Гэр бүл салалт бол бүх хосуудын хувьд хэцүү нөхцөл байдал юм. Гэхдээ эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэг нь нарциссист гажуудсан бол бүр ч төвөгтэй байж болно. Нарциссист гажуудлаас салах нь ихэвчлэн хүчтэй зөрчилдөөнд хүргэдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг оролдох хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг дурдахгүй. Ийм учраас өөрийгөө сайн хүрээлж, бүх түвшинд процедурыг сайн зохион байгуулахыг хичээх нь чухал юм. Зорилго: эрх ашгаа хамгаалж, энэ хүнд нөхцөл байдлыг эрүүл, тэнцвэртэй шийдвэрлэх.
Салалт: Энэ нь нарциссист гажуудлын эсрэг шийдэл мөн үү?
Нарциссист гажуудлагчид хамтрагчаа удирдаж, удирдаж, улмаар сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, айдас төрүүлдэг. Нарциссист гажуудлаас салснаар та бие даасан байдал, амьдралын хүсэл тэмүүллээ олж авдаг. Энэ нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай.
Хамгийн гол нь салалт заль мэх, зүй бусаар ашиглах мөчлөгийг зогсооно. Нарциссист гажуудлыг ихэвчлэн өөрчлөх эсвэл өөрийн алдаа дутагдлыг таньж мэдэх чадваргүй гэдгийг мэддэг.
Ихэнх тохиолдолд нарциссист гажуудлыг салгах нь өөрийгөө болон харилцаанд оролцож буй хүүхдүүдээ хамгаалах цорын ганц арга зам юм. Хамгийн гол нь та тэднийг аливаа хэлбэрийн заль мэх, хүчирхийллээс хол, эрүүл, аюулгүй орчинг бүрдүүлж өгч байгаа явдал юм.
Нарциссист гажуудлыг салахын тулд ямар алхам хийх ёстой вэ?
Шидэхээс өмнө Нарциссист гаж донтой гэр бүл цуцлуулах ажиллагаа, сайн мэдээлэлтэй байх. Өөрийгөө аль болох сайн бэлдээрэй, ялангуяа PN нь салах болно гэж үздэггүй.
Хортой нөхрөөсөө эсвэл нарциссист гажуудлаас яаж салах вэ гэж гайхаж байна уу? Дараах алхамуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
1. Нарциссист гажуудлын мэргэшсэн хуульчийг дууд
Энэ арга нь дараахь зүйлийг хийхэд тусалдаг тул онцгой ач холбогдолтой юм.
- салалтын нарийн төвөгтэй байдлыг тодорхойлох;
- Нарциссист гажуудлын эсрэг хуулийг мэддэг;
- эрх ашгаа хамгаална.
Бидний зөвлөгөө энгийн: a сонгох Нарциссист гажуудсан мэргэжилтэн хуульч хэн танд тулгарч буй бэрхшээлийг ойлгох болно. Хортой нөхрөө яаж салахыг тэр танд хэлэх болно.
2. Итгэдэг хүмүүсээрээ өөрийгөө хүрээлүүл
PN нь хохирогчоо амьдралаа дахин сэргээхэд дургүй байдаг. Тиймээс найдах нь чухал юм дэмжлэгийн сүлжээ, ялангуяа гэр бүл салалтын явцад.
Танд итгэдэг найз нөхөд, гэр бүл бий юу? Тэднээс тусламж гуйж, сонсохоос бүү эргэлз. Та мөн ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа эмэгтэйчүүдэд туслах бүлгүүдтэй холбоо барьж болно.
3. Аливаа хамтрагчийн хүчирхийлэл, заль мэхний зан үйлийг нотлох баримт цуглуулах
Нарциссист гаж донтон хамтрагч чинь салалтын үеэр чамайг гутааж, муу хүн шиг харагдуулахыг хичээх болно. Ийм учраас яг таг мэдэх нь чухал юм Шүүх дээр pn-г хэрхэн тайлах вэ.
Хамгийн сайн арга: мессеж эсвэл имэйлээр дамжуулан түүний зүй бус үйлдэл, зан үйлийн бүх боломжит нотолгоог цуглуул. Хамаатан садныхаа гэрчлэл танд маш их тус болно.
4. Эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах байгууллага эсвэл гэр бүлийн хүчирхийллийг дэмжих үйлчилгээнээс тусламж хүсэх
Та эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах байгууллага эсвэл туслах үйлчилгээтэй холбогдож тусламж авах боломжтой. Тэд танд дагаж мөрдөх алхмуудын талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой болно. Та бас чадна баримтаар дамжуулан танд мэдэгдэнэ хайж байхдаа: Нарциссист гажуудсан номыг салга.
5. Хүүхдийг хамгаалах, асрах ажилд бэлтгэх
Та хүүхэдтэй юу? Гэр бүл салалтын явцад тэднийг хамгаалах нь маш чухал юм. төлөвлө асран халамжлах төлөвлөгөө тэдэнд. Хамгийн гол нь тэднийг хамтрагчийнхаа аливаа хүчирхийлэл, дарамтаас хамгаал. Дахин хэлэхэд нарциссист гажуудлын мэргэжлийн хуульч танд тусалж, зөвлөгөө өгөх болно.
6. Санхүүгийн асуудалд анхаарлаа хандуулж, хөрөнгөө хамгаалах
Өөрт хамаарах бүх санхүүгийн бичиг баримт, хөрөнгийг цуглуул. Баримт бичигт гарын үсэг зурах, санхүүгийн чухал шийдвэр гаргахаас зайлсхий хуульч эсвэл санхүүгийн зөвлөхтэй ярилц. Хамгаалалтын арга хэмжээ авах. Жишээлбэл, банкны дансыг салгаж, нууц үгээ солих.
Гэр бүл салсны дараа нарциссист гаж донтой хүүхэдтэй хамт хүмүүжүүлэх асуудлыг хэрхэн зохицуулах вэ?
PN нь түүнийг салсан гэж үзэхгүй байна. Тиймээс тэрээр хамтдаа хүмүүжүүлэх зохион байгуулалтанд таныг аль болох төөрөгдүүлэхийг хичээх болно. Нарциссист гаж донтонтой төлөвшсөн харилцаа тогтоох нь бараг боломжгүй зүйл, учир нь энэ нь a хийгэгч салсны дараа. Гэсэн хэдий ч хуучин эхнэр, нөхөртэйгээ хамтран эцэг эхийн менежментийн тогтолцоог бий болгох нь чухал юм.
Эхлээд нарийн тодорхойлэцэг эх бүрийн үүрэг, эрх. Үүнийг нарциссист гажуудлын хуульчийн тусламжтайгаар хийж болно. Та мөн гэр бүл, гэр бүлийн зөвлөхтэй холбоо барьж болно.
Дараа нь үл ойлголцол, зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд албан ёсны харилцааны хэрэгслийг бий болго. Энэ нь байж болох юм:
- онлайн тусламж үйлчилгээний хуанли;
- Өдрийн тэмдэглэл.
Заримдаа та нарциссист гажуудлыг хамт хүмүүжүүлэхэд тулгарч буй бэрхшээл, сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй болно. Энэ тохиолдолд эмчилгээний эмч эсвэл гэр бүл, гэр бүлийн зөвлөхтэй холбоо барина уу.
Эцэст нь хүүхдийг хамгаалах нь чухал. Тэдний сайн сайхан байдал хамгийн түрүүнд тавигддаг тул үүнийг хадгалахыг хичээ соёл иргэншсэн хамтын ажиллагаа, харилцаа холбоо нөгөө эцэг эхтэйгээ.
Гэр бүл салалтын үеэр нарциссист гажуудлаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
Гайхалтай манипулятор болсноор нарциссист гажуудагч нь дараахь зүйлийг хийх болно.
- Чамайг гомдоох;
- өөрийгөө үнэ цэнээ алдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх;
- буруу сонголт хийж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх;
- түүнтэй хамт байх нь илүү дээр байсан гэдэгт итгүүл.
Гэр бүл салалтын ажиллагааг дуусгахын тулд тавь бүх боломж таны талд байна. Хамгийн гол нь оюун санааны хувьд өөрийгөө хамгаалаарай. Эхнэр, нөхрөөсөө зай барьж, холбоо барихыг аль болох хязгаарлаарай.
Амжилттай салсан тухай ном зүйн лавлагаа
Нарциссист гажуудлаас салсан тухай долоон ном зүйн лавлагаа энд байна.
- Бэйн, Э. (2018). Нарциссист хяналт: Нарциссист гажуудлаас хэрхэн ангижрах вэ. Editions Eyrolles.
