Нарциссист гаж донтой хүнтэй харилцах нь өөрийгөө үнэлэхэд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэхүү нийтлэл нь эдгээр хорт харилцаанд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн алдагдуулж болохыг судалж, түүнийг сэргээх арга замыг санал болгодог. Хэрэв та ийм туршлагатай эмэгтэй бол эдгэрэх боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай.
Нарциссист гажуудлын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид үзүүлэх нөлөөг ойлгох
Нарциссист гажуудалд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж тогтворгүй, гажуудалтай байдаг. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал нь тэдний түншүүдэд гүн гүнзгий нөлөөлдөг.
Нарциссист хүнтэй харилцахдаа таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж байнга шалгагддаг. Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь олон эмэгтэйчүүд анхнаасаа эрүүл саруул өөрийгөө үнэлэх чадвартай эдгээр харилцаанд ордог. Энэ нь "хангамж" болон статусыг эрэлхийлэхэд нарциссистыг татдаг зүйл юм.
Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд нарциссист гажуудлын хорт зан авир нь хамтрагчийнхаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг зайлшгүй бууруулдаг.
- Байнгын ханшийн уналт
- Сэтгэл хөдлөл, хэрэгцээг хүчингүй болгох
- Хий гэрэлтүүлэх (сэтгэл зүйн заль мэх)
- Ичгүүрийн төсөөлөл
- Төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй эрэлт.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг устгах механизмууд
Нарциссист гажуудлыг таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гутааж болох янз бүрийн арга замыг нарийвчлан авч үзье.
- Жинхэнэ байдлын алдагдал
"Хайртай" болж, зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд та өөрийгөө арчиж сурсан байж магадгүй бөгөөд нарциссист чамаас хүссэн зүйл болж чадна. Жинхэнэ байдлаа алдах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрс сулруулдаг. Жинхэнэ мөн чанараа орхисноор та өөрийн хүсэл, тэмүүлэлтэй холбоогоо аажмаар алддаг.
- Шүүмжлэлийг дотоод болгох
Өөрийнхөө тухай сөрөг үгсийг сонссоноор та тэдгээрийг дотоод сэтгэлдээ шингээж авсан байж магадгүй юм. Эдгээр дотоод шүүмжлэлтэй дуу хоолой нь ихэвчлэн дууссаны дараа ч хэвээр үлддэг хортой харилцаа. Тэд хоёр дахь мөн чанар болж, таны өөртөө итгэх итгэлийг байнга сулруулдаг.
- Байнгын эргэлзээ
Хий асаах, байнгын заль мэх нь таны дүгнэлт, ойлголтод эргэлзэхэд хүргэсэн. Энэ найдваргүй байдал нь өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг. Та хамгийн энгийн шийдвэр гаргахдаа эргэлзэж, буруу сонголт хийх вий гэж үргэлж эмээдэг байж магадгүй.
- Гэм буруу
Нарциссист гаж донтон бүх асуудалд таныг буруутгах урлагт гарамгай. Энэ гэм буруугийн мэдрэмж нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Та өөрийгөө илүү сайн зүйлд хүртэх ёсгүй гэдэгт итгэж, өөрийгөө доромжлох мөчлөгт өөрийгөө түгжиж магадгүй юм.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг устгах үр дагавар
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг устгах нь хувь хүний амьдралын бүх талбарт нөлөөлдөг гүн гүнзгий үр дагаварт хүргэдэг. Эдгээр үр дагавар нь хэд хэдэн түвшинд илэрдэг:
1. Сэтгэл зүйн нөлөөлөл
- Архаг түгшүүр
- Бусдын шүүмжлэлээс байнга айдаг
- Нийгмийн нөхцөл байдлын хэт их хүлээлт
- Байнгын түгшүүрийн дайралт
- Депресс
- Байнгын дутагдал мэдрэмж
- Нэгэнт таашаал авч байсан үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох
