Suis-je dans une Relation Toxique – 15 Signes pour faire le Test

“J’ai mis une photo en story. ça l’a embrouillé parce que l’ombre du photographe avait la forme d’une femme”, telle a été la publication  d’un homme sur un des réseaux sociaux pour décrire le tempérament de sa compagne. A travers ce fait, nous pouvons nous poser la question si cet homme vit une relation toxique. Est-ce-que sa petite amie est une partenaire toxique ? Suis-je dans une relation toxique ? Voici donc un mini test pour savoir si vous êtes dans une relation pas du tout comme ce qu’elle est censée être.  

Relation Toxique – C’est Quoi ?

Une relation toxique est une relation, au lieu de vous empoisonner, elle consomme votre énergie. Il s’agit d’une relation malheureuse. Dans les autres cas, la relation toxique est nocive et vous met toujours dans un état d’être sous pression. 

10 Signes d’une relation Toxique 

Si vous ignorez que vous êtes dans une relation toxique, nous avons listé les 10 signes de ce type de relation:

  • L’épuisement: vous vous sentez épuisé dans la relation ; la relation ne serait pas toxique si vous vous sentiez heureux, satisfait et productif. 
  • Se sentir pris au piège: vous ne trouvez pas la force de vous sortir de cette relation malsaine et déséquilibrée. 
  • Le drame: être une meilleure personne et nous améliorer sont le reflet d’une relation saine; une relation  toxique vous donne  une force négative. 
  • Le contrôle: Une relation toxique se caractérise par des moments de contrôle excessif.  Votre partenaire toxique décidera pour vous à votre place, à commencer par des choses insignifiantes jusqu’au  plus grande. 
  • La diminution de votre estime: être dans une relation avec une personne qui ne reconnaît pas votre valeur est une relation qui entraînera la  difficulté à vous estimer. 
  • La diminution de vos attentes et de vos normes: Une relation toxique peut petit à petit vous amener à fermer les yeux sur l’inacceptable;  pour satisfaire l’autre, vous serez capable de changer tout le temps d’avis en oubliant vos valeurs. 
  • Le manque de confiance et de communication: une relation toxique est une relation sans communication; vous pouvez rester aussi longtemps que vous le désirez dans cette relation  mais vous n’irez nulle part. 
  • Du narcissisme: Il est impossible de trouver du bonheur dans une relation  si un des partenaire ne se préoccupe que de lui-même et de ses intérêts. Vous vous trouverez malheureusement à tout donner sans rien obtenir en retour. 
  • Beaucoup de critiques: Vous ne vous améliorez jamais si vous êtes en permanence critiqué de manière infondée; progressivement, à travers ce jugement, vous croyez que vous ne méritez rien de mieux.
  •  La négativité: Il est peu certain qu’une situation positive sorte d’une relation toxique.  

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Test – Comment Vérifiez si vous êtes dans une relation toxique ?

Nous vous invitons à effectuer ce test pour vérifier si vous êtes dans une relation toxique. Posez-vous ces questions : 

  1. Est-ce-que vous vous sentez  malheureux (se)  dans la relation mais qu’en même temps, vous pensez ne pas pouvoir vivre sans lui/ elle ? 
  2. Votre partenaire dévalorise toujours vos conquêtes et ne vous soutient  jamais dans vos projets personnels ?
  3. Discuter avec votre partenaire vous met-il/elle dans une situation de peur ?
  4. Vous êtes constamment critiqué et on vous reproche de ne rien faire de bien ?
  5. Depuis votre relation, êtes-vous éloigné de  votre famille et vos amis ?
  6. Votre partenaire se moque-t-il /elle de vos goûts et de vos passe-temps ?
  7. Vos discussions sont-elles pleines de d’insultes, de larmes, de reproches et de souffrances ? 
  8. Le silence est -il sa solution ou la punition en cas de problème ?
  9. Le chantage émotionnel est-il un moyen d’obtenir ce qu’il /elle veut de vous ? 
  10. Si vous n’êtes pas avec lui, est-ce qu’il / elle vous bombarde de questions ?
  11. Votre partenaire ne demande pas votre avis ou ne vous informe pas alors qu’il prend  des décisions  affectant les deux ?
  12. Avez-vous eu des relations sexuelles avec lui /elle  sans désir simplement pour éviter de le mettre en colère ou pour satisfaire ses désirs ?
  13. Pour lui/ elle, ses problèmes sont-ils plus pertinents que les vôtres ?
  14. Se met-il /elle en colère lorsqu’il /elle a eu une mauvaise journée ou lorsqu’il /elle  est de mauvaise humeur ?
  15. Votre partenaire vous ment à plusieurs reprises ?

Résultat du Test

Pour avoir le résultat du test, vous n ‘avez qu’à noter 1 point à chaque réponse affirmative. 

Il est important de noter que ce test ne vient pas d’un psychologue.

  • 0 à 5 points: votre relation n‘est pas toxique 

Vous vous respectez mutuellement, vous vous faites confiance et êtes en équilibre. Il est tout à fait normal d’avoir des divergences d’opinion mais vous savez comment agir en cas de problème. Toutefois, il est essentiel de continuer à  prendre soin de la relation pour éviter de tomber dans des conflits. 

  • 6 à 10 points: votre relation est presque toxique

Les comportements de votre partenaire ne vous font aucun bien. Vous discutez beaucoup mais vous sentez que vous vous perdez. Pour y remédier, il faut tout d’abord discuter calmement du problème avec votre partenaire. Vous essayez d’améliorer la relation. Si rien  ne change avec le temps, il est prudent de décider de couper avec cette personne. 

  • 11 à 15 points: votre relation est toxique

Dans cette relation toxique, soit vous vous battiez pour que la relation fonctionne bien, soit chacun prend son propre chemin. Pour vivre dans une relation saine et heureuse, votre partenaire doit apprendre à respecter votre façon d’être, votre espace et vos décisions. Vous ne devez pas soustraire mais ajouter. C’est difficile à expérimenter mais une thérapie de couple vous aidera à y parvenir. 

Relation Toxique : Comment s’en Sortir ?

Pour s’en sortir d’une relation toxique, il existe diverses issues:

  • travailler sur vos plaies et blessures du passé,
  • aimer qui vous êtes,
  • apprenez à communiquer,
  • reconnectez-vous aux autres.

Autrement, vous pouvez :

  • prenez de la distance,
  • couper les ponts.

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N’oubliez jamais qu’être en couple est une relation agréable et vous rend vraiment heureux.  

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