Beni aldatıyor ve suçlu hissettiriyor: ne yapmalıyım?

Peki neden beni aldatıyor ve kendimi suçlu hissettiriyor? Karnına yumruk yemiş gibi hissediyorsun. Partnerinizin ilişkisini keşfetmek, olacağını düşündüğünüz bir şey değil. Sonuç olarak suçluluk da dahil olmak üzere neden bu kadar çok duygu hissettiğinizi merak ediyorsunuz. Sonuçta bunun seninle hiçbir ilgisi yok. 

Beni aldatıyor ve yalan söylüyor, neden kendimi suçlu hissettiriyor?

Sadakatsizlik veya sadakatsizlik her türlü duyguya neden olabilir. Öfke, şok ve üzüntüden utanç ve suçluluk duygusuna kadar hissettiğiniz şeyler sizi istemediğiniz bir inişli çıkışlı yolculuğa çıkarabilir.

Narsistler genellikle kendilerini kontrol edemedikleri veya çok az kontrole sahip oldukları için hile yaparlar. Egolarını yeni ilgi kaynaklarıyla beslemenin cazibesine direnmek genellikle onların doğasında değildir.

Zayıf dürtü kontrolü, şişmiş bir ego, şişmiş bir kendini önemseme duygusu, büyüklük kuruntuları, pişmanlık, empati ve utanç eksikliği ve sürekli narsisistik arz ihtiyacı, narsistlerin partnerlerine yalan söylemesinin ve onları aldatmasının ana nedenleridir.

Ve hepsinden önemlisi, bundan sıyrılabileceklerini düşünüyorlar.

narsist manipülatör – sizi aldattığının 10 işareti

İşte bazı işaretler:

1.  Sık sık ortadan kayboluyor ve nerede olduğu konusunda belirsiz kalıyor.
2.  Sosyal medyada flört etmek
3. Telefonunu elinden bırakmıyor ya da yanına yaklaşmana izin vermiyor.
4. Seni bir ilişki yaşamakla suçlamak
5. Davranıştaki ani değişiklikler
6. Libidodaki değişiklikler
7. Planları sık sık iptal edin
8. Agresif davranışları hakkında konuşmaktan kaçınmak
9. Beklenmedik bir şekilde sizi hediyelere boğuyor.
10.  Gizemli bir şekilde arkanızdan daha fazla para harcıyorsunuz.

Size suçlu hissettiren sadakatsiz bir adamla karşılaştığınızda ne yapmalısınız?

Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz “Kırmızı Bayraklar” Yukarıda ve bunun doğru olduğu ortaya çıktığında, aldatmanın sizin hatanız olmadığını anlamak önemlidir. Narsistlerin çoğu, özellikle ilişki veya evlilik zaten iyi kurulmuşsa, birlikte oldukları herkesi aldatır.

• Bir narsist tarafından aldatılmanın ondan daha az zeki olduğunuz anlamına gelmediğini anlamak da çok önemlidir. Tam tersi. Bu yüzden en önemli şey bunu görmezden gelmektir.
• Narsistler sıklıkla partnerlerinden daha akıllı olduklarını ve aldatmanın yanlarına kalacağını düşünürler. Partnerlerini küçümsedikleri için hata yaparlar ve yakalanırlar. Buradaki en iyi çözüm mesafe koymaktır.
• Bir ile yüzleşme Sadakatsiz manipülatif narsist hayal ettiğiniz gibi çıkmayabilir. Bunun için sınırlarınızı belirleyip yola çıkmanız gerekiyor.

Bir narsist hile yaparken ve yalan söylerken yakalandığında (manipülatif narsist yalan), sizi yalnızca sadık olduklarına ikna etmek için genellikle bir sürü başka yalan uydurur. Aldattığınıza dair kanıtınız olsa bile, muhtemelen her şeyi inkar edecek ve hatta sadakatsizliğini size yansıtacaktır.

Çiftteki Gaslighting

Ayrıca sinirlenebilir ve “Gaslighting“ tekniğini kullanabilir.

Peki artık delilleri inkar edemediğinde ne olacak? Ya onu iş üstünde yakalarsan? Daha sonra sadakatsizliğinden dolayı sizi suçlayabilir.

