「ストーリーに写真を載せました。 写真家の影が女性の形をしていたため、彼は混乱した」と、ソーシャルネットワークのXNUMXつで、ある男性が同行者の気質を説明する投稿があった。 この事実を通して、私たちはこの男性が有害な関係の中に生きているのではないかと自問することができます。 彼のガールフレンドは有害なパートナーですか? 私は有害な関係にありますか? そこで、あなたが本来あるべき関係とはまったく異なる関係にあるかどうかを確認するためのミニテストをご紹介します。
有害関係テスト
有害な関係 – それは何ですか?
- 有害な関係とは、少なくとも一方のパートナーの感情的、精神的、場合によっては身体的な健康を損なう有害な対人関係のことです。これは力の不均衡によって特徴付けられ、一方の個人が操作、絶え間ない批判、不健全な嫉妬、または感情的虐待を通じて他方を過度に支配することになります。
- このタイプの関係では、感情的な依存を生み出す緊張、対立、和解のサイクルがよく見られます。一般的にコミュニケーションは機能不全に陥り、敬意の欠如、絶え間ない非難、懲罰的な沈黙などが特徴です。
- 有害な関係には、さまざまな形が関係する可能性があります。 精神的暴力、口頭または物理的。多くの場合、被害者が将来健全な関係を築く能力に影響を及ぼし、永続的な影響を残します。これらの兆候を認識することは、サイクルを断ち切り、よりバランスの取れた充実した関係に進むために重要です。
有害な関係の 10 の兆候
以下に、有害な関係を示す 10 の兆候を簡潔に示します。
- 敬意の欠如 ：絶え間ない批判、侮辱、または屈辱。
- 過剰なコントロール ：不健全な嫉妬、行動や人間関係の監視。
- 通信の失敗 ：頻繁な口論、お互いの傾聴の欠如。
- 感情操作 ：感情的な脅迫、罪悪感。
- 自信の欠如 ：繰り返される嘘、秘密、不倫。
- パワーの不均衡 : 一方のパートナーが他方のパートナーを支配すること。
- サポートの欠如 ：他人の成功や困難に対する無関心。
- 精神的疲労 : 無駄な自己愛的な心理的支配者、卵の殻の上を歩いているような絶え間ない感覚。
- 個人のニーズの無視 ：アイデンティティの喪失、社会的孤立。
- 対立と和解の繰り返し ：緊張と「ハネムーン」の間の交互。
これらの兆候は、最初は微妙であることが多く、時間の経過とともに強まることがあります。それらを認識することは、不健全な関係のダイナミクスから抜け出し、個人的なバランスを見つけるための最初のステップです。
テスト – あなたが有害な関係にあるかどうかを確認するには?
あなたが有害な関係にあるかどうかを確認するために、このテストを受けることをお勧めします。 次の質問を自分自身に問いかけてください。
- あなたはその関係に不満を感じていますが、同時に彼/彼女なしでは生きていけないと思っていますか?この矛盾は次の兆候である可能性があります 認知的不協和.
- あなたのパートナーは常にあなたの征服を軽視し、あなたの個人的なプロジェクトを決してサポートしませんか?
- パートナーと話すと恐怖の状況に陥りますか?
- あなたは、何も正しいことをしていないことを常に批判され、責められていますか?
- 交際以来、家族や友人から離れていましたか?
- あなたのパートナーはあなたの好みや趣味をからかいますか?
- あなたの議論は侮辱、涙、非難、苦しみに満ちていますか?
- 沈黙は問題の解決策でしょうか、それとも罰でしょうか?
- 感情的な脅迫は、彼/彼女があなたから望むものを得る方法ですか?
- あなたが彼/彼女と一緒にいない場合、彼/彼女はあなたに質問攻めにしますか?
- あなたとあなたの両方に影響を与える決定を下す際、あなたのパートナーはあなたの意見を求めたり、あなたに知らせたりしませんか?
- あなたは、単に彼を怒らせないように、または彼の欲望を満たすために、欲望なしに彼/彼女とセックスしたことがありますか?
- 彼/彼女にとって、彼/彼女の問題はあなたの問題よりも重要ですか?
- 悪い日を過ごしたとき、または機嫌が悪いときに怒りますか?
- あなたのパートナーはあなたに繰り返し嘘をつきますか?
