כמה זמן לוקח לבנות מחדש לאחר גירושין?

נָקוּב

להתגרש מסוטה נרקיסיסט חשוב מאוד. לעיתים ההחלטה להתגרש היא חד צדדית. יופיעו רגשות שליליים, שממש קשה לשלוט בהם. לכל אחד תהיה הדרך שלו להתגבר על הסבל הזה. לחלק יהיה האומץ להתגבר על החוויה הקשה הזו לבד ואחרים יעזרו. 

להתגרש מסוטה נרקיסיסט - מה זה?

להתגבר על א קרע כאשר היית במערכת יחסים עם סוטה נרקיסיסט זה ממש קשה. כי הכל יהיה מורכב: הליך הגירושין, הניסיונות הרגשיים שיהיו כואבים ביותר. זה מביא אותנו למצב של ערעור יציבות ולחץ קיצוני.

באופן עקרוני, גירושין פשוטים לא יהוו מקור לסכסוך. להתגרש מסוטה נרקיסיסט יהיה מאבק אמיתי בהתחשב באופיו המניפולטיבי. הוא ידאג לצאת מנצח על ידי משחק על החולשות שלך, מצב הנפש שלך והזמן. הוא יעשה הכל כדי לנצח בקרב הזה. 

להתגרש מסוטה נרקיסיסט: 10 שלבים לבנייה מחדש לאחר פרידה 

להתגרש מסוטה נרקיסיסט אינו צעד טריוויאלי אך גם קשה מאוד להתגבר עליו כפי שראינו לעיל. אתה בטח אומר לעצמך שלבנות את עצמך מחדש לאחר מכן זה לא פחות קשה, אבל תחשוב שוב! בנייה מחדש לאחר הפרדה היא בהחלט אפשרית. להלן השלבים למצוא את עצמך:

1. אל תיכנע לאשמה:

אשמה היא הנשק הטוב ביותר של הסוטה הנרקיסיסט להחליש אותך ולהוריד אותך. חוץ מזה, סוטים נרקיסיסטים נוטים לכך להפיל אחרים. לעולם לא תוכל לרפא ולהתחזק לאחר האחיזה הזו כשאתה מקונן. 

2. אל תפחד לדבר על מה שעברת:

אתה כנראה מפחד ממה שאחרים יגידו על מה שעברת. גישה זו רק תחמיר את הסבל הפנימי שלך.  

3. תתחיל לחיות בשבילך שוב: 

נפילה היא נורמלית, כך גם הסבל. אבל, כשאתה נפרד מהסוטה הנרקיסיסט, אתה צריך להרים את עצמך ולחיות בשביל עצמך. 

4. למד לעשות דברים עבור עצמך שוב:

במהלך מערכת היחסים שלכם, אתם עושים כמיטב יכולתכם כדי לספק את הצרכים והציפיות של הסוטה הנרקיסיסטי. נאלצתם לעשות דברים שאתם לא שואפים אליהם אלא שהסוטה הנרקיסיסטי כופה עליכם. 

5. למד לסמוך על עצמך שוב:

הסוטה הנרקיסיסט עשה הכל כדי להפיל אותך. לאחר שחרור, עליך ללמוד להחזיר את הביטחון העצמי הזה. ביטחון עצמי הוא הבסיס.

6. קח זמן להחלים:

אל תכריח את עצמך להתחבר לאחרים. אל תכריחו את עצמכם להרגיש משוחררים לחלוטין כי כל שינוי מתרחש לאט לאט. שם מַרפֵּא לא צריך להקל ראש.

7. מצא את החברים שלך:

אלה יעזרו לך לשכוח מהסוטה הנרקיסיסטי. אתה יכול לצאת לדייט ולצאת לדייט. 

8. לעשות פעילויות:

אתה בוודאי תשכח מהסוטה הנרקיסיסטי כשאתה מתמקד במשהו אחר. לשם כך, תוכל להמשיך לעשות פעילויות שהעדפת בעבר. 

9. מצא את המשפחה שלך:

הסוטה הנרקיסיסט הרחיק אותך ממשפחתך. זה יעשה לך טוב מאוד אם תיצור מחדש קשר עם המשפחה שלך. 

10. זהה אנשים מהימנים במשפחתך וספר להם מה עבר עליך:

אל תספר לכולם על הבעיה שלך, במיוחד למשפחה שלך, גם אם התמיכה שלהם חשובה מאוד. כדי להימנע מעצות רעות, בטוח יותר לגשת לדיון עם אנשים קרובים יותר אליך.  

כניסה למערכת יחסים חדשה - טעויות שיש להימנע

אם תחליט להתחיל מערכת יחסים חדשה לאחר גירושין מסוטה נרקיסיסט, חשוב שתימנע מהטעויות הבאות:

  • אל תיקח צעד אחורה
  • לא מתקן את פצעי העבר,
  • לא עבדת על עצמך,
  • לא להיפטר ממחשבות הקשורות לקשר הרעיל,
  • כל הזמן מדבר עם השותף החדש שלך על מערכת יחסים רעילה שחווית. 

איך בהחלט להתאושש מגירושים עם סוטה נרקיסיסט?

החלמה לצמיתות מגירושים עם סוטה נרקיסיסט היא תהליך כואב אך חיוני. כדי לעשות זאת, יש צורך לבצע את השינויים הבאים אם ברצונך להחזיר את הריפוי והחופש שלך:

  1. תודו במה שעברתם,
  2. החזר את הביטחון וההערכה העצמית שלך,
  3. להתחבר אליך מחדש, 
  4. אמצו צורת תקשורת בריאה,
  5. קבל את השינוי. 
כריסטינה באלן
מאמרים אחרונים מאת כריסטינה באלן (לראות הכל)

השאירו תגובה