El ghosting, o silencio repentino y total, es una técnica de manipulación cada vez más habitual, especialmente utilizada por los perversos narcisistas. Aunque este comportamiento no es nuevo, su normalización va en aumento, sobre todo por el predominio de las relaciones en línea, donde las consecuencias sociales son menores.
El ghosting es una práctica muy habitual en las relaciones amorosas de la era digital. De la noche a la mañana, tu pareja puede decidir poner fin a la relación sin molestarse en darte explicaciones, ni siquiera en hacértelo saber, y desaparecer. Ante ese muro de silencio y de falta de consideración, es importante saber qué actitud adoptar y cómo recuperarse del ghosting.
¿Qué es el ghosting?
¿Qué es hacer ghosting a alguien? ¿Qué es el soft ghosting? Ya se trate de ghosting en la amistad o en el amor, el principio es el mismo: desaparecer de la noche a la mañana como un fantasma. De ahí el significado de ghosting: el término anglosajón «ghost» quiere decir «fantasma».
En efecto, desde el punto de vista psicológico, el ghosting es una situación traumática que vive la víctima tras la marcha de quien lo practica. Tu pareja corta todo contacto contigo de forma inesperada, lo que supone para ti una forma de violencia psicológica y relacional.
¿Bajo la influencia de un manipulador narcisista? Habla de ello en una sesión individual con Cristina.
¿Por qué nos hacen ghosting?
¿Todavía te preguntas por qué un hombre hace ghosting? Pues bien, estas son, entre otras, algunas razones que explican esa actitud:
- La cobardía: porque es bastante cobarde, teme la confrontación y no quiere mantener contigo una conversación de ruptura.
- El apego evitativo: porque es emocionalmente inestable y tiene problemas con la intimidad. Prefiere evitarte y abandonar una relación que se vuelve más íntima.
- La baja autoestima : porque le avergüenza que descubras quién es realmente, y por las críticas que podrían venir después, puede decidir desaparecer sin decir palabra.
- La manipulación narcisista : porque es un narcisista y disfruta manipulándote y satisfaciendo sus impulsos sexuales y su ego. Es el dueño del juego y te deja tirada en cualquier momento sin una explicación verosímil.
- La depresión: romper mediante ghosting es a veces una manera muy eficaz de ocultar un estado depresivo y, sobre todo, lo que la persona vive realmente en su día a día. Puede tratarse de una situación estresante, una enfermedad grave o la pérdida de un empleo.
- Poner límites : si una persona te incomoda, no respeta tu intimidad o tiene un apego ansioso, el ghosting se convierte en una forma de poner límites.
- La autoprotección : el ghosting en el amor ofrece cierta seguridad, sobre todo cuando tienes una pareja violenta, narcisista o verbalmente abusiva. El ghosting se convierte entonces en un medio de autoprotegerse.
¿Qué traumas o repercusiones aparecen cuando dejas de tener noticias de quien te hace ghosting?
El ghosting se considera una forma de violencia relacional y emocional. Consiste simplemente en dejar a alguien de forma brusca, de improviso y sin volver a dar señales de vida. Las repercusiones de este acto son múltiples.
Los pensamientos obsesivos
El ghosting, ya venga de una mujer o de un hombre, puede sucederle a cualquiera, pero provoca pensamientos y comportamientos obsesivos. La víctima puede, por ejemplo, mirar frenéticamente su teléfono con la esperanza de recibir un mensaje de quien desapareció. Esa actitud puede convertirse en una obsesión para la víctima, que tenderá a quedarse pegada al teléfono y a consultar sin descanso su perfil de Facebook, Instagram o Twitter. Es una de las principales consecuencias del trauma del ghosting, con especial peso de los comportamientos compulsivos.
La ansiedad
Algunos estudios han demostrado que el estrés y la ansiedad se instalan en la persona que sufre el ghosting debido a su necesidad de explicaciones y a la ausencia inexplicada del otro. Por eso, cuando una persona que ha sufrido ghosting tiene un pensamiento intenso o vuelve a ver, por ejemplo, la foto de su pareja sentimental (la que desapareció), se activa automáticamente una región del cerebro y siente un dolor físico real.
