¿Tienes una relación con un perverso narcisista? Seguramente tu vida es complicada. Sin embargo, por fin has abierto los ojos y te has dado cuenta de que ha llegado el momento de dejar a tu pareja manipuladora. Lee este artículo para saber cómo dejar a un narcisista y cómo separarse de un narcisista sin que vuelva a atraparte.
Cómo dejar a un narcisista y cómo separarse de un narcisista: 5 pasos para salir adelante
Dejar a una persona narcisista (PN) no se hace de cualquier manera. Es esencial hacerlo bien para evitar que el narcisista te manipule.
Estos son los 5 pasos que te ayudarán a saber cómo dejar a un narcisista y a salir de esta relación tóxica:
1. Reconocer la relación abusiva
Sufrir de forma habitual las conductas de una persona con personalidad narcisista puede afectar a tu salud mental y física. Si presentas síntomas de ansiedad, de depresión o trastornos físicos inexplicables, es indispensable reconocer que estás en una relación abusiva.
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Toma conciencia de tu sufrimiento. Habla con tu familia y tus amigos, y pon en marcha tu propia red de apoyo. No hace falta que afrontes tu situación a solas. También puedes consultar a tu médico, que te recomendará terapeutas y grupos de apoyo.
2. Comprender al perverso narcisista y sus mecanismos de acción
El segundo paso que te permitirá salir del círculo vicioso al que te ha arrastrado el narcisista es comprender cómo funciona y cómo reconocer a un narcisista. Hay varias señales que permiten reconocer a este depredador.
Una persona con este tipo de personalidad peligrosa suele tener los siguientes comportamientos:
- es un experto en seducción;
- es un mentiroso patológico;
- suele mostrarse celoso;
- carece de empatía y se niega a reconocer sus malas acciones;
- ejerce violencia verbal, psicológica e incluso física;
- critica constantemente;
- no le gusta no tener razón.
3. Tomar distancia de la situación y adoptar una mirada externa
Es importante que la víctima de un PN tome distancia para entender mejor la situación en la que se encuentra. Tomar distancia es darse el tiempo de ver de verdad el comportamiento del narcisista y de constatar el dominio que puede llegar a tener.
Eso te dará la oportunidad de medir las consecuencias destructivas que puede acarrear una relación con este manipulador perverso y solapado. Cuanto más neutral sea tu mirada sobre sus intentos de manipulación, menos te afectarán.
4. Reconocer los aspectos dañados por el narcisista
En este paso debes identificar qué aspectos de tu vida ha dañado el PN. Así sabrás cuáles son los ámbitos en los que hace falta intervenir. Puede tratarse, por ejemplo, de restaurar tu autoestima, de dejar de estar en el aislamiento, de recuperar la confianza en ti, etc.
Para salir de tu relación con el PN, no dudes en apoyarte en los seres queridos que están ahí para ti. Ya se trate de tu familia, de amigos o de colegas, retomar el vínculo con estas personas te permitirá volver a centrarte en ti. Recuperarás la confianza en ti y te querrás más. Además, una terapia resulta beneficiosa para recibir un tratamiento y un seguimiento adecuados.
5. Cómo alejarse de un narcisista: cortar todos los lazos con el perverso narcisista
Una vez que hayas recuperado la confianza en ti, lo siguiente será alejarte físicamente del narcisista. A un narcisista solo le interesan sus propios sentimientos y, por desgracia, los tuyos nunca serán importantes para él.
No te dejes engañar por las disculpas que este manipulador pueda presentarte. ¡Corta todos los lazos! Múdate a casa de un ser querido, bloquea el número del PN, no digas adónde te vas a vivir, etc. Hazle entender claramente al narcisista que, para ti, no habrá vuelta atrás.
Cómo dejar a un narcisista manipulador: los errores que no hay que cometer
Dejar a un narcisista es una excelente decisión para tu bienestar. No obstante, para que todo salga bien, hay errores que debes evitar a toda costa. Estos errores pueden repercutir negativamente en tu vida y afectar a tu felicidad.
Negarte a admitir su comportamiento o justificarlo
Muchas personas con una pareja narcisista intentan buscarle excusas. ¡No lo hagas! No lo consideres un enfermo ni alguien que está pasando por un mal momento. Un manipulador narcisista tiene un trastorno narcisista de la personalidad y, como vive en la negación, no va a intentar mejorar ni tratarse.
Poner al perverso o a la narcisista frente a sus contradicciones
Un narcisista es alguien que en ningún momento piensa que está equivocado. Lo que prima son sus necesidades y sus deseos, y hará todo lo que considere necesario para satisfacerlos. Por eso, es inútil intentar hacerlo entrar en razón. Para protegerte, es mejor irte y evitar contactarlo de cualquier forma.
Intentar castigar al narcisista
La venganza no es la solución cuando una víctima deja a un PN. Debes perdonarlo, pero no olvides nunca lo que te hizo sufrir. El dolor que has soportado es una mala experiencia, pero una experiencia al fin y al cabo. Eso te permitirá evitar caer en la trampa del odio. El perdón te liberará de tu pasado y te permitirá avanzar.
¿Cómo reacciona un narcisista cuando lo dejas, tras la ruptura?
Los narcisistas dependen profundamente de la atención que se les presta. Si te alejas de un PN, hará todo lo posible por traerte de vuelta a su lado, porque no quiere que lo abandonen.
Ser abandonado es una humillación enorme y un golpe para su ego. Intentará reconquistarte con amabilidad y encanto, con amenazas, con promesas o con súplicas. Puede incluso calumniarte ante tu familia y tus amigos, o seguramente intentará darte celos. Por eso necesitas comprender el comportamiento de un narcisista después de la ruptura para anticiparte a estas tácticas manipuladoras.
¿Puede un manipulador emocional dejar a su víctima?
Es cierto que un narcisista se alimenta del sufrimiento y de las emociones de su víctima, igual que un vampiro. Sin embargo, este manipulador es perfectamente capaz de dejar a su víctima. Ocurre sobre todo cuando siente que está perdiendo el control sobre ella.
Un PN prefiere a las personas sobre las que su dominio no se discute y a las que puede aislar. Si no percibe que su víctima siente dependencia hacia él, el perverso narcisista la dejará por una persona que responda a sus necesidades.
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