын. Бул сыноону жеңүү үчүн ар кимдин өз жолу болот. Кээ бирөөлөр бул сыноону жалгыз жеңүүгө кайраттуу болушат, ал эми башкаларга жардам берилет.
Нарциссисттик бузуку менен ажырашуу - бул эмне?
жеңүү а сынык Эгер нарциссисттик бузуку менен мамиледе болгонуңуз чындап эле кыйын. Анткени баары татаал болот: ажырашуу процедурасы, эмоционалдык сыноолор өтө азаптуу болот. Бул бизди туруксуздукка жана экстремалдык стресске алып келет.
Негизи жөнөкөй ажырашуу чыр-чатактын булагы болбойт. Нарциссисттик бузуку менен ажырашуу анын манипуляциялык мүнөзүн эске алганда чыныгы күрөш болот. Ал сенин алсыз жактарың, акыл-эсиң жана убактың менен ойноп, жеңишке жетишиңди камсыздайт. Ал бул согушта жеңишке жетиш үчүн бардыгын жасайт.
Нарциссисттик бузуку менен ажырашуу: ажырашкандан кийин өзүңүздү кайра куруу үчүн 10 кадам
Нарциссисттик бузуку менен ажырашуу анча-мынча кадам эмес, бирок жогоруда айтылгандай жеңүү өтө кыйын. Сиз балким, кийин өзүңүздү кайра куруу да кыйын деп ойлоп жаткандырсыз, бирок дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз! Ажырашкандан кийин өзүңүздү калыбына келтиришиңиз толук мүмкүн. Бул жерде өзүңүздү табуу үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:
1. Айыпка алдырбаңыз:
Күнөө - бул нарциссисттик бузукулардын сени алсыратуучу жана басынтуу үчүн эң жакшы куралы. Мындан тышкары, нарциссисттик бузукулар ыкташат башкаларды түшүр. Ыйлаганда бул кармагандан кийин эч качан айыгып, күчтүү боло албайсың.
2. Башыңыздан өткөн нерселер жөнүндө айтуудан коркпоңуз:
Сиз башыңыздан өткөн нерселер жөнүндө башкалар эмне дейт деп корккон чыгарсыз. Мындай мамиле сиздин ички азап-кайгыңызды гана күчөтөт.
3. Кайрадан өзүң үчүн жашай башта:
Жыгылуусу кадыресе көрүнүш, азап да. Бирок, сиз нарциссисттик бузуку менен ажырашканыңызда, кайра туруп, өзүңүз үчүн жашашыңыз керек.
4. Өзүңүз үчүн кандай иштерди жасоону кайра үйрөнүңүз:
Мамилеңиздин учурунда сиз нарциссисттик бузуку адамдын муктаждыктарын жана күтүүлөрүн канааттандыруу үчүн болгон аракетиңизди жасайсыз. Сиз өзүңүз каалабаган, бирок напсисисттик бузукулар таңуулаган нерселерди кылууга мажбур болдуңуз.
5. Өзүңүзгө кайра ишенгенди үйрөнүңүз:
Нарциссисттик бузуку сизди түшүрүш үчүн баарын жасады. Эркиндикке чыккандан кийин, өзүңө болгон ишенимди кайра алууга үйрөнүшүң керек. Өзүнө болгон ишеним – бул негиз.
6. Айыктыруу үчүн убакыт бөлүңүз:
Башкалар менен байланышууга өзүңүздү мажбурлабаңыз. Өзүңүздү толугу менен эркин сезүүгө мажбурлабаңыз, анткени ар бир өзгөрүү аз-аздан болот. Ал жерде айыктыруу жеңил кабыл алынбашы керек.
7. Досторуңузду табыңыз:
Булар нарциссисттик бузукулукту унутууга жардам берет. Сиз чогуу чыгып, саякатка чыга аласыз.
8. Иш-аракеттерди жасаңыз:
Башка нерсеге көңүл бурсаңыз, нарциссисттик бузуку жөнүндө сөзсүз унутасыз. Бул үчүн, сиз буга чейин жактырган иш-аракеттерди уланта аласыз.
9. Үй-бүлөңүздү табыңыз:
Нарциссисттик бузуку сизди үй-бүлөңүздөн алыстатты. Эгер үй-бүлөңүз менен байланышты калыбына келтирсеңиз, бул сизге көп жакшы жардам берет.
10. Үй-бүлөңүздөгү ишенимдүү адамдарды аныктап, аларга өзүңүздүн башыңыздан өткөн окуяларды айтып бериңиз:
Көйгөйүңүздү баарына, өзгөчө үй-бүлөңүзгө, алардын колдоосу абдан маанилүү болсо дагы, айтпаңыз. Жаман кеңештерден качуу үчүн, сизге жакыныраак адамдар менен сүйлөшүү эң коопсуз.
Жаңы мамилелерди баштоо – Качылышы керек болгон каталар
Эгер сиз нарциссисттик бузуку менен ажырашкандан кийин жаңы мамиле түзүүнү чечсеңиз, анда бул каталардан качыңыз:
- Артка кадам таштаба,
- Өткөн жарааттарды оңдобой,
- Өзүңдүн үстүндө иштебей,
- уулуу мамилеге байланыштуу ойлордон арылбагыла,
- Дайыма жаңы өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз уулуу мамиле сиз башынан өткөргөнүңүз.
Нарциссисттик бузуку менен ажырашуудан кантип биротоло калыбына келтирүүгө болот?
Нарциссисттик бузуку адам менен ажырашуудан биротоло айыгуу азаптуу, бирок маанилүү процесс. Бул үчүн, эгерде сиз айыгып, эркиндикке ээ болгуңуз келсе, бул өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек:
- Башыңыздан өткөн нерсени таанып,
- Өзүңүздүн ишенимиңизди жана өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди калыбына келтириңиз,
- Сени менен кайра байланыш,
- дени сак байланыш стилин кабыл алуу,
- Өзгөртүүнү кабыл алыңыз.
Психологияга жакын болгондуктан, 10 жыл каржы тармагында иштедим. Башкы директор катары мен 200дөн ашык адамдан турган командаларды жетектегем. Ар бир адамдын психологиясы өзүнчө аалам жана бул бизнестин ийгилигинин ачкычы!
perversnarcissique.org сайты жана Je M'Aime кайрымдуулук уюму менен мен коомубуздун балээси болгон нарциссизм жана нарциссисттик бурмалоо темасы боюнча өзүмдүн билимим жана жашоо тажрыйбам менен бөлүшөм. Мен үчүн бул оору калктын дээрлик жарымына ар кандай деңгээлде таасир этсе да, аз белгилүү болгон чыныгы коомдук саламаттыкты сактоо көйгөйү.
Бул дагы адамдарга жардам берүүнүн бир жолу, анткени мен өмүр бою чоочун адамдардан жардам ала алдым. Бул дүйнөдө нарциссисттик бузукулар гана эмес, бактыга жараша! Бул жерде биз адамдарга аларга эмне болуп жатканын түшүнүүгө жана нарциссисттерсиз жашоого өтүүгө жардам беребиз - сиздин эң сонун жашооңуз! Сиз жалгыз эмессиз жана сиз тынчтык, гармония жана сүйүү менен толук кандуу жашоо үчүн өзгөрүү жасай аласыз!
- Күзгү саат 15:00: сүйүү кабары, периштелер, карьера - 2-декабрь, 2025-жыл
- Электранын комплекси: Бул татаал ата-кыз байланышын түшүнүү - 2-декабрь, 2025-жыл
- Эмоционалдык шантаж: аны кантип таануу керек? - 2-декабрь, 2025-жыл