- Давтагдах сөрөг бодлууд
- Ирээдүйгээ төлөвлөхөд бэрхшээлтэй байдаг
- Биеийн дүр төрхийн эмгэг
- Өөрийгөө ойлгох гажуудсан
- Өөрийнхөө гадаад төрх байдалд байнгын сэтгэл ханамжгүй байх
- Нөхөн олговор олгох эрүүл бус зан үйл
2. Нийгмийн үр дагавар
- Тусгаарлалт
- Нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх
- Байнгын харилцааг хадгалахад бэрхшээлтэй байдаг
- Нөхөрсөг, гэр бүлийн хүрээллээсээ аажмаар гарах
- Харилцааны асуудлууд
- Хамааралтай байдал
- Хэцүү байдал хязгаар тогтоох
- Хортой харилцааг хүлээн зөвшөөрөх хандлага
- хаягдах айдас
3. Мэргэжлийн нөлөө
- Бага гүйцэтгэл
- Өөрийнхөө ур чадварыг сурталчлахад бэрхшээлтэй байдаг
- хуурамч синдром
- Боломжийг ашиглах чадваргүй байх
- Мэргэжлийн зогсонги байдал
- Өндөр албан тушаалд өргөдөл гаргахаас айдаг
- Цалингаа тохиролцоход бэрхшээлтэй
- Ухаангүй өөрийгөө хорлон сүйтгэх
4. Зан үйлийн үр дагавар
- Нөхөн төлбөрийн механизмууд
- Хэт их төгс төгөлдөр байдал
- Өөрийнхөө үнэ цэнийг батлах хэт идэвхтэй байдал
- Донтох зан үйл
- Зан үйлийн эмгэг
- цочромтгой
- Хамгаалалтын түрэмгийлэл
- Өөрийгөө хорлох зан үйл
5. Биеийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
- Соматик илрэлүүд
- Унтах эмгэг
- Хоол боловсруулах замын асуудал
- Булчингийн архаг хурцадмал байдал
- Байнгын ядаргаа
- Эрүүл мэнддээ хайхрамжгүй хандах
- Буруу хооллолт
- Биеийн хөдөлгөөний дутагдал
- Эмнэлгийн тусламжийг хойшлуулах
Сэргээн босголтын сорилтууд
Сэргээн босголтын зам үргэлж шугаман байдаггүй. Танд тулгарч болох зарим сорилтууд энд байна:
- Дахилттай тэмцэх
Эргэлзээ, сөрөг бодлууд заримдаа дахин гарч ирэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Өөрийгөө дүгнэхгүйгээр эдгээр мөчүүдийг өрөвч сэтгэлээр угтаарай. Эдгээр дахилт нь таны эдгээх ажлыг гүнзгийрүүлж, тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлэх боломж юм.
- Амьд үлдсэн хүний гэм буруутай харьцах
Та эдгэрэх явцдаа ямар нэгэн байдлаар гэм буруугаа мэдэрч магадгүй. Та цэцэглэн хөгжиж, аз жаргалтай байх эрхтэй гэдгээ санаарай. Энэ гэм буруу нь таныг хорт зуршлаас холдож байгаагийн шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь эерэг байдаг.
- Өөрийн төсөөллийг дахин тохируулна уу
Сөрөг дотоод дуу хоолой хэвээр байж болно. Тэднийг таньж, эелдэгээр асууж сур. Энэхүү дахин тохируулгын үйл явц нь дадлага хийх шаардлагатай боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хялбар болж, таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлдэг.
Эрүүл, тогтвортой өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж рүү
Эрүүл өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө төгс, бусдаас илүү гэж итгэхтэй ижил утгатай биш юм. Үүний оронд энэ нь:
- Өөрийнхөө давуу болон сул талуудыг бодитоор хар
- Өөрийгөө хүн гэж хүлээн зөвшөөрч, үнэл
- Өөрийн дүгнэлт, төсөөлөлдөө итгээрэй
- Харилцаадаа эрүүл хил хязгаарыг хэрхэн тогтоох талаар мэдэж аваарай.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх номзүйн лавлагаа
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх сэдвийн талаархи долоон номзүйн лавлагаа энд байна.
- Brisset, C. (2017). Өөрийгөө үнэлэх, хувь хүний хөгжил: Өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэх стратеги, арга хэрэгсэл. Парис: Éditions Eyrolles.
- Морин, А. (2019). Өөрийгөө үнэлэх: Хувь хүний хөгжилд өөрийн дүр төрхийн ач холбогдол. Брюссель: De Boeck Supérieur.