- Коллинцас, А. (2020). Хайр ба заль мэх: Нарциссист гажуудлын механизмууд. Éditions de l'Homme.
- Нил, Ц. (2014). Нарциссист гажуудалд: Ойлгох ба эдгээх. Odile Jacob хэвлэл.
- Мичауд, Ф. (2019). Нарциссист гажуудлаас өөрийгөө чөлөөлөх: Захиргааны мөчлөгөөс гарах практик гарын авлага. Editions du Rocher.
- Лемуин, Ж. (2016). Хяналтаас гарах: Нарциссист гаж донтой харьцааны дараа амьд үлдэх хөтөч. Дунодын хэвлэлүүд.
- Коэн, Л. (2017). Нарциссист гажуудал: Ойлгох, тодорхойлох, үйлдэл хийх. Le Duc хэвлэл.
- Бейкер, А. (2021). Хайрын шарх: Нарциссист гаж донтой харьцааны дараах эдгэрэлт. Marabout хэвлэлүүд.
Эдгээр лавлагаа нь нарциссист гажуудлыг салахын тулд хэрэгжүүлэх сэтгэлзүйн асуудал, стратегийн талаар сайн тоймыг өгөх ёстой.
Дүгнэлт
Дүгнэж хэлэхэд, нарциссист гажуудлыг салгах нь хэцүү үйл явц боловч таны сайн сайхан байдлыг сэргээх, эрхээ хамгаалахад ихэвчлэн шаардлагатай байдаг. Чадварлаг мэргэжилтнүүд болон найдвартай дэмжлэгийн сүлжээгээр өөрийгөө хүрээлүүлснээр энэ бэрхшээлийг илүү тайван даван туулах боломжтой. Энэ сонголт хэдийгээр зовиуртай ч гэсэн заль мэх, хүчирхийллээс хол илүү тэнцвэртэй, сэтгэл хангалуун амьдралд хүрэх замыг нээж чадна. Өөрийнхөө болон хүүхдүүдийнхээ сэтгэцийн эрүүл мэндийг нэн тэргүүнд тавих нь илүү сайн ирээдүйг бүтээхэд чухал ач холбогдолтой.
Сэтгэл зүйд дуртай би санхүүгийн салбарт 10 жил ажилласан. Гүйцэтгэх захирлын хувьд би 200 гаруй хүний бүрэлдэхүүнтэй багийг удирдаж байсан. Хүн бүрийн сэтгэл зүй бол өөрийн гэсэн орчлон ертөнц бөгөөд эдгээр бизнесийн амжилтын түлхүүр нь гарцаагүй!
perversnarcissique.org сайт болон Je M'Aime буяны байгууллагатай хамтран манай нийгмийн гамшиг болох наарциссизм, нарциссист гажуудлын талаарх өөрийн мэдлэг, амьдралын туршлагаасаа хуваалцаж байна. Миний хувьд энэ өвчин нь хүн амын бараг тал хувь нь янз бүрийн түвшинд нөлөөлж байгаа ч бараг мэдэгддэггүй нийгмийн эрүүл мэндийн жинхэнэ асуудал юм.
Би амьдралынхаа туршид танихгүй хүмүүсээс тусламж авч чадсан болохоор энэ нь бас хүмүүст туслах нэг арга юм. Энэ дэлхий дээр зөвхөн нарциссист гажуудууд байдаггүй бөгөөд аз болоход! Энд бид хүмүүст өөрт нь юу тохиолдож байгааг ойлгоход нь тусалдаг ба нарциссистуудаас ангид амьдрал руу шилжихэд нь таны хамгийн сайхан амьдрал! Та ганцаараа биш бөгөөд амар амгалан, эв найрамдал, хайраар дүүрэн сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрахын тулд өөрчлөлтийг хийж чадна!
- Толин тусгалын цаг 15:00: хайр дурлалын захиас, сахиусан тэнгэр, карьер - 2025 оны арванхоёрдугаар сарын 2
- Электрагийн цогцолбор: Эцэг охин хоёрын энэхүү нарийн төвөгтэй холбоог ойлгох - 2025 оны арванхоёрдугаар сарын 2
- Сэтгэл хөдлөлийн шантааж: Үүнийг хэрхэн таних вэ? - 2025 оны арванхоёрдугаар сарын 2