ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಮೂಲಕ

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಿರ್ಧಾರವು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಈ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ - ಅದು ಏನು?

ಜಯಿಸಿ ಎ ಛಿದ್ರ ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ವಿಚ್ಛೇದನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸರಳ ವಿಚ್ಛೇದನವು ಸಂಘರ್ಷದ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ನೀಡುವುದು ಅವನ ಕುಶಲ ಸ್ವಭಾವದ ನಿಜವಾದ ಹೋರಾಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಅವನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಅವನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. 

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಪರ್ವರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ: ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು 10 ಹಂತಗಳು 

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತ ವಿಚ್ಛೇದನವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಹಂತವಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾವು ಮೇಲೆ ನೋಡಿದಂತೆ ಜಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ! ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗೆ ಮಣಿಯಬೇಡಿ:

ಅಪರಾಧವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಳಾಗಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತರು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಇತರರನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಿ. ನೀವು ದುಃಖಿಸಿದಾಗ ಈ ಹಿಡಿತದ ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

2. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ:

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದುಃಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.  

3. ಮತ್ತೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: 

ಬೀಳುವುದು ಸಹಜ, ಸಂಕಟವೂ ಸಹಜ. ಆದರೆ, ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತ ಜೊತೆ ಮುರಿದಾಗ, ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕು. 

4. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪುನಃ ಕಲಿಯಿರಿ:

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಆದರೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು. 

5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಂಬಲು ಕಲಿಯಿರಿ:

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ. ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವೇ ಆಧಾರ.

6. ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಮೋಚನೆ ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

7. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ:

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತವನ್ನು ಮರೆಯಲು ಇವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. 

8. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತನನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. 

9. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹುಡುಕಿ:

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತನು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

10. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಂಬಲರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಅವರ ಬೆಂಬಲವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.  

ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು - ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ತಪ್ಪುಗಳು

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

  • ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದೆ ಇಡಬೇಡ,
  • ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸದೆ,
  • ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ,
  • ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಡಿ,
  • ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಿ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ. 

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತ ವಿಚ್ಛೇದನದಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವಿಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನದಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವಿನ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

  1. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ,
  2. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ,
  3. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, 
  4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ,
  5. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. 
ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಬಾಲನ್
ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಬಾಲನ್ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನಗಳು (ಎಲ್ಲಾ ನೋಡಿ)

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