La persona que sufre el ghosting pierde la tranquilidad y se cuestiona a sí misma, haciéndose mil y una preguntas. Se instala entonces el sentimiento de culpa, que es especialmente tóxico. La culpa deteriora el estado de ánimo y agota de forma significativa los recursos nerviosos. Eso puede conducir a una pérdida de autoestima o de confianza en uno mismo.
¿Cómo reaccionar ante el ghosting?
- Darle un plazo a quien te hace ghosting : envíale un mensaje de ultimátum exigiendo una respuesta en un plazo concreto. Así evitas quedarte a la espera.
- Cortar todo contacto: pasado ese plazo, corta toda comunicación con esa persona; es la etapa del silencio total.
- Deshacerse de todos los recuerdos: haz limpieza en tu vida y deshazte de todo lo que te une a esa persona o te hace pensar en ella.
- Hablar con tu entorno: ábrete a las personas de confianza y comparte tu dolor. Habla de esta ruptura de una vez por todas con tu entorno y pasa página.
- Reforzar los vínculos familiares y de amistad: se trata de retomar lazos más enriquecedores con tu entorno para crear un ecosistema afectivo sano y equilibrado.
¿Cuál es el objetivo del ghosting?
El ghosting puede perseguir varios objetivos según se trate de ghosting profesional, de ghosting en las webs de citas, de ghosting en Tinder, etc. El principio del ghosting es siempre el mismo: dejar a una persona o un empleo sin dar ninguna explicación y sin avisar. Las razones de este acto son múltiples y cada cual tiene las suyas.
¿Puede volver quien te hizo ghosting?
Sí, quien te hizo ghosting puede volver si no tiene a nadie más a mano. A veces regresa para obtener de ti lo que no ha podido conseguir de otra persona. Aun así, mantén la calma y no te ilusiones demasiado rápido. Este tipo de comportamiento es bastante habitual en las personas que juegan cobardemente con los sentimientos y el corazón de los demás.
¿Cómo recuperarse de un ghosting en el amor?
- Romper con el aislamiento
- Retomar el vínculo social con tu entorno
- Recuperar la confianza en ti
- Hacer actividades que te gusten
- Escribir una carta de ruptura para salir de la espiral de la culpa y de la negación (no hace falta enviarle esa carta a quien te hizo ghosting)
¿Cómo vengarse de quien te hizo ghosting?
Se desaconseja rotundamente lanzarse al ghostbusting para vengarse de quien te hizo ghosting. El ghostbusting puede volverse muy rápido obsesivo, peligroso y muy malsano para quien lo practica. La mejor forma de vengarse de alguien que te hizo ghosting es cortar toda comunicación con ese manipulador emocional y retomar las riendas de tu vida.
Ghosting: significado en la relación con un narcisista
El ghosting es una desaparición brusca y sin explicación. En el contexto de una relación con un perverso narcisista, se trata de periodos en los que la persona corta todo contacto, a menudo sin avisar. Esas ausencias pueden durar desde unos días hasta varios meses, o incluso más. El ghosting narcisista es una forma de retirada emocional que puede ser extremadamente dañina para la víctima.
¿Por qué practica el ghosting el narcisista?
- Ejercer control
El ghosting es un medio para que el narcisista conserve el control de la relación. Al desaparecer, crea un desequilibrio emocional en su pareja y mantiene el poder.
- Poner a prueba la dependencia
Esos periodos de silencio permiten al narcisista evaluar hasta qué punto su pareja está apegada a él y depende de él. Es una forma de «tomarle la temperatura» a la relación.
- Castigar y vengarse
El ghosting, igual que la ley del hielo, puede utilizarse como castigo cuando el perverso narcisista considera que su pareja no responde a sus expectativas o le ha llevado la contraria. Es una forma de «mandar al rincón» emocional.