- Мейер, М. (2018). Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх: Эмчилгээ ба сэтгэлзүйн дадлага. Парис: Editions Dunod.
- Лепин, М. (2015). Өөрийгөө үнэлэх: Өөрийн түгжрэлийг ойлгож, даван туулах. Парис: Éditions Leduc.s.
- Перрин, C. (2016). Өөрийгөө үнэлэх: эмчилгээний асуудал. Тулуз: Éditions Eres.
- Fuchs, C. (2020). Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө: Сэтгэлзүйн хандлага. Лион: Éditions Chronique Sociale.
- Лерой, С. (2014). Өөрийгөө үнэлэх, тэсвэрлэх чадвар: биелэх зам. Парис: Payot хэвлэл.
Эдгээр бүтээлүүд нь өөрийгөө үнэлэх сэдэв, түүнийг бэхжүүлэх арга хэрэгслийн талаархи шинжлэх ухаан, практик ойлголтыг санал болгодог.
Дүгнэлт: өвөрмөц эдгээх үйл явц
Маршрут бүр эдгээх өвөрмөц юм. Нарциссист гажуудлын харилцааны үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч, түүнчлэн үйл явдлын үеэр таны нас нь сэргээн босгох үйл явцад нөлөөлдөг.
Өөртөө тэвчээртэй, эелдэг байгаарай. Цаг хугацаа, дэмжлэг, хувийн ажил хийснээр өөрийгөө тогтвортой, бүрэн дүүрэн үнэлэмжтэй болгох боломжтой. Та өөрийн жинхэнэ үнэ цэнээр дахин холбогдож, жинхэнэ, тайван амьдралаар амьдрах эрхтэй.
Санаж: таны дотоод үнэ цэнэ хэзээ ч өөрчлөгдөөгүй. Энэ нь зүгээр л хорт харилцаанаас болж бүрхэгдсэн байв. Өөртөө анхаарал тавьж, халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлснээр та дотоод гэрэл гэгээгээ аажмаар дахин нээх болно.
Сэтгэл зүйд дуртай би санхүүгийн салбарт 10 жил ажилласан. Гүйцэтгэх захирлын хувьд би 200 гаруй хүний бүрэлдэхүүнтэй багийг удирдаж байсан. Хүн бүрийн сэтгэл зүй бол өөрийн гэсэн орчлон ертөнц бөгөөд эдгээр бизнесийн амжилтын түлхүүр нь гарцаагүй!
perversnarcissique.org сайт болон Je M'Aime буяны байгууллагатай хамтран манай нийгмийн гамшиг болох наарциссизм, нарциссист гажуудлын талаарх өөрийн мэдлэг, амьдралын туршлагаасаа хуваалцаж байна. Миний хувьд энэ өвчин нь хүн амын бараг тал хувь нь янз бүрийн түвшинд нөлөөлж байгаа ч бараг мэдэгддэггүй нийгмийн эрүүл мэндийн жинхэнэ асуудал юм.
Би амьдралынхаа туршид танихгүй хүмүүсээс тусламж авч чадсан болохоор энэ нь бас хүмүүст туслах нэг арга юм. Энэ дэлхий дээр зөвхөн нарциссист гажуудууд байдаггүй бөгөөд аз болоход! Энд бид хүмүүст өөрт нь юу тохиолдож байгааг ойлгоход нь тусалдаг ба нарциссистуудаас ангид амьдрал руу шилжихэд нь таны хамгийн сайхан амьдрал! Та ганцаараа биш бөгөөд амар амгалан, эв найрамдал, хайраар дүүрэн сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрахын тулд өөрчлөлтийг хийж чадна!
- Толин тусгалын цаг 15:00: хайр дурлалын захиас, сахиусан тэнгэр, карьер - 2025 оны арванхоёрдугаар сарын 2
- Электрагийн цогцолбор: Эцэг охин хоёрын энэхүү нарийн төвөгтэй холбоог ойлгох - 2025 оны арванхоёрдугаар сарын 2
- Сэтгэл хөдлөлийн шантааж: Үүнийг хэрхэн таних вэ? - 2025 оны арванхоёрдугаар сарын 2