Դադարեցրեք մեղքի զգացումը – Ահա 7 խորհուրդ

միջոցով

Դուք զգում եք, որ երբեք բավարար չափով չեք անում, որ չափն անցնում եք " չափից շատ " կամ այն, ինչ դուք չեք անում «բավական չէ» , ավելի լավ կլինի ինքներդ ձեզ հարցնեք՝ չե՞ք մեղադրում ձեզ փոքր բաների համար։ Մեղքի հաճախակի զգալը, հավանաբար, ցածր ինքնագնահատականի նշան է: Բայց ինչպե՞ս գիտես, որ քեզ մեղավոր ես զգում:

Ինչպե՞ս դադարեցնել մշտապես մեղավոր զգալը: 7 խորհուրդ

Ահա 7 խորհուրդ՝ ինքներդ ձեզ բուժելու այս մշտական ​​մեղքից, որը զգում եք.

  1.   Ընդունեք ձեր սխալը.

Հաճախ ասում են, որ բոլորն են սխալվում, բայց մեզանից ոմանք ավելի երկար են մեղավոր զգում, քան մյուսները: Եվ հենց այս մեղքի զգացումն է մեզ ուտում ներսից ու խանգարում է ծաղկել: Հետևաբար ինքնավստահության բացակայություն. Սովորեք այս սխալից, թող այն դաս լինի ապագայի համար, բայց թող չբանտարկի քեզ: Այդ դեպքում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ապագայում նույն սխալը չանել:

  1.   Մեղքն անխուսափելի չէ.

Մենք հակված ենք կենտրոնանալու մեր սխալների վրա, և դա մեզ հետ է պահում երջանիկ լինելուց և առաջ շարժվելուց: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մեկ-մեկ մեղք գործել: Կյանքն այստեղ կատարյալ չէ և երբեք չի լինի: Բայց դու պետք է համակերպվես դրա հետ, սովորեք ձեր անկումից և առաջ գնացեք. Մենք դա ենք ասում «Անձրևն ու արևն են, որ աճեցնում են բույսերը» , նշանակում է, որ անկատարությունն ու սխալը կյանքի մի մասն են։

  1.   Առաջնահերթություն տվեք ձեզ կյանքում.

Այս տարօրինակ զգացումը, որ մենք ծաղկում ենք ուրիշների դժբախտությունից հետո, խանգարում է մեզ երջանիկ լինել: Մեղքի զգացումը հետևում է մեզ ամենուր և մենք մոռանում ենք, որ գլխավորն այն է, ինչ մենք զգում ենք։ Մոռացեք քննադատությունները, շրջապատի ռեպրեսիաները, եթե այդպիսիք կան, և կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա։ Ամեն օր փնտրեք ձեր լավագույն տարբերակը: Սա խուսափում է սեփական ատելություն.

  1.   Յուրաքանչյուր ոք պատասխանատու է իր երջանկության համար.

Ձեր երջանկության համար անհրաժեշտ է, որ նվազեցնի ձեր շրջապատի համար գործադրած ջանքերը։ Յուրաքանչյուր ոք պատասխանատու է իր կայունության համար, ինչպես հոգեբանական, այնպես էլ զգացմունքային: Դուք հակված եք մեղադրել երբ մյուսները բախվում են խնդիրների: Իմացեք, որ դա ձեր առաջնահերթությունը չէ, կարևորը դու ես և քո զարգացումը.

  1.   Արգելափակել ավելորդ մտքերը.

Որոշ իրավիճակներ կարող են ճնշել մեզ, մենք մեղավոր ենք զգում, և դա խլում է մեր էներգիան և մեր ժամանակը: Սրանք պարզապես մտքեր են, սակայն իրականությունը չեն արտացոլում:.

Կենտրոնացեք էականի վրա, կարգավորեք ձեր հույզերն ու մտքերը՝ ավելի լավ ապրելու և ավելի քիչ մեղավոր զգալու համար:

  1.   Նշեք ձեր առաջընթացը.

Մենք հաճախ կենտրոնանում ենք մեր սխալների, մեր վերջին սխալի վրա, բայց, միևնույն ժամանակ, նաև մեծ գործեր ենք անում։ Մենք ժամանակ առ ժամանակ փոքր հաջողությունների ենք հասնում՝ առանց գիտակցելու։ ԱՅՍՊԵՍ կենտրոնացեք ձեր արած դրական բաների վրա այսօր դա ձեզ անշուշտ լավ կբերի:

  1.   Փոխեք մեղքի ձեր սեփական պատկերացումը.