- Evitar el conflicto
A veces el ghosting se utiliza como estrategia de evitación. El narcisista puede percibir a su pareja como «ingobernable» y optar por desaparecer antes que afrontar una situación potencialmente conflictiva.
Los efectos del ghosting del narcisista en la víctima
- Desestabilización emocional
El silencio repentino suele provocar en la víctima ansiedad, confusión y dudas sobre sí misma. Es una forma de abandono emocional que puede ser profundamente traumática.
- Refuerzo de la dependencia
Paradójicamente, esas ausencias pueden reforzar el apego de la víctima, que siente una carencia intensa y puede obsesionarse con el regreso de su pareja.
- Pérdida de autoestima
Ante esas desapariciones repetidas, la víctima puede perder la confianza en sí misma y sentirse responsable de la situación. Puede empezar a dudar de su valor y de su capacidad para mantener una relación.
- Búsqueda de sentido:
Sin explicación alguna, la víctima suele verse atrapada en un torbellino de preguntas e hipótesis dolorosas, intentando desesperadamente comprender qué ha pasado.
¿Cómo reaccionar ante el ghosting?
- Tomar distancia
Aprovecha esos periodos para reflexionar sobre tu relación y sobre lo que realmente deseas. Es la ocasión de ver tu situación con más claridad. Lleva un diario para anotar tus reflexiones y observaciones; puede ayudarte a tomar conciencia de ciertos aspectos de la relación que quizá habías pasado por alto.
- No contactar con él
Resiste las ganas de contactar con él. Eso no haría más que reforzar su poder sobre ti y validar su estrategia de manipulación. Cada vez que sientas el impulso de escribirle o llamarle, recuerda que eso es exactamente lo que espera de ti. Busca formas de distraerte, como llamar a un amigo o hacer una actividad que te guste, para superar esos momentos difíciles.
- Centrarte en ti
Utiliza ese tiempo para cuidarte y reencontrarte con tus pasiones y tus seres queridos. Es la ocasión de reconectar contigo. Invierte en tu bienestar físico y mental, ya sea con ejercicio, meditación o persiguiendo nuevos objetivos personales.
- Buscar ayuda
No dudes en consultar a un profesional o en unirte a un grupo de apoyo que te ayude a atravesar esta prueba. No tienes por qué afrontarlo sola. Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias para gestionar tus emociones y reforzar tu autoestima.
Reconocer el patrón tóxico del ghosting
El ghosting repetido es una señal clara de una relación tóxica. Es importante reconocer ese patrón y comprender que no cambiará con el tiempo. Es un comportamiento disfuncional que revela la incapacidad del narcisista para mantener una relación sana y madura. Cuanto más consciente seas de estos patrones, mejor podrás identificarlos rápidamente en el futuro y protegerte de ellos.
Del ghosting a la liberación
Aunque doloroso, el ghosting puede verse como una oportunidad para alejarse de una relación nociva. Es la ocasión de retomar el control de tu vida y liberarte del dominio del perverso narcisista. Recuerda que mereces una relación basada en el respeto mutuo y la comunicación abierta. El ghosting nunca es una forma aceptable de tratar a una pareja, sean cuales sean las circunstancias.
Sanación y crecimiento personal
La sanación después de haber sido víctima de ghosting puede llevar tiempo. Es crucial trabajar tu autoestima y cuestionar las creencias negativas que esta experiencia haya podido generar. No olvides que el comportamiento del narcisista refleja sus propios problemas e inseguridades, y no tu valor como persona. Utiliza esta experiencia como una oportunidad de crecimiento personal y para redefinir lo que esperas de una relación.
En conclusión, el ghosting es una poderosa técnica de manipulación utilizada por los narcisistas. Al comprender sus mecanismos y sus efectos, puedes protegerte mejor y empezar tu camino hacia la sanación y la plenitud personal. No olvides que tienes la fuerza para superar esta prueba y construir relaciones más sanas en el futuro. Tu valor no depende de cómo te traten los demás, sino de cómo te trates tú.
¿Necesitas apoyo?
Cristina te ofrece una sesión individual para liberarte de la manipulación y reconstruir tu vida.