Нарциссист гажуудлыг салгах нь маш чухал юм. Заримдаа салах шийдвэр нь нэг талын байдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл гарч ирэх бөгөөд үүнийг хянахад үнэхээр хэцүү байдаг. Хүн бүр энэ сорилтыг даван туулах өөрийн гэсэн арга замтай байх болно. Зарим нь энэ сорилтыг ганцаараа даван туулах зоригтой байх ба бусад нь туслах болно.
Нарциссист гажуудлаас салах - Энэ юу вэ?
даван туулах a тасарсан Нарциссист гажуудсан хүнтэй үерхэж байсан бол үнэхээр хэцүү байдаг. Учир нь бүх зүйл нарийн төвөгтэй байх болно: салах журам, сэтгэл хөдлөлийн сорилт нь маш их зовлонтой байх болно. Энэ нь биднийг тогтворгүй байдал, хэт их стрессийн байдалд хүргэдэг.
Зарчмын хувьд энгийн гэр бүл салалт нь зөрчилдөөний эх үүсвэр болохгүй. Нарциссист гажуудлаас салах нь түүний манипуляцийн зан чанарыг харгалзан жинхэнэ тэмцэл байх болно. Тэр таны сул тал, сэтгэлийн байдал, цаг хугацаа дээр тоглосноор ялалтад хүрэх болно. Тэр энэ тулалдаанд ялахын тулд юу ч хийх болно.
Нарциссист гажуудлаас салах: салсны дараа дахин сэргээх 10 алхам
Нарциссист гажуудлыг салгах нь өчүүхэн алхам биш бөгөөд дээр дурдсанчлан үүнийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Та дараа нь өөрийгөө сэргээх нь бас хэцүү гэж бодож байгаа байх, гэхдээ дахин бодоорой! Салсны дараа өөрийгөө сэргээх нь туйлын боломжтой юм. Өөрийгөө олохын тулд дараах алхмуудыг дагана уу.
1. Гэм буруудаа бүү бууж өг:
Гэм буруутай байх нь нарциссист гажуудлын чамайг сулруулж, доошлуулах хамгийн сайн зэвсэг юм. Үүнээс гадна, нарциссист гажуудалд хандах хандлагатай байдаг бусдыг доош нь тавих. Чи гаслахдаа энэ атгалаас хойш хэзээ ч эдгэрч, хүчирхэгжиж чадахгүй.
2. Өөрт тохиолдсон зүйлсийн талаар ярихаас бүү ай:
Та өөрт тохиолдсон зүйлийн талаар бусад хүмүүс юу гэж хэлэхээс айдаг байх. Энэ хандлага нь таны дотоод зовлонг улам л хүндрүүлнэ.
3. Өөрийнхөө төлөө дахин амьдарч эхэл:
Унах нь хэвийн зүйл, зовлон нь ч мөн адил. Гэхдээ та нарциссист гажуудлаас салахдаа өөрийгөө аваад өөрийнхөө төлөө амьдрах хэрэгтэй.
4. Өөрийнхөө төлөө дахин юм хийж сур:
Харилцааны явцад та нарциссист гажуудлын хэрэгцээ, хүлээлтийг хангахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. Чамайг хүсээгүй, харин нарциссист гажуудлын чамд тулгадаг зүйлийг хийхээс өөр аргагүй болсон.
5. Өөртөө дахин итгэж сур:
Нарциссист гаж донтон чамайг доошлуулахын тулд бүхнийг хийсэн. Суллагдсаныхаа дараа та өөртөө итгэх итгэлээ эргүүлэн олж авч сурах хэрэгтэй. Өөртөө итгэх итгэл бол үндэс суурь юм.
6. Эдгэрэхэд цаг гарга:
Бусадтай холбоо тогтоох гэж өөрийгөө бүү албад. Өөрчлөлт бүр бага багаар болдог тул өөрийгөө бүрэн чөлөөлөгдсөн гэж бүү хүчил. Тэнд эдгээх хөнгөн хуумгай хандаж болохгүй.
7. Найзуудаа ол:
Эдгээр нь нарциссист гажуудлыг мартахад тусална. Та болзож, болзоонд явж болно.
