Empat: vad är en empat och varför dras hen till en narcissist?

Vad är en empat?

En empat är en person med stor känslomässig känslighet, ofta en högkänslig person (HSP). Hen kan på djupet känna och förstå andras känslor, alltså har hen en mycket stark empati. Empater är ofta:

• Mycket lyhörda för andras behov
• Snara att förlåta
• Alltid beredda att ge en andra chans
• Bra på att se det bästa hos andra

De här egenskaperna är beundransvärda, men de kan ibland göra en empatisk person sårbar för vissa personligheter. Empater har ofta svårt att sätta gränser som är sunda i sina relationer. De kan också ha en benägenhet att suga upp andras negativa känslor, vilket kan vara utmattande i längden.

Narcissisten: ett känslomässigt rovdjur

Narcissisten (det som på franska kallas pervers narcissist) kännetecknas däremot av:

• Ett ständigt behov av uppmärksamhet och beundran
• Brist på empati med andra
• En benägenhet att manipulera och utnyttja andra
• Oförutsägbara humörsvängningar

Narcissister är ofta mycket karismatiska och charmiga i början av en relation. De är mästare på att hitta sårbara människor och locka in dem i sitt nät av manipulation.

Det ödesdigra mötet mellan empat och narcissist

När en empat möter en narcissist är det ofta början på en destruktiv kärlek. Empaten, med sin kärleksfulla och generösa natur, dras naturligt till narcissistens skenbara karisma. Hen ser en potential hos narcissisten som ingen annan ser. Dynamiken skapar en obalans redan från början, där empaten ständigt försöker ”rädda” eller ”laga” narcissisten. Tyvärr förstärker det förhållningssättet bara narcissistens destruktiva beteende, och resultatet blir en destruktiv relation.

Varningstecken: hur är en narcissist i ett förhållande?

Det är viktigt att känna igen förvarningarna när man har en narcissist i en relation:

• Överdrivna komplimanger i början av relationen
• Ett ständigt behov av att stå i centrum
• Omotiverade vredesutbrott
• En benägenhet att skylla sina egna misstag på andra

Det är också vanligt att en narcissist ägnar sig åt gaslighting, en form av psykologisk manipulation som går ut på att få den utsatta att tvivla på sin egen verklighetsuppfattning. Dessutom kan narcissister växla mellan perioder av stor ömhet och tvärt avvisande, en teknik som är känd som ”hot and cold” eller ”love bombing”.

Hur en empat påverkas

Med tiden kan empaten hamna i en situation där hen:

• Försummar sin egen hälsa och sitt välbefinnande
• Isolerar sig från vänner och familj
• Tappar självförtroendet
• Ständigt känner sig på sin vakt

Följderna av en sådan relation kan vara förödande för empatens självkänsla. Hen kan utveckla symtom på ångest, depression eller till och med posttraumatiskt stressyndrom. Återhämtningen efter en sådan relation kan ta tid och kräva professionellt stöd.

Läkningsprocessen för en empat

Att läka efter en relation med en narcissist är en personlig resa som kräver tid och tålamod. Här är några viktiga steg i processen:

1. Acceptera dina känslor: Det är normalt att känna ilska, sorg eller förvirring.
2. Lär känna dig själv på nytt: Återupptäck dina egna önskningar och behov.
3. Återupprätta sunda relationer: Knyt an igen till vänner och familj som stöttar dig.
4. Öva mindfulness: Det kan hjälpa dig att stanna kvar i nuet.
5. Fira dina framsteg: Varje litet steg räknas på din väg mot läkning.

Att bygga upp sitt liv igen efter en sådan upplevelse kan verka skrämmande, men kom ihåg att du har den inre styrka som krävs för att ta dig igenom prövningen och komma ut starkare.

Litteraturreferenser om empaten i mötet med narcissisten

Här är sju referenser på franska, främst vetenskapliga, på temat ”Empaten i mötet med narcissisten”:

1. « Perversions narcissiques » av Anne Legraverand, publicerad i Le Journal des psychologues, 2012/9 n° 302, s. 68–72.
2. « L’empathie et ses dérives » av Michèle Van Lysebeth-Ledent, publicerad i Revue française de psychanalyse, 2004/3, s. 963–980.
3. « La perversion narcissique », temanummer av Revue française de psychanalyse, 2003/3, volym 67.
4. « De la ‘mère au narcissisme pervers’ au ‘conjoint pervers narcissique’ » av Marc Joly och Corentin Roquebert, tillgänglig på HAL.
5. « Les signes de la perversion-narcissique » av S. Ben Saadi et al., tillgänglig på HAL.
6. « La perversion narcissique, un concept en évolution » av Alberto Eiguer, publicerad i L’information psychiatrique, 2008/3, s. 193–199.
7. « Le narcissisme pathologique et l’empathie : état actuel des connaissances et étude du rôle des menaces à la représentation grandiose de soi sur l’empathie » av Pascal Simard, doktorsavhandling, Université de Sherbrooke, 2023.

De här referenserna ger ett fördjupat perspektiv på samspelet mellan empatiska personer och individer med narcissistiska drag.

Slutsats: bevara din empati och skydda dig samtidigt

Empati är en dyrbar gåva som aldrig borde utnyttjas. Genom att lära dig att skydda dig och samtidigt behålla din empatiska natur kan du skapa sunda och givande relationer.

Kom ihåg: du förtjänar en relation som bygger på ömsesidig respekt och känslomässig balans. Var inte rädd för att be om hjälp och att prioritera ditt välbefinnande. Din empati är din styrka, inte din svaghet. Genom att utveckla din förmåga att hävda dig och att sätta gränser som är sunda kan du använda din empati på ett positivt sätt och samtidigt skydda dig mot destruktiva relationer.