有害な関係：幼少期の傷を映す鏡
大人になってからの有害な人間関係のパターンは、幼少期の未解決のトラウマを反映していることがよくあります。この複雑な力関係は、私たちがどのように無意識のうちに自己愛的または操作的な性格を私たちの生活に引き寄せるのかを理解するために、詳細な分析に値します。
幼少期の消えない痕跡
私たちの初期の経験は、深く永続的な方法で私たちの精神を形成します。幼い頃から親や大切な人たちとの交流は、大人としての私たちの選択や行動に影響を与える内部関係モデルを作り上げます。
- 愛着と関係のパターン :
- 幼少期に発達した愛着スタイル（安全、不安、回避、無秩序）は、大人になってからの人間関係に直接影響します。
- 不安定な愛着は、たとえ不健康なものであっても、このようなおなじみのダイナミクスを再現するパートナーを求める傾向にあります。
- 有害な行動の正常化 :
- 操作的またはナルシスト的な行動が常態化している環境で育つと、大人としてこれらの危険信号に鈍感になる可能性があります。
- この親しみやすさは、後年同様の関係において誤った安心感を生み出す可能性があります。
無意識の解決欲求
私たちの精神は常に未解決の葛藤を解決しようとするため、子供の頃と同じような状況を再現してしまうことがあります。
- 反復強制:
- 今度はそれを克服したいという無意識の希望の中で、なぜ私たちが痛みを伴う経験を繰り返すのかを説明するフロイトの概念。
- この繰り返しは、問題のある親の姿に似たパートナーへの魅力として現れることがあります。
- 検証を検索する :
- 幼少期のナルシシスティックな傷を癒す必要があると、私たちは親のように、それを十分に与えることができない人々に承認を求めてしまうことがあります。
- この探求により、私たちは、検証を与えたり奪ったりすることに長けた操作者に対して特に脆弱になる可能性があります。
有害な人格の魅力のメカニズム
以下にいくつかのメカニズムを示します。
- 投影と投影の識別 :
- 私たちは無意識のうちに自分の内面の葛藤を他人に投影し、それによって自分自身の未解決の側面を体現する人々を引き寄せます。
- ナルシストは、これらの脆弱性を検出して悪用することに長けていることがよくあります。
- ニーズの補完性 :
- 幼少期の満たされていないニーズは、ナルシシストのニーズ（例：承認欲求/称賛欲求）との相補性を生み出す可能性があります。
- この相補性により、関係の開始時に互換性があるという幻想が生まれます。
- おなじみの再現 :
- 脳は、たとえそれが痛みを伴うものであっても、慣れ親しんだものを好む傾向があります。それは、それが慣れ親しんだ領域を表し、したがって「安全」であると認識されるためです。
サイクルを断ち切る：治癒に向けて
治癒に導くための戦略をいくつか紹介します。
- 意識 :
- 人間関係の中で繰り返されるパターンを特定することが重要な最初のステップです。
- 私たち自身の幼少期の傷と、それが現在の選択にどのように影響しているかを理解する。
- 治療活動 :
- 治療法、特に EMDR やスキーマ療法などのアプローチは、小児期のトラウマの治療に役立ちます。
- 私たちの思考と行動のパターンを認識し、変える方法を学びましょう。
- 自尊心の育成 :
- 強い自尊心を育てて、操作者に対する脆弱性を減らしましょう。
- 外部の承認に頼ることなく、自分自身のニーズや感情を検証する方法を学びましょう。
- 健全な境界線を確立する :
- 有害な行動を認識し、積極的に対応する方法を学びましょう。
- 「ノー」と言える能力を養い、自分の幸福を優先しましょう。
あなたが有害な関係にあるかどうかを知るための参考文献
以下に、有害な関係に関するトピックに関する 7 つの参考文献を示します。
- レヴィ、J. (2019)。 有害な関係: 感情的な罠を理解し、回避します。 エディション・エイロール。
- ショーヴェ、M. (2015)。 カップルの感情操作: それらを特定し、それらから身を守る方法。 エディションズ・アルバン・ミシェル。
- セネカル、J. (2020)。 人間関係の毒性: 苦しみから回復力へ。 エディション・ドゥ・ロム。
- ブシャール、C. (2017)。 有害な対人関係: 心理学的視点。 フランス大学出版局。
- ブレイス、M. (2021)。 インポスター症候群と有害な関係。 フィデス エディション。
- ギャニオン、S. (2018)。 影響: 有害な関係を理解し、そこから抜け出すこと。 エディション Leduc.s.
- ニズリ、L. (2016)。 職場での苦しみ：有害な人間関係と燃え尽き症候群。 ダングルズ エディション。
これらの参考文献は、感情的および心理的両方の有害な関係のさまざまな側面をカバーしています。
結論
結論として、有害な関係の兆候を認識することは、健康を維持するために不可欠です。二人の関係の健全性について疑問がある場合は、これらの質問がガイドとして役立ちます。意識することが、よりバランスの取れた充実したダイナミクスへの第一歩であることを忘れないでください。不健全なサイクルに囚われたままにならないでください。誰もが敬意と栄養のある関係で進化する権利があるからです。
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