Որպեսզի չներքաշվեն մեղքի ներքևի պարույրով, վերանայեք ձեր մեղքի սահմանումը. Երբեմն ամեն ինչ չարժե այդ բացասական զգացումը ստանալու համար: 

Ինչպե՞ս գիտես, որ դու մեղավոր ես:

Ձեզ համար կենսական նշանակություն ունի իմանալը, թե արդյոք առօրյա կյանքի հարցերը ձեզ անհանգստացնում են մինչև մեղքի աստիճան:

Եթե ​​ձեզ տանջում են այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են «Ավելի լավ կվարվեի՞, եթե…» , «Եթե ես դա անեի, արդյունքը կլիներ սա…» Հաստատ է, որ դուք մեղավոր եք զգում։ Դուք նույնպես կարծում եք, որ դուք «Ավելի լավին մի՛ արժանի» կամ հակառակը, և դա ստիպում է քեզ ընդհանրապես մեղավոր զգալ:

Անհանգստությունը մեղքի հիմնական աղբյուրն է, այն խանգարում է մեզ ավելի հստակ տեսնել մեր սխալները և հետևաբար ազդում է մեր տեսողության վրա: 

Ո՞րն է տարբերությունը ամոթի և մեղքի միջև:

«Այս երկու զգացմունքները տարբերելու եղանակներից մեկն այն է, որ թվարկենք այն իրադարձությունները, որոնցում մենք վատ ենք զգացել և տարբերել մեր գործողությունների կամ անգործության հետևանքները մարդկանց հայացքների հետևանքներից, որոնք անհանգստացրել են մեզ»: ասում է հոգեբան Իվ-Ալեքսանդր Թալմանը։

Դուք պետք է կարողանաք տարբերել ամոթ որը շրջապատողների կողմից կայացված դատողությունն է մեղքի զգացում, փաստի առնչությամբ ձեր գործողության կամ ձեր ձեռնպահ մնալու արդյունքը: Թվարկեք օրվա զգացողությունները և փորձեք դրանք առանձնացնել՝ պարզելու, թե իրականում ինչ եք զգում և ուղղեք ձեր քայլերը:

Ինչո՞ւ եմ ես շարունակում մեղավոր զգալ:

Առաջին պատճառն այն է, որ երբեմն. մենք ամեն ինչ անձամբ ենք ընդունում, որ որոշակի փաստեր մեր գործողությունների արդյունք են։ Ցանկացած նախադասությունը ստիպում է մեզ մեղավոր զգալ. Այնուհետև այդ զգացումը ներխուժում է մեր միտքը, և դա անհանգստացնող է:

Հնարավոր է նաև, որ ունենք խաթարում մեր արժեքների և մեր զգացմունքների միջև. Գործողություն, որը մենք որակում ենք «սխալ է արվել» կարող է հանգեցնել մեզ կասկածելու մեր արժեքներին, որոնք այդքան խարսխված են մեր մեջ մանկուց:  

Որտեղի՞ց է գալիս մեր մեղքը:

Ապրիորի, այս զգացումը գալիս է մեր մանկությունից. Մեզ հաճախ են սերմանել արժեքներ և սկզբունքներ, որոնք հետագայում հակասում են իրականությանը, որտեղ մենք ապրում ենք։ ավտորիտար ծնողներ, սովորություններն ու սովորույթները հնացած կարող է մեր մեջ առաջացնել մեղքի այս մշտական ​​զգացումը:

Մեզ շրջապատողների կողմից ճանաչման բացակայությունը կարող է նաև մղել մեզ մեղավոր զգալ մեր արարքներում:

Կարո՞ղ ենք բուժվել մեղքի այս զգացումից:

Պատասխանը այո է: Ամեն մարդ ապրում է իր հանգամանքներով, բայց զգացողությունը նույնն է։ Կարևորն այն է, թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում մեր զգացմունքներին, որպեսզի դրանք չհաղթահարեն մեզ: Դուք կարող եք բացարձակապես դադարեցնել այս զգացողության թաքնված ազդեցությունը տեսնել իրերը այնպես, ինչպես կան, մի փորձեք որևէ բան փոփոխել՝ սխալի մեջ չընկնելու համար։

Թվարկելով ձեր ամենօրյա ապրումները՝ դուք դա կիմանաք դուք չեք կարողանա կառավարել ամեն ինչ, ամեն ինչ կատարյալ դարձրեք։ Անսպասելին կարող է պատահել բոլորի հետ և պարտադիր չէ, որ մեղքի զգացումը տեղ ունենա ձեր կյանքում։

Հավաքեք օրվա ընթացքում կատարած դրական գործողությունները, կհանգստանաք։ 

 

Քրիստինա Բալան
Քրիստինա Բալանի վերջին հոդվածները (տեսնել ամեն ինչ)

Թողնել մեկնաբանություն