8. Үйл ажиллагаа явуулах:
Та өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ нарциссист гажуудлыг мартах нь гарцаагүй. Үүнийг хийхийн тулд та өмнө нь илүүд үздэг байсан үйлдлүүдийг үргэлжлүүлэн хийж болно.
9. Гэр бүлээ олоорой:
Нарциссист гаж донтон таныг гэр бүлээс чинь хөндийрүүлсэн. Хэрэв та гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцаа холбоогоо сэргээвэл маш их сайн зүйл хийх болно.
10. Гэр бүлийнхээ найдвартай хүмүүсийг олж мэдээд тэдэнд юу тохиолдсоноо хэл.
Тэдний дэмжлэг маш чухал байсан ч өөрийнхөө асуудлын талаар, ялангуяа гэр бүлийнхэндээ бүү хэл. Муу зөвлөгөө өгөхгүйн тулд ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилцах нь илүү аюулгүй юм.
Шинэ харилцаанд орох - зайлсхийх ёстой алдаанууд
Хэрэв та нарциссист гажуудлаас салсны дараа шинэ харилцаа тогтоохоор шийдсэн бол дараах алдаанаас зайлсхийх нь чухал.
- Битгий алхам ухар,
- Өнгөрсөн үеийн шархыг засахгүй,
- Өөр дээрээ ажиллаагүй,
- Хортой харилцаатай холбоотой бодлоосоо салахгүй байх,
- Шинэ хамтрагчтайгаа байнга ярилцах хортой харилцаа таны мэдэрсэн зүйл.
Нарциссист гажуудлаар салснаасаа хэрхэн яаж гарах вэ?
Нарциссист гаж донтонтой салснаасаа бүрмөсөн сэргээх нь зовлонтой боловч зайлшгүй чухал үйл явц юм. Үүнийг хийхийн тулд та эдгэрэлт, эрх чөлөөгөө сэргээхийг хүсвэл дараах өөрчлөлтүүдийг хийх шаардлагатай.
- Туулж өнгөрүүлсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөр,
- Өөртөө итгэх итгэл, үнэлэмжийг сэргээж,
- Чамтай дахин холбогдох,
- Эрүүл харилцааны хэв маягийг нэвтрүүлэх,
- Өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөр.
Сэтгэл зүйд дуртай би санхүүгийн салбарт 10 жил ажилласан. Гүйцэтгэх захирлын хувьд би 200 гаруй хүний бүрэлдэхүүнтэй багийг удирдаж байсан. Хүн бүрийн сэтгэл зүй бол өөрийн гэсэн орчлон ертөнц бөгөөд эдгээр бизнесийн амжилтын түлхүүр нь гарцаагүй!
perversnarcissique.org сайт болон Je M'Aime буяны байгууллагатай хамтран манай нийгмийн гамшиг болох наарциссизм, нарциссист гажуудлын талаарх өөрийн мэдлэг, амьдралын туршлагаасаа хуваалцаж байна. Миний хувьд энэ өвчин нь хүн амын бараг тал хувь нь янз бүрийн түвшинд нөлөөлж байгаа ч бараг мэдэгддэггүй нийгмийн эрүүл мэндийн жинхэнэ асуудал юм.
Би амьдралынхаа туршид танихгүй хүмүүсээс тусламж авч чадсан болохоор энэ нь бас хүмүүст туслах нэг арга юм. Энэ дэлхий дээр зөвхөн нарциссист гажуудууд байдаггүй бөгөөд аз болоход! Энд бид хүмүүст өөрт нь юу тохиолдож байгааг ойлгоход нь тусалдаг ба нарциссистуудаас ангид амьдрал руу шилжихэд нь таны хамгийн сайхан амьдрал! Та ганцаараа биш бөгөөд амар амгалан, эв найрамдал, хайраар дүүрэн сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрахын тулд өөрчлөлтийг хийж чадна!
- Толин тусгалын цаг 15:00: хайр дурлалын захиас, сахиусан тэнгэр, карьер - 2025 оны арванхоёрдугаар сарын 2
- Электрагийн цогцолбор: Эцэг охин хоёрын энэхүү нарийн төвөгтэй холбоог ойлгох - 2025 оны арванхоёрдугаар сарын 2
- Сэтгэл хөдлөлийн шантааж: Үүнийг хэрхэн таних вэ? - 2025 оны арванхоёрдугаар сарын 2