هل تشعر بأنك عالق في دوامة من تدمير الذات؟ هذه اللحظات التي تقوم فيها بوعي أو بغير وعي بتخريب سعادتك أو صحتك أو علاقاتك ليست حتمية. إن إيذاء النفس، وهو الآلية المعقدة التي تدفع البعض منا لإيذاء أنفسنا، يؤثر على عدد أكبر من الناس مما نعتقد. سواء كانت سلوكيات محفوفة بالمخاطر أو علاقات سامة أو إهمال الذاتإن فهم هذه الأنماط هو الخطوة الأولى نحو الشفاء.
سواء كنت تعاني شخصيًا من هذه الميول أو تسعى إلى فهم شخص عزيز عليك، فإن هذه المقالة سوف ترشدك عبر آليات التعامل مع هذه الميول التدمير الذاتيوأسبابه الجذرية، وقبل كل شيء، المسارات الممكنة للتعافي. لأن كل شخص يستحق أن يحرر نفسه من قيوده الداخلية، دعونا نستكشف معًا مفاتيح تحويل التدمير الذاتي إلى ولادة جديدة.
تعليمات
لكل عبارة، قيّم من 0 إلى 3 اعتمادًا على عدد المرات التي تشعر فيها أو تواجه هذه المواقف:
تقدم كريستينا جلسة فردية لمساعدتك على التحرر من السيطرة المؤذية وإعادة بناء حياتك.
- 0 = أبداً
- 1 = أحياناً
- 2 = غالبا
- 3= في كثير من الأحيان
لغز
القسم 1: السلوكيات والإجراءات
- أجد نفسي في مواقف خطيرة بدون سبب حقيقي
- أقوم بتخريب علاقاتي عندما تصبح إيجابية للغاية
- لقد أهملت صحتي الجسدية عمدًا
- أبقى في علاقات سامة رغم الألم
- أستخدم مواد ضارة من أجل “النسيان”
القسم 2: الأفكار والعواطف
- أشعر بأنني لا أستحق أن أكون محبوبًا أو محترمًا
- أعتقد أنني أستحق أن أعاني
- أجد صعوبة في قبول المجاملات أو النجاح
- أنا دائما ألوم نفسي عندما تسوء الأمور
- أشعر أ الفراغ الداخلي عميق
القسم 3: العلاقات مع الآخرين
- أعزل نفسي طواعية عن الآخرين
- أقوم بإبعاد الأشخاص الذين يريدون مساعدتي
- أختار الشركاء الذين يؤذيني
- أجد صعوبة في قول لا حتى عندما يؤلمني ذلك
- أنا أضحي بشكل منهجي باحتياجاتي من أجل الآخرين
القسم الرابع: العلاقة مع الذات
- أعاقب نفسي عندما أرتكب الأخطاء
- تراودني أفكار سلبية متكررة عن نفسي
- أهمل مظهري أو نظافتي
- أرفض الفرص الإيجابية
- أنا أكافح من أجل الاعتناء بنفسي
حساب نقاط التدمير الذاتي
اجمع كل نقاطك لتحصل على مجموع نقاطك من 60.
تفسير النتائج
0-15 نقطة: اتجاهات ضعيفة
تظهر عليك القليل من سلوكيات التدمير الذاتي. استمر في الاعتناء بنفسك وكن متيقظًا لعلامات الضيق.
16-30 نقطة: اتجاهات معتدلة
تظهر جوانب معينة من حياتك علامات التدمير الذاتي. سيكون من المفيد استكشاف هذه السلوكيات مع محترف.
31-45 نقطة: الاتجاهات المحددة
إن سلوكياتك التدميرية الذاتية مهمة وتؤثر على نوعية حياتك. يوصى بشدة بالمساعدة المهنية.
46-60 نقطة: اتجاهات حادة
أنت تظهر علامات خطيرة على التدمير الذاتي. العلاج العلاجي الفوري ضروري.
ملاحظة هامة
هذا الاختبار هو أداة تقييم ذاتي ولا يحل محل التشخيص المهني. إذا حصلت على درجة عالية أو كنت قلقًا بشأن سلوكياتك، فاستشر أخصائي الصحة العقلية على الفور.
بحاجة الى مساعدة في الحصول على ذلك؟
ليس عليك أن تواجه هذه المحنة وحدك. تدعمك كريستينا بخطوات ملموسة وخطة عمل مخصصة. جلسة تدريب فيديو فردية (Skype أو WhatsApp) – 100 يورو لكل جلسة.
هل ترغب في دعم فردي؟
تقدم كريستينا جلسة فردية لمساعدتك على التحرر من السيطرة المؤذية وإعادة بناء حياتك.