İlişkinizin veya evliliğinizin dışında ilgi aramasına neden olan şeyin sizin davranışınız olduğuna dair bir düzine neden bulabilir. Narsistler dikkati kendilerine çekmek ve suçu başkasının üzerine atmak için her şeyi söylemeye hazırdırlar.

Neden aldatmacalarına dair ipuçları bırakıyorlar?

Ne yazık ki narsistler sizi aldattıktan sonra pişmanlık duymazlar. Eğer biraz suçluluk hissederlerse davranışlarını değiştirebilir ve hile yapmayı bırakabilirler.

Hiçbir sonuç onların fikrini değiştirmeye yetmiyor çünkü onların gözünde hile yapmak o kadar da önemli değil. Bu sadece kendini daha iyi hissetmenin bir yolu.

İşte bu yüzden her yere ipuçları bırakıyorlar ki kaybedecek bir şeyi olmadığını bilesiniz. Yaptıklarından pişmanlık duymadıkları için, onları tekrar yapmaktan alıkoyacak hiçbir şey yoktur.

Sadakatsizliğe nasıl tepki verilir?

Sadakatsiz bir partnerle baş etmenin her zaman kolay olmadığını bilmelisiniz. Öte yandan olumsuz duygularla mücadele etmenize yardımcı olabilecek pek çok yararlı aktivite de vardır. Sonuçta sadakatsizlik, parçaları nasıl toplayıp yeni normalinize doğru ilerlemeye nasıl başlayacağınızı merak etmenize neden olabilir. Eğer sıkışıp kaldığınızı hissediyorsanız,

• Bir arkadaşınızla konuşmak veya duygularınızı yazmak yardımcı olabilir.
• Ayrıca kendinize iyi bakmanız da önemlidir.
• Kişisel hijyen, sağlıklı yemekler ve uyku, yalnızca bunları uygulayarak olumlu duygular uyandırabilir.
• Benzer şekilde, yürüyüş, uzun yürüyüşler veya endorfin salgılayan başka bir egzersiz, öfke ve suçluluk duygularından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Eğer takılıp kaldığınızı veya parçaları toplayamayacağınızı düşünüyorsanız, biz sizin için buradayız. Bunun için uzman kuruluşlardan yardım alabilirsiniz, iyileşme sürecinde size yardımcı olabilirler. Sadakatsizlikten sonraki hayat mutlu ve tatmin edici olabilir.

Référence bibliographique

Aldatma temasıyla ilgili yedi bibliyografik referans:

1. Bok, Sissela. Le mensonge : un mal nécessaire ? Paris: Éditions du Seuil, 1989.
2. Goffman, Erving. La mise en scène de la vie quotidienne : La présentation de soi. Paris: Éditions de Minuit, 1973.
3. Ekman, Paul. Les expressions de l’émotion chez l’homme. Paris: Éditions du Seuil, 1972.
4. Dupuy, Jean-Pierre. Petite métaphysique des tsunamis. Paris: Éditions du Seuil, 2005.
5. Ariely, Dan. C’est (vraiment ?) moi qui décide : Les raisons cachées de nos choix. Paris: Flammarion, 2010.
6. Smith, David Livingstone. Pourquoi nous mentons : Les racines biologiques et psychologiques de la tromperie. Paris: Éditions de l’Homme, 2007.
7. Cosnier, Jacques. Les tromperies du corps : Mensonges et vérités du non-verbal. Paris: Basımlar Odile Jacob, 1994.

Bu çalışmalar aldatmaya dair derinlemesine bir bakış açısı sunuyor; aldatmanın psikolojik, sosyolojik ve etik yönlerini ele alıyor.

Sonuç

Böyle bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, narsist bir partnerin sadakatsizliğinin ve bunun size yüklediği suçluluk duygusunun hiçbir şekilde sizin suçunuz olmadığını unutmamak gerekir. Sağlığınızın kontrolünü geri almak, net sınırlar koymak ve gerekirse destek aramak iyileşmeye yönelik önemli adımlardır. Acı aşılmaz gibi görünse de zamanla ve doğru destekle duygusal dengeyi yeniden kazanmak, sakin ve tatmin edici bir yaşam sürdürmek mümkündür.